zapotrzebowanie

[...] Szukała Profi Med Sport. Ten wykład ma na celu przybliżyć rodzaj procesów energetycznych zachodzących w trakcie walki oraz szczegółowo zaprezentować w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie organizmu na energię z uwzględnieniem takich szczegółów jak treningi czy ilość oraz długość planowanych rund podczas zawodów. To niezwykle cenny materiał [...]

[...] Szukała Profi Med Sport. Ten wykład ma na celu przybliżyć rodzaj procesów energetycznych zachodzących w trakcie walki oraz szczegółowo zaprezentować w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie organizmu na energię z uwzględnieniem takich szczegółów jak treningi czy ilość oraz długość planowanych rund podczas zawodów. To niezwykle cenny materiał [...]

[...] Szukała Profi Med Sport. Ten wykład ma na celu przybliżyć rodzaj procesów energetycznych zachodzących w trakcie walki oraz szczegółowo zaprezentować w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie organizmu na energię z uwzględnieniem takich szczegółów jak treningi czy ilość oraz długość planowanych rund podczas zawodów. To niezwykle cenny materiał [...]

[...] Szukała Profi Med Sport. Ten wykład ma na celu przybliżyć rodzaj procesów energetycznych zachodzących w trakcie walki oraz szczegółowo zaprezentować w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie organizmu na energię z uwzględnieniem takich szczegółów jak treningi czy ilość oraz długość planowanych rund podczas zawodów. To niezwykle cenny materiał [...]

[...] Szukała Profi Med Sport. Ten wykład ma na celu przybliżyć rodzaj procesów energetycznych zachodzących w trakcie walki oraz szczegółowo zaprezentować w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie organizmu na energię z uwzględnieniem takich szczegółów jak treningi czy ilość oraz długość planowanych rund podczas zawodów. To niezwykle cenny materiał [...]

[...] Szukała Profi Med Sport. Ten wykład ma na celu przybliżyć rodzaj procesów energetycznych zachodzących w trakcie walki oraz szczegółowo zaprezentować w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie organizmu na energię z uwzględnieniem takich szczegółów jak treningi czy ilość oraz długość planowanych rund podczas zawodów. To niezwykle cenny materiał [...]

No właśnie jadłospisu nie ma. Jedzenie jest na poziomie przeciętnego kowalskiego, dlatego wszystko trzeba ułożyć od 0. I niekoniecznie proszę, żeby ktoś mi to ułożył. Tylko proszę przynajmniej o jakieś wskazówki, choćby jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne.

wyliczyłeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? nie można robić masy i jednocześnie rzeźby

[...] - 16.07.11 1800kcal 17.07 - 23.07.11 1900kcal 24.07 - 30.07.11 2000kcal 31.07 - 06.08.11 2100kcal 07.08 - 13.08.11 2200kcal 14.08 - 20.08.11 2300kcal (moje dzienne zapotrzebowanie) 21.08 - 28.08.11 2000kcal 29.08 - 04.09.11 1900kcal (redukcja) 11.09.11 - 61kg 25.09.11 - 60kg 09.10.11 - 59kg 16.10.11 - 58kg 30.10.11 - 57kg 13.11.11 - [...]

Rzeczywiście zrobiłaś głupstwo:/ Musisz teraz ćwiczyć więcej i prostoliniowo do tego jeść więcej, aby utrzymać wagę. Z planem na odchudzanie jeszcze poczekaj i ureguluj obecne zapotrzebowanie.

Bez dopracowanej diety nie oczekuj dobrych postępów. Zapotrzebowanie kaloryczne i dopasowanie ilości kalorii na dzień to podstawa.

[...] 12.06 - 18.06.11 1400kcal 19.06 - 25.06.11 1500kcal 26.06 - 02.07.11 1600kcal 03.07 - 09.07.11 1700kcal 10.07 - 16.07.11 1800kcal 17.07 - 23.07.11 1900kcal 24.07 - 30.07.11 2000kcal 31.07 - 06.08.11 2100kcal 07.08 - 13.08.11 2200kcal 14.08 - 20.08.11 2300kcal (moje dzienne zapotrzebowanie) A co jak podczas wychodzenia będę tyła?

Witam Wszystkich jestem nowym użytkownikiem forum i chciałbym się poradzić odnośnie diety na mase. Zanim zacznę ustalić diet chciałbym się poradzić odnośnie pory posiłków i suplementów jakie mam i kiedy je brać :) wtedy zacznę ustalać dietę. Ja 174cm 66kg 23lata Zapotrzebowanie Kaloryczne ~3700 ] Białko 132g Tłuszcze 90-100g Weglo około 420g [...]

Witam. Proszę o rady. Dietę układałem sam po przeczytaniu wielu artykułów na ten temat. Moim celem jest redukcja BF o jakieś 6-7%. Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 183 BF : 21% CEL : Redukcja (BF -7%) Zapotrzebowanie : 2250kcal (wyliczone metodą TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i obniżone o 200kcal z uwagi na chęć redukcji) Białko : 2g/kg (164g) Tłuszcz [...]

Aha, zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3100 kcal.

[...] suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie

Witam wszystkich. Mam pytanie do osób które znają się dobrze na suplementach. Otóż chciałbym zacząć swój drugi cykl na masę i nie wiem jakie odżywki wybrać. Brałem wcześniej kreatynę ale nieregularnie i w małych ilościach ( kreatyna w kapsach z Olimp). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel [...]

[...] oraz osób aktywnych fizycznie pragnących uzupełnić swoją dietę w łatwo przyswajalne białka zwierzęce pozyskane z serwatki mleka krowiego. Przy intensywnym wysiłku siłowym , zapotrzebowanie na białko znacznie wzrasta. Warto również zwiększyć podaż białka podczas stosowania diety odchudzającej, ponieważ białko nasila przemianę materii, a tym samym [...]

[...] i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) @down 10)przewidziane finanse na cykl 300 zł 11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie .... Wiem, że dużo pisze już o tym [...]

najpierw zacznij od diety piers z kurczaka i ryz to wcale nie sa najlepsze produkty poza tym to wegle i bialko jest tez cos takiego jak tluszcze. uloz diete i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Dieta to podstawa bez niej niewiele zdzialasz.