zapotrzebowanie

te drozdzowki to by bylo lepiej zastapic jakims pieczywem razowym itp. podaj jeszcze jakie masz zapotrzebowanie w diecie, no i ile gram czego zajadasz to napewno pomoze w ustaleniu diety na "mase"

mam ponad zapotrzebowanie:)

Dziennik posilkow Vitalmaxa sciagnij i tam obliczysz swoje dziennie zapotrzebowanie na wszystko

118kg to on ma, ale z fatem. Realnej masy ciała to tam u niego pewnie siedzi max 80kg i do realnej wagi trzeba ustalać zapotrzebowanie.

Wylicz sobie zapotrzebowanie, jak to kolega wyżej podpowiedział. Potem przy pomocy kalkulatora kalorii ułóż posiłki, wklej tutaj i będziemy działać dalej :) Zmieniony przez - CubeVIDEO w dniu 2014-03-09 11:38:00

Zapotrzebowanie WSKAŹNIK BMR 2078 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2494 kcal 15% białka: 374 kcal = 94 g 55% węglowodanów: 1372 kcal = 343 g 30% tłuszczu: 748 kcal = 83 g Na zbilansowanej stanalem w miejscu, a po rzuceniu fajek ciągle glodny. Troche poczytalem i na tej atkinsa albo CKD można jeść dużo i nie być głodnym.

skorzystaj z wyszukiwarki, wpisując hasło "głodówka", potem wpisz hasło "wzór na zapotrzebowanie kcal" i wskazówkami tam zawartymi się kieruj.

Wklej pełną ankietę działu, zapotrzebowanie kaloryczne oblicza się po to by się go trzymać, nie od tak sobie jak Ty to zrobiłeś. ;-)

[...] np na miescie.Sniadania platki itp nie bylo by z tym problemu ale pozniej to juz nie wiem ,starsza robi ciagle inne obiady nie moge jej narzucic swojej diety.Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2160.Jak by komus bardzo sie nudzilo i mugl by mi napsial jakas prosta diete z uwzglednieniem tych moich supli to wcale bym sie nie obrazil [...]

moj cel to oczywiscie masa ! :D:D:D:D a zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3560 kalorii

Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne przy wysilku itp a tak dokladnie nie trening mam dobry wiec nic nie zmienie.A wy ****a chyba nie odpowiecie na pytanie mi nigdy!JAKA odrzywka czy tak trudno odpowiedziec nie pytajcie szczegulowo tylko podajcie cos dobrego.

Zamiast mleka dobrze jeśli kupowałbyś dużo jajek - tanie i dobre źródło białka. Ostatnio buszuje po marketach i jak dobrze się trafi to taka paletka 20 jajek jest za 7 zł z groszami. Jak jest owies, ryż, banan po treningu i warzywa, dodasz do tego jajka to wszystko się da :) Teraz licz zapotrzebowanie i coś trzeba ułóżyć pod nie:)

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego 500kcal, rozplanuj odpowiednio makrosy, 2 gr białka/kg , 1 gr tłuszczu/kg , resztę dobij z węgli, obserwuj reakcje organizmu i wyciągaj wnioski.

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

jak wyglada glownie kwestia odzywiania? jakie zapotrzebowanie na kalorie?

To rynek ustala zapotrzebowanie na smaki i rodzaje produktów. W Whey Protein Complex 100% jest 7 smaków, System Protein 80 - 6 smaków, Mega Strong - 3 smaki, więc większość smakoszy trafi na swój ulubiony... Napisz, co według Ciebie powinno znaleźć się w białku optymalnym i jaki powinno mieć smak. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-12-10 [...]

ułuż diete na mase i zacznij spozywac ponad zapotrzebowanie poczytaj link nizej

Witam! Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj Jeśli chodzi o rozkład to postaraj się, aby był to mniej więcej: białko - 2,2g/kg masy ciała węglowodany - 4g/kg masy ciała tłuszcze - reszta zapotrzebowania Dietę rozpocznij z zerowym bilansem kalorycznym. Rozplanuj dietę na 4-5 posiłków dziennie, pamiętaj o posiłkach przed i po [...]

tylko że te wyliczenia to co kalkulator to wychodzą inaczej.. w niektórych zapotrzebowanie wychodzi 2900 a innych 3700.. nie czaję tego.

wiesz w ogole czym jest dieta? wiesz, zeto czy przytyjesz czy schudniesz zalezy nie tylko od doboru pokarmow - ale przede wszystkim od ilości...? skąd mamy wiedziec ile czego jesz i jakie masz zapotrzebowanie? nie rob jaj, rozpisz diete jak nalezy i wrzuc w odzywianiu