tydzien cyklu na mono-0 efektów

Witam. Juz tydizen jestem na cyklu z monohydratem..mam dietę na masę, uzupelniam gainerem. Przez ten tydzien(dokladnie 8 dni, 4 treningi) waga skoczyła mi o 1,5kg, lecz efektów wizualnych 0;/.
Mierzyłem obwod łapy, także nic...To samo z siłą, brałem na klate tyle samo, zadnych efektow.
Czy to się zmieni, czy coś nie tak robię?
DOdam, że cwicze 2dniowego spilta 3 razy w tygodniu, A-klatka,ramiona,triceps B-nogi, plecy biceps

Moj tydzien z treningami wyglada tak: 1-ABA 2-BAB itd...

Na klatke, jak również na biceps stosuję po 2 cwiczenia an jednym treningu. Czasami gdy nie czuję zmęczenia przy robieniu klatki, dokladam jeszcze wyciskanie na skosie i jest ok...BIcepsy prawie zawsze po 2 cwiczeniach są zmęczone, szczególnie po modlitewniku.
Moze te 2 cwiczenia to za mało?W tygodniu, gdy bicepsy są trenowane tylko raz w tygodniu dokladac jeszcze jedno dodatkowe cwiczenie?
pzdr

Efekty cyklu ocenia się po cyklu a nie na jego początku... Kreatyna jeszcze nie zdążyła się rozkręcić.

Cierpliwości.

wlasnie chcialem wiedziec czy cos zle robie zeby na koniec cyklu byly efekty

ja biore creapure z olimpu 3 tydzien i nie widze efektow

na dniach powinny już efekty być widoczne,a jak nie beda znaczy że diety nie przestrzegasz,źle ćwiczysz lub sie nie regenerujesz

po pierwsze, klatka to taki mięsień, że im mniej tym lepiej . . . Jak robisz na klatke przysłowią "płaską" to płaską mieć będziesz.

po 8 dniach to ciężko mi podać osobe która miała efekty

dieta jest ? Ona odpowiada za efekty w 70%, trening w 25, odżywka w tym twoja mono za 5% więc jeśli reszty nie ma przynajmniej na przyzwoitym poziomie dopracowanej to efektów nie będzie. A to że więcej ważysz to zapewne sprawa retencji wody.


Trening split w twoim przypadku również mi się nie podoba, o wiele więcej zyskał byś na obwodowym.

Kolejna sprawa to regeneracja, dbasz o nią ? bo mięśnie właśnie wtedy rosną.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-24 01:38:01

jestem juz w polowie 4 tygodnia, hmm, efekty: 3-4kg, nie wiem dokladnie bo waga mi sie waha, siła tez poszla, ostatnio sprawdzalem swoje maxy, niecale 10kg, no i w lapie moze 0,5cm, czego nie jestem na 100% pewny, no a ogolnie w wygladzie słabo;/ chodzi mi tu o klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu zmarnowalem na te diety itd;/ Dbalem o dobra nadwyzke kcal, codziennie ponad 500ckal bylo, regeneracja tez, kazda grupa miesniowa miala wiecej niz 3 dni odpoczynku, no wiec nie wiem co jest.;/
Moze zly trening? NIe wiem czy jest sens pod koniec cyklu zmieniac terening