zapotrzebowanie

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co masz jeść po - napisałem gdzie dać orzechy? to Twoja dieta.. gdzie indziej niż w porze około treningowej przekroczyłeś zapotrzebowanie? no to co mam Ci zrobić? kombinuj, zmieniaj posiłki, poprawiaj aż będzie git

miałeś dietę ustawioną na 112kg teraz schudłeś przy czym jednocześnie spadło Ci zapotrzebowanie kaloryczne. Trzeba zmodyfikować dietę i będzie ok

Poprawiona i wklejona sprawdzcie jeżeli możecie ;] Dzień treningowy: Waga 77 wzrost 180 Zapotrzebowanie w fazie testów 3340 kcal(jeżeli przytyje więcej niż 0,5kg-1kg w ciągu tygodnia zmniejsze pytanie o ile? i z czego? tłuszcze/węgle) cięzko mi przytyć ;o Rozkład B/T/W 180 G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek [...]

hmmm zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczałam teraz przy 4 treningach silowych jest ok 2300 kcal. Ta dieta dostarcza mi ok 2200 kcal. Co do wegli masz racje boje sie bo puchne strasznie od weglowodanow. Czyli platki owsiane tylko na sniadanie a ryz brazowy po 50 g przed i po treningu? a w takim razie 2 posilek to bylaby kopia pierwszego z tym ze [...]

Mi dane było, jak już jesteśmy w co nam było dane, być kelnerką, gdzie nie było mowy o siedzeniu i nudzie. Totalna masakra. Niemniej jednak, wyliczone zapotrzebowanie jest albo nad wyraz, albo aktywność poza pracą, jest zbyt niska. najlepiej jakbyś wypełni ankietę pełną oraz wrzucił jak jadasz [...]

No to mogłeś zapytać o koszt zakupu produktów, skoro wiedziałeś że pomylę ;-) przechodząc do meritum: to zależy od tego jaką dietę wybierzesz (zbilansowana, ekonomiczna, kulturystyczne, dla zapracowanych), jakie będzie zapotrzebowanie na energię.

Oczywiście. Grunt to rozkład b/w/t odpowiednio, zapotrzebowanie wyliczyć. I ułożyć pod to dietkę, a organizm po paru dniach się przyzwyczai i bedzie zasuwał jak należy. Masz specjalny temat ,,LADIES" na sfd. Tam wypada sie zgłosić i tam Ci dziewczyny pomoga. Pozdrawiam Mateusz

prosta sprawa, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy odejmij z 300-500 kcal...linki sa na forum i chyba potreningu.pl

Nie ma sensu cwiczyc tylko na gorne czesci ciala. Pozatym zeby rosnac trzeba miec diete, dobry trening i regeneracje. Jezeli chodzi o diete to dział Odżywianie. Nikt Ci nie ulozy gotowej diety bo nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie b/w/t i kcal.

Witaj, Wiedz że bez dobrze zbilansowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym ( zacznij od -300 kalorii ) . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej [...]

Nie wyżeraj wszystkiego z lodówki, tylko ułóż sensowny jadłospis, który spełni Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Witam , jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal to nie możesz budować masy z ujemnym bilansem kalorycznym . Białka masz za dużo . Pozdrawiam

Jesli tego nie wiesz to dzial dieta sie klania,tam wyliczas zapotrzebowanie,ukladasz diete i wrzucasz do sprawdzenia a tu jest dzial Doping i diete powinienes miec opanowana

Dieta nie jest zła, tylko obliczenia są nie wiadomo dla kogo i brakuje warzyw w 2, 3, 5, 6 i 7 posiłku. Podaj swój wzrost, wagę, wiek, płeć i wyliczone zapotrzebowanie, bo bez dokładnych obliczeń nie ma co układać diety. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-05-08 22:34:49

jeżeli ogarnąłeś kalkulatory i wszystko dobrze policzyłeś to powinno być ok zapotrzebowanie zależy od wielu czynników więc cieżko bedzie przez monitor komputera ocenić czy jest dobrze, jedz według rozpiski jeżeli waga bedzie szła równomiernie do przodu wszystko jest ok jeżeli nie dorzuc kcal jeżeli nie przetestujesz to sie nie przekonasz %-)

kolego jak oczekujesz pomocy to czytaj co ci sie próbuje przekazac i 10-15 kg to jest bardzo duzo jak na mase to dieta musi byc z dodatnim bilansem kalorii, w wiec pierw musisz znac swoje zapotrzebowanie na kalorie oblicz dodaj + 300-400 i wtedy ukladac ze skladnikow wyzej masz linki jak przeczytasz to bedzie wszystko o wiele jasniejsze

Jeśli jesteś solidnie otłuszczony, oblicz zapotrzebowanie uwzględniając suchą masę wykluczając tkankę tłuszczową. Poza tym, rozpisz tutaj trening, w jaki sposób ćwiczysz. Te brokuły, to jedyne warzywa które spożywasz w ciągu dnia? Jesz owoce? Dieta również mogłaby ulec zmianie na lepsze, ale o tym póxniej. Uzupełnij w/w.

[...] i powtórzeń dokładnie każdego dnia co robi. Ciężaru jakimi w tych ćwiczeniach operuje. Filmów jak wykonuje ćwiczenia po których nie ma progresu. Ważne też jest by poznać zapotrzebowanie autora i ile dostarcza kalorii z diety. Pomocne by było również czy łapa zatrzymała swój wzrost na 28cm czy na 41cm. To są chyba podstawowe informacje które [...]

[...] woreczek). W szóstym posiłku - zamiast tej kolacji którą masz zjedz samo białko w ilości ok 30g maks 1h przed snem. Uwagi ogólne: W każdym z pięciu pierwszych posiłków spożywaj ok 20g białka - a więc redukcja białka średnio o ok. 10g w każdym posiłku. Twoje zapotrzebowanie to ~120g dziennie. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-11 10:37:32

z czego w takim razie najlepiej uzupelnic te bialko wieczorem? /UZUPELNIAC MUSISZ COS CZEGO CI BRAKUJE, TY MASZ PO PROSTU ZJESC POSILEK BIALKOWY NP. TUNCZYK, CHUDA WEDLINA, CHUDY TWAROG, BIALKA JAJ. czemu tylko 120g bialka na kilogram? /NIE NA KG TYLKO CALODZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE. 2G NA KG TO WYSTARCZAJACA ILOSC BIALKA, MOZESZ MIESCIC SIE W [...]