No właśnie ,najlepiej jakie wykorzystywać mleko do mięszania odżywek iałkowych ,gainerów (chodzi o procent tłuszczu) .Ja zawsze popijam mlekiem 2% ,czy taka zawartość nie zmniejszy drastyczne przyswajalności tej odżywy ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne [...]
Od niedawna zacząłem myśleć o wspinaczce. Moje siłowe przygotowania to dużo drążka i ćwiczeń na przedramie. W zwiazku z drążkiem mam pytanie do specjalistów: Otóż co 2 dzień podciągam się (mam drążek w swoim pokoju)w seriach około 200 razy na treningu (1,5h trwa trening), w różnych uchwytach, różnych wariantach (szeroko, nadchwyt, podchwyt, ze [...]
[...] na cykl: portfel studenta, więc stosunkowo ekonomicznie 12) uwagi i sugestie: Cześć :P Jestem studentem i chodzę na siłownie. Mój dzień wygląda tak, że czas na naukę mam zawsze dopiero po treningu, jak umieram ze zmęcznia i zasypiam nad książkami. Szukam czegoś, co postawiłoby mnie na nogi po treningu, żebym te kilka godzinek wytrzymał... O [...]
[...] jak najlepsze efekty treningowe. cos niecos już wiem ,. Osiagnełem już pewne postepy. Cały czas jednak nie jestem pewien czy dobrze jem po siłowni. To znaczy : treningi mam zawsze o godzinie 18, koncze w okolicach 19.30, od razu po treningu pije 200 gr jjogurtu owocowego , taki niby geiner, przychodze do domu i po 4 minut od tego jogurtu jem [...]
[...] 5-6 razy w tygodniu: 1- trening siłowy nóg i pupy 2- barki, biceps triceps + 30 min cardio, 3- plecy + 30 min cardio 4-brzuch+ 30 min cardio 5- trening pole dance no i nie zawsze 6 dzien - bieganie ok 5 km średnim tempem. Dieta około 1800 kal. Przykładowy jadłospis: 1- owsianka na chudym mleku z bananem 2- kawa z chudym mlekiem+ owoce np [...]
zobaczyłem na boxing.pl taką sonde i zmusiła mnie do refleksji. Kto wg. Was jest najlepszym bokserem w wadze cięzkiej? teraz wszyscy powiedzą że Kliczko . Ale czy napewno jest on najlepszy? Porażki z Brewsterem i Sandersem przez KO, 3 knockdowny z Peterem. Byrd był poprostu za mały, za lekki i za słaby. Więc kto jest #1? Liachowicz? raczej nie [...]
[...] w drugiej nodze.. Przybliżając problem, byłem wielokrotnie u lekarza ale on nie powie jak zapobiegać tylko jak leczyć :/ Trening prowadzony jest dobrze a rozgrzewka jest zawsze intensywna.. Poza tym mając 16 lat mogłem rozciągać się bez przerwy teraz mam 23 i pojawiły się problemy.. i nie wiem czy to wiek czy jakiś może brak witamin czy coś. [...]
[...] rodzynek 4 posiłek 16:00 ryż 100g, 150ml mleka + jabłko 5 posiłek 20:00 serek wiejski lub twarożek, sałatka warzywna, kefir albo jogurt na wieczór przed snem jestem głodny zawsze więc może około 22:00 zjem jakieś jabłko albo kiwi. I jescze jedno pytanie bo wszyscy tak podaja swoją dietę do oceny i to chyba nie jest tak, że tlyko ten jeden dzień [...]
Od ok 13 roku życia mam problem z ginekomastia. Zawsze byłem trochę przy kości, więc myślałem, że w miarę zrzucenia paru kilo i 'wyrośnięcia z tego' problem minie. Jednak problem utrzymuje się już ponad 5 lat oraz zauważyłem, że mój ojciec też ma wielkie suty i takie obwisłe, więc jestem już niemal pewien, że to wrodzona ginekomastia. Przesyłam [...]
Cześć, jaki to typ budowy? Wydaje mi się, że mezomorfik, ale nie chcę sugerować. Zawsze byłam tego ciekawa. Parametry 158 cm, 47 kg, talia 62 cm, pępek 72 cm, biodra 86 cm, uda 49 cm, 14 cm nadgarstek. Otrzymałam do tej pory w innym miejscu różne sprzeczne odpowiedzi ;). Wklejam też dla ułatwienia ramię w spięciu, jeśli to coś pomoże ;). Dodam że [...]
Gdzieś czytałem że płatki można rozmiksować i później to zalać wrzątkiem a następnie wypić (schłodzone zimnym mlekiem, wodą,) tyle że mi zawsze wychodzi budyń albo kluski i tego nie da się wypić i tak trzeba gryźć :p powodem dlaczego chcę taką a nie inną formę płatków jest moja wczesna pora wstawania wstaje 30min przed wyjściem do pracy czyli o [...]
Czolem Zauwazyliscie moze, ze ludzie, ktorzy zadaja tutaj pytania o najlepszy / co trenowac / jak sie obronic itp - maja juz z gory ustalony swiatopoglad ? Pytanie, po cholere w ogole sie odzywac, skoro i tak nikt nie przekona takiego do czegos innego niz to w co wierzy ? Zawsze byla to dla mnie zagadka. Teraz wydaje mi sie, ze chodzi o uznanie, [...]
[...] po 6 miesiacach mialem 34 cm i na takim poziomie mi juz pozostaja kolejne 6 miesiecy, klata, plecy, barki ida caly czas do przodu a biceps nawet nie drgnie. Trening zmieniam zawsze co 6 tyg potem tydz regeneracji, dieta jest (i nawet chyba dobra skoro wszystko rośnie oprocz tych felernych biców hehe) Trening bicepsa + przedramie biceps - 8 seri - [...]
[...] na biceps stosuję po 2 cwiczenia an jednym treningu. Czasami gdy nie czuję zmęczenia przy robieniu klatki, dokladam jeszcze wyciskanie na skosie i jest ok...BIcepsy prawie zawsze po 2 cwiczeniach są zmęczone, szczególnie po modlitewniku. Moze te 2 cwiczenia to za mało?W tygodniu, gdy bicepsy są trenowane tylko raz w tygodniu dokladac jeszcze [...]
Hejka, kupilam diete oraz trening. szalu nie ma, zadnych rewolucji, restrykcji. wytrzymalam jakos 2 tygodnie. na trenign zawsze mam czas. wstane rano i przed praca, chociaz 30 minut i 3 cwiczenia z listy a jak mam wiecej czasu to nawet dorzuce sobie serie lub zrobie dodakowe cwiczenie. trudno mi sie zorganizowac, zakupy, pozniej mierzenie, [...]
Kilka dni temu napadło mnie kilku wyrostków, co tu duzo mowic, skatowali mnie kopniakami. Ukradli co mogli i uciekli,ja że zawsze myslałem ze mam silny łeb wstałem jakos, jak nie wiem, i dotarlem do domu, tez nie wiem jak? w kazdym razie jest kilka dni po tym, a ja wygladam gorzej od Gołoty po walce stulecie. Mam podbite oczy na powiekach i pod [...]
[...] 2s 12x biceps sztangą prostą 2s 12-10 modlitewnik hantelką młotkowo 3s 12 Co sądzicie o tym planie? pływam dosc intensywnie około 50 minut z łapkami robiąc co 10 minut odpoczynek minutowy. pływam wszystkimi stylami. Po pływanie zawsze bicze wodne i jakuzi. Mam gainera po basenie i siłowni i ogólnie pilnuje jedzenia. Myślicie że ma to sens?;)
[...] zostaje z KSW, największym wyzwaniem stało się kontraktowanie przeciwników dla niego. W sytuacji, w której cała czołówka wagi średniej znajduje się w UFC, a pozostali nie zawsze chcą z nim walczyć, znalezienie mu godnego rywala zarówno pod względem sportowym jak i marketingowym faktycznie może sprawiać problemy. Nasz kolega redakcyjny Andrew [...]
[...] codziennie ćwiczyć? 2) Ten zestaw zajmuję mi ponad godzinę i czy mógłbym go jakoś podzielić żeby ten trening trwał krócej bo często nie mam tyle czasu w ciągu dnia i nie zawsze by mi się udało zrobić wszystkie ćwiczenia. -Podciąganie na drążku nachwytem ( na początek negatywy) - 4s 10 powtórzeń; -Pompki z obciążeniem (plecak z książkami)- [...]
[...] związane z cylkem opartym na metanabolu czy xanaxbedziewpływał negatywnie na działanie anaboliczne metki? czy wogule bedzie miał wpływ na siłe i na mase miesniowa pytam bo mam kolege ktory to musi brac .prosze o odp nagrodze sogami.wiemtyle ze wpływa dobrze na rozlyznienie miesni szkiel;etowych co wspomaga wzrost ale zawsze zostaje to ale...
