Już raz zadawałem podobne pytanie ale nie dostałem wystarczającej odpowiedzi.
Zacząłem cwiczenia na siłowni mialem 1 msc przerwy spowodowany kontuzja - cwiczylem dopiero 3 msc. Teraz 2 tygodnie cwicze FBW 3x w tygodniu. Dla uzupelnienia diety ktorej niby nie posiadam ( staram sie jesc jak najwiecej ryzu, piersi z kurczaka warzyw i owocó ) biore gainera i BCAA ( gainera skoncze w 3 tyg i na tym koniec z tym )
Moje pytanie:
Chciałbym zrobić sylwetkę aerobową - nie chcę być wielkim klockiem, po prostu chce miec jaka taką klatę troszkę w łapie i brzuch.
Suplementy jakie będe stosował to BCAA - przez cąły okres cwiczen i .. nie wiem co jeszcze.
Czy robiąc fbw by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i i potem jak dodam jakies suplementy, uda mi sie zrobic atletyczna sylwetke ?
Tzn jak mam cwiczyc? najpierw na mase ? potem na rzezbe ?
Troszke o mnie:
Wiek 21 lat
Waga : 85 kg
Biceps : 31,5 zmalal przez miesiac o 1,5 cm
Klata : 105 cm
Czekam na odpowiedzi . Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 186
Cel treningowy: atletyczna sylwetka
Staż treningowy na słowni: Łącznie około roku
Uprawiane inne sporty: aktualnie brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: staram sie jesc to co dobre
Przeciwskaznania medyczne: meczy mnie przykurcz miesnia kulczowo-goleniowego
Zażywane suplementy: bcaa i + ??