pierzyna19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1198

napisanych postów

Imię Jarosław

Nazwisko Pierzecki

Wiek 37

Zawód/studia Budowlaniec

Województwo b.d.

Miasto Piława Górna

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2020 (09:13)

Data rejestracji 08.05.2011 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie diety oraz treningu. płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 83 wzrost : 177 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 40 obwód talii : 93 obwód uda : 56 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna	3	2015-08-01 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i opcja treningu do sprawdzenia witam. od jakiegoś czasu nic nie robię troszkę się zalałem i postanowiłem coś z tym zrobić. obecnie przy wzroście 176 cm ważę 83kg po przebudzeniu. zdecydowana większość tłuszczu znajduje się u mnie na brzuchu oraz nogach: ułożyłem taką oto dietę	2	2013-01-25 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	prosba o sprawdzenie diety redukcyjnej witam. chciałem was prosić o sprawdzenie mojego menu na redukcję. z racji ograniczonego funduszu musiałem troszkę to zrobić jakby to nazwać "jednostajne" jednak będę starał sie zmieniać potrawy w miarę możliwości finansowych. 1	2	2012-03-02 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez siłowni witam:) na wstępie chciałem zaznaczyć ,że piszę z konta swojego brata .korzystamy poprostu z tego samego maila. dordzy forumowicze spraa wygląda następująco. 176 cm 93kg 23 lata. zatłuszczony na max. problem mam z redukcją. dużo czytałem na	12	2012-02-08 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu witam . informacje podstawowe: bylem na redukcji a raczej jestem juz ponad 3 mies. dieta byla klapa. kalori roznie . od 1800 do 2200 wiec lipa;p ale jak to juz bywa u poczatkujacych. obecnie ulozylem diete i wyglada ona nastepujaco. 1 pos	89	2011-05-15 21:00
Trening dla początkujących	redukcja trening do wzgladu <br><br><br><br>witam. chciałem was prosić o pomoc w ustaleniu treningów przy redukcji. moj trening obecnie wygląda następująco (przykładowy dzień bo	14	2011-05-27 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	skopana redukcja do wzgladu i poprawki. krytyka mile widziana witam. na wstepie wiem, że dałem "dupy" ze zbyt dużym obcięciem kalorii od razu. moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3000 kalori dziennie (3100) . na dzień dobry jak każdy amator sądziłem , że im mniej tym lepiej dołożę ruch i będzie ok.	13	2011-05-08 11:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie diety oraz treningu.	2015-08-02 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	prosba o sprawdzenie diety redukcyjnej	2012-03-02 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ceny w górę !!!	2012-03-02 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez siłowni	2012-02-13 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez siłowni	2012-02-09 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-23 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-22 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-21 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-20 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-19 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-19 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-15 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-13 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-12 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-11 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-11 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-11 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-10 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-10 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-06 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-06 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-05 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-05 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-05 07:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-04 22:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183	2011-06-04 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-04 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-03 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-03 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do wzgladu	2011-06-02 21:39