zapotrzebowanie

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: dziś jeszcze na bombie z biosterolu, jutro odblok testosterolem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: a co to? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): przez te dziurki w kasku ciężko się je 11)przewidziane finanse na cykl: 12000? 12) uwagi i sugestie:

Kocio czyli z tego co mówisz początkowe zapotrzebowanie liczymy bez aktywności?? Ja zawsze liczyłem z wysiłkiem i od tego odejmowałem 500 na start.

mam pytanko odnosnie deficytu kalorycznego. jak to dokladnie jest? skoro zapotrzebowanie kaloryczne mam 2600kcal i diete juz ulozona to moge ja szamac czy mam odjac te kalorie w deficycie? co to w ogole deficyt

ROZDZIAŁ 1 ZNACZENIE ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI W SPORCIE WYCZYNOWYM ROZDZIAŁ 2 PODSTAWY METABOLIZMU MIĘŚNIOWEGO 2.1. Mięśnie szkieletowe - struktura i funkcja 2.2. Mechanizm skurczu mięśnia poprzecznie prążkowanego 2.3. Typy włókien mięśniowych 2.4. Potencjał metaboliczny, bioenergetyka i metabolizm mięśnia 2.5. Podstawowe systemyenergetyczne 2.6. [...]

1800 kcal bez dodania tych cwiczeń itd. wiec pytam sie ile mam dodać mniej wiecej ? 1800 kcal to jest zapotrzebowanie jak nic sie nie robi ;p

niemozliwe ze wychodzi ci zapotrzebowanie 1800kcal

[...] srode piatek niedziele w czasie wolnym od siłowni ćwiczę abs + do tego gramy często w piłke nożną z 2h. od pon do piatku w szkole WF i rownież biegi (aktywność fizyczna) zapotrzebowanie kcal jest ok 1800kcal (wzrost 178waga ok 76/5 kg.) ile powinnna taka osoba zjadać kcal na dzień aby utrzymać wagę. bo słyszałem ze w moim wieku się powinno [...]

[...] BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie wyszło mi 3.1k kcal, dokładnej diety z wyliczeniami nie mam jeszcze rozpisanej, ale odżywiam się na wzór schematów [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle itp podstawowoe *******ki m.in drazki. Dieta: obecnie podbijam jestem na 2500kcal. Niskowoeglowodanowa. zapotrzebowanie wychodzi okolo 3tys. Na poaczatku bylem na komleptnie zwalonej diecie tzn 1800-2100;/ bledy poczatkujacych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

tylko ze ja na silke nie bede uczęszczać raczej, wiec tylko aeroby. czyli jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 2600kcal, i diete juz ulozona pod 2600 kcal to moge szamac dietke dorzucic aeroby i waga pojdzie w dol?

uloz na poczatek diete. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę [...]

Oliwę możesz dawać do każdego posiłku oprócz potreningowego. Ilość zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze w diecie.

Dzięki za odpowiedź! Mam pewne problemy, żeby wyliczyć swoje zapotrzebowanie. Na pewnym kalkulatorze (z podwieszonych) moje zapotrzebowanie wyszło ok 2000kcal w przypadku chęci straty 1kg tygodniowo. Jest problem jeśli chodzi o posiłki. Nie jestem w stanie codzinnie przykładowo zjeść danej porcji mięsa na przykład. Zastępuje to sobie własnie [...]

całkowite wyrzucenie wegli z diety to tzw dieta ketogeniczna, na tym etapie bym ci jej nie polecał. wyliczyles swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? tam uwzglednia sie trening siłowy, skoro nie cwiczysz to w wyliczeniach wyjdzie Ci zapotrzebowanie mniejsze. Krotko mowiac aby masa leciała w dół musisz wychodzic codzien na ujemny bilans [...]

[...] także proszę o wyrozumiałość. Prosiłbym o poprawę mojej diety na masę . Jeśli potrzeba jakiś informacji proszę dać znać . Wiek : 17 lat Wzrost : 177,5 Waga : 56 kg Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3324 OTO DIETA : Posiłek 1 godz. 6:30 : - 3 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i nutella - Płatki owsiane na mleku ok. 0.4 l - [...]

[...] spada a potem szybko rośnie.Co do śmieciowego jedzenia to już dawno poszło w odstawkę, problem jest w słodyczach i piwku(szczególnie latem)Stąd zapewne otyłośc brzuszna....Wyliczyłam zapotrzebowanie kcal i wyszło mi 2589 przy B279,3 T 172 W-21 możliwe to?(wszystko przy średnio aktywnym wysiłku) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-27 16:03:20

[...] niskich węglach, nie ze względu na podaż energii, ale ze względu na to, że fajnie zjeść kasze, ryż czy owoce. ja skazana jestem na 1/3 szklanki płatków owsianych, kromka razowca i jabłko. to wszystko zapewnia moje zapotrzebowanie na węglowodany. nie, że narzekam, po prostu stwierdzam fakty Asia to miało być tylko takie infantylne zobrazowanie

[...] Jogurt naturalny B:30 T:15 W:70 Kcal:600 po 3 godzinach po tym posilku (okolo 21) bieganie 40 min , po bieganiu odzywka bialkowa V posilek : Jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba przed snem 100 g sera twarogowego + szklanka mleka 0,5% zapotrzebowanie wynosi 2900 , odjalem 500 kcal wiec wyszlo 2400, prosze o poprawki

[...] (okolo 21) bieganie 40 min , po bieganiu odzywka bialkowa V posilek : Jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba przed snem 100 g sera twarogowego + szklanka mleka 0,5% zapotrzebowanie wynosi 2900 , odjalem 500 kcal wiec wyszlo 2400, prosze o poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x [...]

[...] nawet).Na początku zbilansowana a później j/nj. Efekty podobne czyli brak progresu. Próbowałem LC oraz większych dawek ww. Mój trening w ankiecie. Wcześniej wyliczałem zapotrzebowanie na jakieś 2500kcal i na j/nj zjadałem 2200kcal około. Za dużo ? a może za mało ? Dietę mam, była sprawdzana już na forum, więc nie będę jej wklejał. Płeć : [...]