zawody

Naleśniki lepsze niż żele po których mam odruch wymiotny. Oczywiście płynne i słodkie też mam, ale swoje a nie kupowane. Na izotonik też mam patent ;-) A jedzenie tym razem w kieszeni bo akurat kieszenie były. Jak mam inną bluzę czy kurtkę to wtedy do plecaka. Na zawody mam trochę większy plecak z większym bukłakiem.

[...] tygodniu. Jutro spokojny bieg z przebieżkami, w czwartek krótkie podbiegi 5x10 sek czyli połowa tego co zwykle, w sobotę luźny bieg żeby poruszać trochę nogi a w niedzielę zawody. Treningu siłowego nóg w tym tygodniu nie robię a górę planuje jeszcze lekko pomęczyć w czwartek na przeszkodach i tyle. Łapy też muszą odpocząć żebym kijami miała [...]

Jeszcze w kwestii diety - podnoszę kcal, głównie w postaci węgli. Dwa powody. Po pierwsze w niedzielę mam zawody więc musi być siła i energia :-) Po drugie dość mam nie tylko ciągłego głodu ale przede wszystkim ciągłego zimna. Jeszcze chwila i będę chodzić po domu w kurtce i rękawiczkach %-) Póki co bluzka i gruba puchowa bluza nie wystarcza, co [...]

Zaplanowane na dzisiaj :-) Węgle podbiłam do 300g. Zobaczymy co się będzie działo na takich kcal. Chociaż weekend i tak pewnie będzie nie liczony, a szczególnie niedziela ;-) Teraz nie mogę schodzić za nisko z kcal, bo w kolejny weekend też są zawody - tym razem czwarty epat GPK na którym zamierzam zrobić coś szalonego }:-(

Paatik dzięki :-) U nas póki co wieje, ale nie jest źle, bywały gorsze wiatry. Wg Windy będzie wiało jeszcze mocniej, ale do okolic gdzie są zawody nie dojdzie. Madzia ciężko mi powiedzieć ile to zajmie. Na jesień trasę 21km zrobiłam w 2h45. Teraz jest 26km i zima, miejscami dużo śniegu. Obstawiam ok. 3,5h, może dłużej. Nie wiem czego się [...]

[...] lepsze są zbiegi ;-) Wczoraj bez treningu, dzisiaj też wolne. Chciałam pobiegać coś rano, ale nogi mam nadal obolałe i biorąc pod uwagę fakt że w sobotę i niedzielę mam zawody to lepiej będzie jak nogi będą miały więcej czasu na regenerację. Trochę za dużo startów mi się teraz skumulowało i koliduje to z planem treningowym. Górę też [...]

Madzia cały problem polega na tym, że zawody są przez cały rok %-) Kwestia tego na jakie konkretne się decyduje i jak to sobie poukładam. Teraz mam w weekend 5km po płaskim i 21km po górach, 27.03 biegnę 10km z przeszkodami, później 10.04 pierwsze w życiu 30km, pod koniec kwietnia 23km z przeszkodami, 22.05 13km z przeszkodami i 28.05 [...]

[...] informacji z tych innych książek to plan jest bardzo ciężki i dla osób zaawansowanych. Niepotrzebnie zasugerowałam się tym planem i wrzuciłam 2x w tygodniu bieganie w S3 bo czuję, że przestałam nadążać z regeneracją. Nie wiem też jak biec te dzisiejsze zawody, niby dystans krótki ale intesywny i jak będzie za mocno to mogę mieć jutro problem.

[...] widoki. Jak wracałam to zaczęło mocno sypać i wali tym śniegiem bez przerwy. Tyle jeszcze tej zimy na raz nie spadło %-) Widziałam relację z terenów gdzie za tydzień będą zawody i niestety, znowu mnie czeka bieg zimowy a już myślałam że zimowe starty mam za sobą. Mam obawy bo to będzie aż 32km. Śniegu napewno przybędzie i nie ma szans żeby to [...]

[...] Ciężko było rano wstać, ciężko się biegło, jakoś tak bez sił co widać po tempie. Nie mogłam się obudzić i rozkręcić. Jeszcze lekko górę chciałam poćwiczyć ale skoro sił brak to odpuszczę bo w niedzielę mam zawody i nie ma co się przemęczać ;-) /SFD/2022/4/7/c0eabe786f7249009659d8b34a69e722.jpg /SFD/2022/4/7/e2e2cb60c17b4589a7445109b2ffaec3.jpg

21.04 czwartek Wstałam po 5 i przed 6 wyszłam pobiegać :-) o ile nie zawsze chce mi się wstawać tak wcześnie to jednak lubię biegać z samego rana. Szczególnie teraz jak jest jeszcze cisza i spokój i słychać śpiew ptaków zamiast koparek i maszyn z budowy #-P Tym razem spokojny bieg, niecała godzinka. [...]

Kinga kiedy dokładnie masz zawody w Dąbrowie górniczej ? Mam blisko, może wpadlabym pokibicować ;)

Paula do tej pory nie mogę zgiąć kciuka, bo mnie ciągnie i boli. Ania 22 maja w niedzielę na Pogorii. W sobotę też są zawody, ja akurat nie startuje, ale po południu pewnie będzie Arrow czyli krótki tor przeszkód. Bardzo widowiskowe, szczególnie jak biegnie czołówka :-) Poniedziałek dnt, wieczorem pojawiły się zakwasy wszędzie, nie było miejsca [...]

16.05 poniedziałek Bez treningu. Jak zawsze po basenie boli mnie gardło i czuję się chora %-) dlatego odpuściłam górę, szczególnie że w weekend zawody to nie ma co szaleć. Było za to trochę rozciągnia, a wieczorem też rolowanie. Poleżałam na wałku - dramat. Chyba mam beton zamiast pleców %-) Po południu był też rekreacyjny rower, objazd po [...]

[...] Najwyżej pojeżdżę na stacjonarnym żeby nogi rozruszać. Waga i pomiary bez zmian, co cieszy bo jestem przed @ (zakład że przyjedzie tradycyjnie w niedzielę jak będę zawody? %-) ). Liczę teraz orientacyjnie, część ważę a część na oko. Węgli wychodzi 200-250g i wystarczy, bo aktywności teraz mało a jak jest to raczej o małej intensywności. [...]

[...] wirus. Rano było kiepsko teraz już lepiej. Może jeszcze się uda porozciągać dzisiaj i jakieś mobilizacje zrobić choć dużo mam jeszcze do ogarnięcia, a w piątek wyjazd na zawody więc jeszcze pakowanie itp. Udało mi się kupić okazyjnie książkę "Przesuwanie granic" Al Kavadlo. Interesowały mnie trzy pozycje tego autora - Przesuwanie granic, [...]

[...] u fizjo. Powiedziałam że na zawodach nogi ok i nic nie boli, ale jak wyszłam w tygodniu potruchtać to czułam piszczele. I pierwsze pytanie fizjo było o... buty. Rzeczywiście zawody biegam w jednych, a na trening wyszłam w innych. Więc może to jest przyczyna. Tym bardziej że nogi są ok, nie są już tak pospinane jak na początku i nawet już [...]

Madzia ja mam jakieś 10 par butów do biegania }:-( i nie dawno kupiłam nowe na zawody, ale wiadomo że w butach startowych nie biega się na treningach bo szkoda. A teraz będę musiała poszukać czegoś nowego na treningi.

Madzia ja mam jakieś 10 par butów do biegania }:-( i nie dawno kupiłam nowe na zawody, ale wiadomo że w butach startowych nie biega się na treningach bo szkoda. A teraz będę musiała poszukać czegoś nowego na treningi. Tak trochę archiwalnie, ale przeglądam co słychać u Ciebie w wolnej chwili. Butów biegowych nigdy nie za wiele. Z tymi treningami [...]

[...] nie mogłam jeść bo zaraz odruch wymiotny i ogólnie źle się czułam a tu trzeba na drugi dzień wcześnie wstać i do roboty. Nadinka ostatni długi bieg powyżej 1,5h to były zawody XRun 38km na początku czerwca. Od tamtej pory nie zrobiłam żadnego dłuższego wybiegania, raczej były krótkie biegi przez brak czasu (m.in brak opieki do Małej jak [...]