SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile kcal powinnienem zjeść?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 683

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 115 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1094
Witam mam takie pytanie:
mam 15 lat ćwiczę siłownie w pon srode piatek niedziele w czasie wolnym od siłowni ćwiczę abs + do tego gramy często w piłke nożną z 2h.
od pon do piatku w szkole WF i rownież biegi (aktywność fizyczna)
zapotrzebowanie kcal jest ok 1800kcal
(wzrost 178waga ok 76/5 kg.)
ile powinnna taka osoba zjadać kcal na dzień aby utrzymać wagę.
bo słyszałem ze w moim wieku się powinno dużo wiecej jeśc niz dorośli ?.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 224
niemozliwe ze wychodzi ci zapotrzebowanie 1800kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 115 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1094
1800 kcal bez dodania tych cwiczeń itd.
wiec pytam sie ile mam dodać mniej wiecej ?
1800 kcal to jest zapotrzebowanie jak nic sie nie robi ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3287 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22856
Źle to policzyłeś. Na pewno wyjdzie więcej. Policz jeszcze raz:
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30337
Dobrze policzył to jego podstawowa przemiana materii 1800-1900. A z ćwiczeniami bilans bliski zeru to ok. 2300-2400.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 709 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8750
Oj chyba więcej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 115 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1094
no chyba musze troche wiecej . 2 tyg temu jadłem ok 2000kcal i z 75.5 na 74.8 zszedłem
i zacząłem jeść do 2500kcal a nawet nie raz 2600-700
wchodzę na wagę dziś rano na czczo ! (po kupce i odwodniony) i waga wskazuje 74.2 ....
wiec ile mam zwiększyć tych kcal ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja dieta redukcyjna

Następny temat

Moja dieta do poprawy