zapotrzebowanie

W drugiej tabeli ilość B i T jest OK, generalnie zapotrzebowanie będzie raczej pomiędzy dwoma wyliczonymi wartościami, bo z tym ekto 900 to wygląda na przegięcie, ta wartość jest bardziej dla ludzi którym masa całkiem nie idzie

że sie wtrące na tej stronce co podałeś http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html to jest zapotrzebowanie dla kobiety a dla mężczyzny bedzie takie same?? mi sie zdaje że nie

Pobierz dziennik posiłków, tam wyliczysz swoje zapotrzebowanie. www.drakthorn.republika.pl

jak obliczyć zapotrzebowanie białka/węgloowodanów/tłuszczów przy diecie redukcyjnej

[...] jak pożytku bo narazie mam problem ze zdobyciem bardziej białkowych produktów i po zmianie jadłospisu wyszło mi bardzo mało kalorii nie mówiąc już o białku i obecnie zapotrzebowanie jakie wyliczyłem 2700 a dostarczam około 1700-1900 a nie chce dodawać węgli bo przy tej ilości czuje się dobrze jestem żywszy energiczniejszy nie ma [...]

Czy dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest zależne od masy ciała i jego składu (wydaję się to logiczne, ale chcę sie upewnić). Gdzie można znaleźć jakieś sensowne dane na temat tego zapotrzebowania, bo w necie tabel jest dość dużo, ale rozrzut zapotrzebowania jest znaczny? pierwszy z googli kierujący do sfd... [...]

a po drugie każdy ma inne zapotrzebowanie i inne ilości działają na niego lepiej. Więc ja mówię że to jest dla mnie odpowiednia pod względem redukcji dieta

Obliczyłem zapotrzebowanie według wzoru : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wyszło mi coś takiego: 110-(25%*110)=82,5kg suchej masy, trening siłowy 3x w tyg, około 50min, aeroby 3x w tyg. po 30min, wiek 22 lata, wzrost 180cm, endomorfik BMR = [...]

Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry. Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o 200 kcal w DT i 500 w DNT...

[...] zjadam 2 porcje po 150g kurczaka i 150 gram lososia to w 4 po prostu zjem dwa wieksze posilki z wieksza iloscia kurczaka i lososia? 3) Jestem na diecie juz od 3 dni i nie mam pojecia czy faktycznie zadziala bo caly czas jestem najedzony i czuje sie pelny, czy tak powinno byc? Odjac kalorii? Moje zapotrzebowanie to 2700 a diete ulozylem na 2200.

Wiek - 23 Mężczyzna Waga - 103 Wzrost - 183 cel - redukcja zapotrzebowanie: potreningu.pl - 3569 kcal dziennik posilkow MR.BIG (dawniej vitalmax) - 2781 kcal O co tu chodzi?

[...] mnie post 18h nie sprawdzał się totalnie. Po 4 tygodniach takiego jedzenia miałem wyższy niż naromalnie poziom glukozy we krwi. Poza tym źle się czułem próbując zrealizować zapotrzebowanie kcal w przecięgu 6h. Skrócenie postu do ok 12 - 14h pomogło i poprawiło sapomoczucie. Aktualnie mam 2 treningi w tyg na czczo i 2 treningi po jednym solidnym [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html wylicz zapotrzebowanie w/g tego schematu

Od stycznia redukuję - 7 kg (79kg teraz 72gk) oraz - 6% fat (22,4% teraz 17,1 %) zapotrzebowanie mam wyliczone na 2800/2900kcal. Pora pomału podbijać kalorie i tutaj pytanie czym je podbić? Ciężko mi zjeść teraz to co mam. Dieta zbilansowana. Trening FBW 3 x tyg + 3 razy tenis ziemny. 39 lat i 177 cm wzrostu. Ektomorfik. P.S Co do kolejności [...]

Jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi około 3tys kalorii (liczone z potreningu.pl) to jeżeli zacznę redukcję jedząc około 2.4-2.5tys kalorii to będę spalać mięśnie? Warto w tym celu kupić BCAA?

zapotrzebowanie proponuję liczyć samemu, a ewentualne spalanie mięśni to nie tylko dieta, ale i trening dobrany w "odpowiedni" sposób.

ile twarogu tam dałeś??? ja 250 około 70 gr kefirku 50 gr mleka wióry 10 gr i cała ta porcja zjedzona pokryła moje dzisiejsze zapotrzebowanie Kcal:P:P:P jednym strzałem ale trzyma długo w końcu to twaróg:P:P:P

Żeby Koniu mógł się wypowiedzieć na Twój temat, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, podaj je tutaj.

Zapotrzebowanie wychodzi mi na 3400 ale nie mam już pomysłu czy dobijać z tłuszczy czy białka... Żeby nie przesadzić bo węgli na redukcje wygaje mi się wystarczająco a licząc 2 miesiące redukcji w tym pierwsze 2 tyg - 3000 kcal i później po 200 to daje nam 1800 kcal w ostanim tyogodniu diety. Więc chyba nie bd źle z takim bilansem kcal?

Za pierwszym razem jest to szok dla organizmu, dlatego schodzi. Poza tym po takiej pseudo diecie masz mniej mięśni także zapotrzebowanie też się nieco zmienia. Dlaczego ładnie schodzi na dietach przemyślanych hmm jesteśmy tak skonstruowani,że aby organizm zaczał spalać tłuszcz efektywnie musi wiedzieć,że ma zapewnione ku temu odpowiednie warunki. [...]