[...] mnie czemu ciężar w pull over mam mniejszy niż w sciąganiu jednorącz, ale zdaje się, że górny wyciąg ma dużo większy opór. Chociaż nie zmienia to faktu, że w pull over zawsze ciężar piórkowy mnie wykańczał. Francuz jak zawsze bardzo fajnie, te zmienne serie są fajną zabawą :-) Za jakiś czas będzie można zmienić troszkę ilości serii w [...]
[...] zmiany na górze są bardziej zauważalne niż na dole. To kwestia wielu czynników, ale trzeba się z tym pogodzić i być cierpliwym. Zwłaszcza jak nie jesteś początkująca :) zawsze rosnie co nie trzeba }:-( Powiem Ci, że nieźle poszalałaś - masz tam konkretne pokłady mocy jeszcze sama się zdziwiłam Na paplanie jest 2x30 sekund - lub odrobinę [...]
Wiewiórka super :-D Zawsze te szare wydawały mi się bardziej towarzyskie niż rude, może dlatego że rude nigdy nie jadły mi z ręki ;-) A co do treningu, to ja robię najpierw wznosy z opadu, później uginanie. Nie wyobrażam sobie odwrotnej kolejności, bo po uginaniu nawet do szatni nie mogę dojść. Zawsze stoję chwilę opierając się o maszynę, aż [...]
[...] dokladki. 3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+ 22kg/22kg/20kgx15 22kg/22kg/20kg x13 20kg/20kg/20kg x14 20kg/20kg/20kgx14 B.dobrze. Prawa jak zawsze lepiej/latwiej niz lewa, od lewej zatem zawsze zaczynam. Lewa lopatke ciezej mi jest dopiac, tor ruchu jakis dziwny. 4. Pull over 10/10/10+ 23kg/23kg/23kgx12 wyciag B [...]
[...] 3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+ 22kg/22kg/20kgx15 22kg/22kg/20kg x13 20kg/20kg/20kg x14 20kg/20kg/20kgx14 B.dobrze. Prawa jak zawsze lepiej/latwiej niz lewa, od lewej zatem zawsze zaczynam. Lewa lopatke ciezej mi jest dopiac, tor ruchu jakis dziwny. Bardzo dobrze - lewa z czasem też się nauczy i [...]
[...] klata paliła, szczególnie w maxie. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5kg/8kg/8kg/6kgx14 6kg/7kg/8kg/6kgx14 5kg/7kg/8kg/5kgx18 Tutaj jak zawsze, jakie sztangielki złapię, tak robię :-PP przyznam, że nie skupiam się nigdy na robieniu bicka (znaczy się na progresowaniu), bo nie za bardzo mi zależy, żeby rósł. W [...]
[...] - spadki będą normą i jest to normalne. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5kg/8kg/8kg/6kgx14 6kg/7kg/8kg/6kgx14 5kg/7kg/8kg/5kgx18 Tutaj jak zawsze, jakie sztangielki złapię, tak robię :-PP przyznam, że nie skupiam się nigdy na robieniu bicka (znaczy się na progresowaniu), bo nie za bardzo mi zależy, żeby rósł. W [...]
Natalia :-PP fakt, nie są zbyt duże ale ja akurat nie dążę do rozbudowania góry, także bary zawsze będziesz miała lepsze };-) Eve, nie nooo ogólnie czuję się ze swoją sylwetką OK. Aleee zawsze może być lepiej ;-) ja patrzę krytycznym okiem pod względem progresu. A kurczę ten progres jest słaby. No dobra, nie będę gołosłowna- tu jest porównanie [...]
[...] przysiady i dopiero potem wyciskanie na klatkę dlatego więcej mocy było (to oczywiscie dlatego, że wszystkie racki były pozajmowane a czekać mi się nie chciało). Ale tak jak zawsze mówię, mi jest łatwiej wyciskać 16tki niż te małe farfucle, bo przy cięższych jestem lepiej ustabilizowana, bardziej spięta itp itd. Także ogólnie 16tki bez żadnych [...]
[...] przysiady i dopiero potem wyciskanie na klatkę dlatego więcej mocy było (to oczywiscie dlatego, że wszystkie racki były pozajmowane a czekać mi się nie chciało). Ale tak jak zawsze mówię, mi jest łatwiej wyciskać 16tki niż te małe farfucle, bo przy cięższych jestem lepiej ustabilizowana, bardziej spięta itp itd. Także ogólnie 16tki bez żadnych [...]
[...] :-) lubiłam to raz, dwa że to fajnie rozwijało umiejętności analityczne Też lubiłam i cieszyłam się jak wprowadzili obowiązkową na maturze. Też najbardziej lubiłem zawsze matematykę i o dziwo przy okazji nienawidziłem fizyki - ale to przez nudnych nauczycieli w LO, którzy z ciekawego przedmiotu zrobili nudne zakuwanie regułek bez [...]
W czasie kiedy Wy tu sobie spamowaliscie ja odpoczywałam :-P Okazało się, że lukrowanie pierników może być bardziej kontuzyjne niż przysiady na siłowni. Albowiem w sobotę, po trzech godzinach smarowania lukrem ciasteczek, strzeliło mi cos w plecach i troszkę mnie poskładało. Na szczęscie, jak niespodziewanie przyszło, tak też dosyć sprawnie [...]
[...] jest też nie mysleć o diecie i o tym co się zje czy ile jeszcze makro zostało. Trochę ograniczyłam przez to pichcenie ale priorytety teraz inne. Może moja kreatywnosć w kuchni na tym aż tak bardzo nie ucierpi %-) No i super. A zawsze możesz gotować dla faceta jakieś niekonwencjonalne rzeczy nie pasujące do michy. Na bank nie będzie narzekał.
[...] ok. + 25min biegu na bieżni 4,3km Ale mnie to kardio przeorało tym razem. Rowerem z siłowni wlokłam się potem przeokrutnie, już całą moc w nogach straciłam :-P Początki są zawsze trudne. Zmęczona całością. Ale ładnie w tyły mc i ht weszły :-) zadowolona z podciagania. Znając mnie to pewnie to będzie mój ulubiony trening. Mam domsy po WL w [...]
[...] x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 Ciężko, nie było szans na 7p. Chociaż nie wiem czy za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść? Spróbuj - zawsze można wrócić do niższego ciężaru gdyby to nie było to. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 20/25/27 [...]
Strasznie drogo. Moja koleanka ostatnio wysyłała ciuszki dziecięce i zapłaciła cos ok 80 zł. To zawsze lepiej. Wsółczuję pogody, bo u nas normalnie lato w pełni. I jak to CI przeszła prze sztangę w połowie serii??!!?? No właśnie zawsze ta przesyłka trochę boli bo ma się poczucie, że kasa idzie w błoto. Dlatego zamówię sobie jeszcze kilka rzeczy, [...]
[...] forum bezpośrednio 2) nie wiem ile masz monitorów, ale sygnał tylko na lapa, a główny monitor uśpiony 3) monitor pod kątem 4) jakaś bardzo ważna appka zminimalizowana, żeby zawsze można było na full screena dać 5) filtr prywatyzujący swego czasu testowałam widok na swój monitor z różych perspektyw open spejsu :) nie zawsze się udawało i i tak [...]
Zleci ;-) Zniknelas z forum i myslalam ze to juz. A taki mini wypad to zawsze cos, taka namiastka wakacji ;-) Btw. dzieki za polecenie naturalnych kosmetykow. Odebralam wczoraj paczke, m.in. z produktami Nacomi. Przepadlam, produkty do ciala mnie zachwycily! :-) Trochę jestem w tyle, do tej pory uzupełniałam dziennik sfd w pracy, a teraz nie mam [...]
[...] i warzywami , owoce Lubię trenować w niedziele, bo jest cisza i spokój - szczególnie teraz, kiedy ludzie skończyli robić formę na lato i tłumy się przerzedziły . Ale jakoś zawsze kiedy trenuję wczesnym popołudniem , nie mam aż tyle werwy co wieczorami w tygodniu - wtedy mam swój peak time , nawet kiedy jestem zmęczona całym dniem. Ja też mam [...]
[...] wieczorem. Chociaż trening z rana jest dobry pod względem organizacji dnia. Poniedziałek 06/08/2018 Trening 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 Powtórka . Pierwsza seria jak zawsze na hejnał a kolejne już wymęczone aby dobić do numerów z poprzedniego treningu %-) 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 13/11/10/10 Jak zawsze po dipach już na oparach 2b. HT [...]
DT MissInvincible
