zapotrzebowanie

Papierosy odpadają.Dużo to nie znaczy dobrze.Policzyles zapotrzebowanie ? ułożyleś diete?.Te nadmiary moga być spowodowane jakimis produkatami , np nabialem , mlekiem ,twarogiem. Zaobserwuj swoj orgaznim , po jakich produktach zaczynaja sie te gazy.

[...] liczysz bo jest niestrawialny (wydalasz go w calosci) wiec nie ma z niego energii.” Jeżeli dodam otręby a otręby zawierają dużo błonnika to nie wliczam otrębów w zapotrzebowanie ? To jak układałem dziewczynie dietę CKD a otręby to było główne źródło węglowodanów 20/30 gram to znaczy, że ona prawie w ogóle nie jadła węglowodanów ?! [...]

podaj zapotrzebowanie kaloryczne, jajka z platkami owsianymi smazysz na patelni? Z drugiego posilku zrobilbym 2-gie sniadanie <np twarog chudy z rzodkiewka i chleb razowy z chuda wedlina>. Odrazu po treningu tak jak mowi domer wegle proste

Słabo. Gdzie zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała? Brak tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tran, tluste ryby), brak warzyw, do kazdego posilku starajs ie dodawac warzywa lub surowke. 4 posilek do zmiany. Po treningu ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciała i po ok 30min posilek. Zmieniony [...]

Więc masz już pewne doświadczenie z siłowni. Powinieneś więc znać rolę regeneracji w procesie rozwoju mięśni. Masz możliwość takiego trenowania, aby po treningu siłowym mieć następny dzień wolny? Jeżeli nie to zapomnij o programach na masę. Masz już całkiem niezłą wagę - poćwicz typowo na siłę albo jeszcze lepiej na wytrzymałość siłową. [...]

[...] substancji, takich jak białka, witaminy czy mikroelementy. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, powinno się dostarczać organizmowi mniej kalorii, niż wynosi jego zapotrzebowanie energetyczne. Najlepsze efekty osiąga się, przyjmując w posiłkach ok. 1000 kalorii na dobę, wówczas dzienny niedobór kaloryczny wyniesie również około1000 [...]

[...] chrupkiego pieczywa. >>>>>DIETA KAPUŚCIANA Kapusta stanowi cenne źródło witamin i innych niezbędnych dla organizmu związków. Może w zupełności zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C. Zarówno świeża, jak i kiszona kapusta zwiększa aktywność przewodu pokarmowego i reguluje pracę jelit, ma także szerokie właściwości lecznicze. [...]

[...] brzuszka. Jeżeli ograniczasz spożycie węglowodanów, twój organizm automatycznie zwiększa zwiększa produkcję insuliny. Przy poziomie hormonu przekraczającym rzeczywiste zapotrzebowanie, nadwyżki spożytych kalorii zostaną zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej właśnie na brzuchu. Co powinnaś robić? Całkowite wyeliminowanie węglowodanów z [...]

"..ale zamiast masy to tylko sila szla:" -- jak u ciebie z dietą? zapotrzebowanie jak podejrzewam masz dość duże, pokrywasz je? co do nóg rób tylko prostowania i uginanie nóg leżąc na brzuchu i taka moja uwaga :D jak cytujesz czyjąś wypowiedź to kopiuj tylko te jej fragmenty, do których chcesz się ustosunkować, nie kopiuj całej [...]

Tak jak napisal kazr będzie dobrze , tylko musisz policzyc zapotrzebowanie i ładnie wszystko dopasowac i będzie super.

[...] carbo glukoza gainer albo wafle ryżowe banan ale jeżeli ci nei smakuje może być to inny owoc 4 po treningowy(1h po poprzednim) kasza z jakims mięśem oraz sórówka jeżeli masz zapotrzebowanie na tłuszcz to dodaj sobie oliwe z oliwek 5 przed snem tunczyk, ser, albo odrzywka białkowa (to w ostatecznosci) wylicz sobie ile musisz zjeśc i będzie git

no wiec na obecny stan cwicze 3xtyg (pon,sr,pt) okolo 60-70 min wszystkie partie miesni, jezeli chodzi o moja aktywnosc to duzo dnia spedzam w domu, wiec powiem ze jestem malo aktywny. No a cel diety to przybrac na masie bo waze tylko 50kg. Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi w przedziale 2000-2200 kcal 50x24=1200 1200x1,4=1700 +500=2200. [...]

Jezli normalnie potrzebujesz 3000kcl a robisz cykl masowy i tak zwiekszasz zapotrzebowanie do 3500kcl bialko powinno byc na poziomie okolo 3g ( jezeli nie bedzie szlo zwieksz do 3,5) ww 6 a tłuszcze cos kolo 1,5 . Pamietaj ze te dane musisz modifikowac odpowiednio dobierajac do siebie ! U jednego takie proporcje dadza dobre efekty a innego zaleja [...]

Jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi 3000 cal to ile ma wynosić przy stosowaniu metanabolu ?

a moglbys dac jeszcze zapotrzebowanie na kcal i makroskaldniki?

[...] żywnościowych które mogłyby zawierać niepożądane dla organizmu substancje. Czy suplementacja jest konieczna? Okres intensywnych zajęć treningowych, zwiększa wyraźnie zapotrzebowanie organizmu na energię oraz różnego rodzaju substancje odżywcze. By zapewnić pokrycie poniesionych strat za pomocą zwykłej diety, sportowiec musiałby spożywać [...]

Skoro masz zapotrzebowanie an tluszcz 97g to zobacz ile wychodzi z diety, tyle ile brakuje to dodaj do posilkow z oliwy z oliwek. Do posilku przedtreningowego daj białka, piers,ryba,wolowina,jaja itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-15 10:04:13

[...] przy przekroczeniu pewnej wartosci cala akcja sie skonczy PRZETRENOWANIEM o czym wszyscy panowie wiemy jak nad tym panowac? na wstepie musimy miec okreslone aktualne swoje zapotrzebowanie kaloryczne czyli PPM /podstawowa przemiana materii/ mozna to zrobic liczac przez tydzien ile kalorii spozywamy i jak reaguje nasz organizm, sume dzielimy [...]

1 Systematycznie 5 miesięcy 2 Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 4x15>12>10=10 wyciskanie na ławce płaskiej sztanga 3x12>10=10 wyciskanie w skosie sztangielki 3x10 rozpietki Triceps: 3x12wyciskanie francuskie ( [...]

A orzeszki ziemne mają około 550 kcal na 100g.. 550*10 = lekko przekroczone zapotrzebowanie. Jak Cię nie posra będzie cud.