quity

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1557

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.04.2013 (21:44)

Data rejestracji 15.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	WOŁOWINA KOSTKA GULASZ BIEDRONKA ;-) witam serdecznie, poszedłem dziś po cycki, i wpadła mi w oko jak w temacie, wołowina z sokołowa w paczkach 500g po 9,99 cena hit, ale nasuwa podejrzenia, choć mięso wygląda elegancko,/ próbował	23	2011-09-27 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA ~3800kcal do oceny :-) <br><br>witam, proszę bardziej doświadczonych o ocenę czerwona kreska oznacza trening, dobrze mi się ćwiczy po płatkach z kefirem <img	12	2011-09-28 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - Co byście zmienili? witam, od poniedziałku startuje z nowym planem treningowym, więc diete też chciałbym mieć dopiętą 100%: wygląda to tak: 87kg 2,2g b 1,5g t 5g w ~3800kcal; 1: płatki ows 150g mleko 150 ml 3 jaja oliwa 15g marchew gotowana	5	2011-05-21 14:56
Trening dla początkujących	Split -> FBW witam, po przerwie wróciłem na treningi, rozgrzałem się, zrobiłem 6tyg splita, kolejny tydzien zrobie lżejszy regeneracyjny, a potem myślę, żeby zmienić na fbw którego nigdy nie próbowałem, można tak zmieniać co cykl ew. gdyby taka forma ćwiczeń	15	2011-05-19 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy paczkowane witam! czy orzechy włoskie paczkowane są ok, czy lepiej kupować na wagę? może ktoś poleci jakieś dobre źródło w poznaniu? ;)	5	2011-05-09 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Baton czy tortilla? witam, dziś np. idę na imprezę - nie piję, ale wiąże się to z tym, że za 3h będę panicznie głodny ;] kupiłem już batona, bo michy nie wniosę do klubu, ale z racji jego ceny i conajmniej neutralnego stosunku do odżywek - zastanawiam się czy nie	10	2011-04-27 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica ze szpinakiem witam, mam pytanko - czy na śniadanie mogę jeść omlet z dwóch jajek zblendowanych ze 100g szpinaku? wiem, że ma dużo 'niebezpiecznych' szczawianów, natomiast wyczytałem, że: szczawiany w szpinaku "ze względu na wysoką zawartość szczawianów w	5	2011-04-26 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	2KRÓTKIE pyt: witam, 1. czy jako tłuszcz do jednego posiłku mogę stosować masło? ;) jem wtedy chleb wieloziarnisty z polędwicą. dlaczego tak/nie? 2. gainer 1 vitalmax bezpośrednio po treningu czy wpc ostrowia plus węgle? dzięki <img	8	2011-04-08 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Tak powinna wyglądać dobra dieta (?) witam serdecznie, dieta budowana przy użyciu dziennika posiłków; 1. 9.00 płatki ows 150g mleko 150ml oliwa z oliwek 20g 1jajko b: 30 t: 37 w: 102 kcal: 857 2. 12.00 chleb shulstad ze słoneczikiem	7	2011-03-31 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o znalezienie błędów ;-) witam podam tylko zarys posiłków, wartości/zapotrzebowanie się zgadza wg. dziennika posiłków vitalmax. dzień nietreningowy: ...więc: 9:00 mleko 250ml płatki owsiane 120 g 3 jaja oliwa z	1	2009-09-06 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre sniadanko?? czy waszym zdaniem, dobre śniadanie przedtreningowe?? jaja kurze całe 180g (3szt) białko jaja kurzego 35g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g rodzynki suszone 30g dynia pestki 30g oliwa z	13	2008-10-29 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA NA MASE + PYTANIE witam, szybko i konkretnie: waga: 94kg cel: masa sniadanie: (przedtrenigowy) 4jajka 100g platkow owsianych 10ml oliwy z oliwek 20g pestek dynii 30g orzechow wloskich szklanka soku pomaranczowego (lubie <img	1	2008-09-12 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	2krótkie pytania :-) witam, proszę o odpowiedź na 2nurtujące mnie w chwili obecnej pytania, mianowicie: 1) dotychczas stosowałem tylko diete, ale ze względu na coraz większe zapotrzebowanie na białko związane z przyrostem masy ciała, zdecydowałem kupić odżywke,	1	2008-08-02 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta vs. praca ;-) witam serdecznie, mam problem, i licze na to, że ktoś mi pomoże otóż pracuje od 7 do 15, i mam tylko jedną przerwę na posiłek, co zrobić w takim wypadku? śniadanie jem o 6.00 i potem: a) o 9.00	4	2008-03-10 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" wzrost: 196 waga : 85kg budowa: ektomorfik śniadanie: płatki owsiane - 125g orzechy włoskie - 50g mleko 0,5% - 400ml 2gi posiłek: serek wiejski - 200g 2	3	2007-10-16 15:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-03-26 18:35
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-03-23 16:22
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-03-08 12:01
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-27 21:29
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-27 20:50
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-27 20:34
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-27 20:22
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-27 20:14
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-27 20:01
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-20 10:41
Doping	Noopept-doping mózgu co to daje?	2013-02-14 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z Kurczaka	2011-10-07 19:50
Trening dla początkujących	Full Body Workout - by Bery89	2011-10-03 15:50
Trening dla początkujących	Full Body Workout - by Bery89	2011-10-03 15:18
Trening dla początkujących	Full Body Workout - by Bery89	2011-09-30 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	WOŁOWINA KOSTKA GULASZ BIEDRONKA ;-)	2011-09-29 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	WOŁOWINA KOSTKA GULASZ BIEDRONKA ;-)	2011-09-29 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA ~3800kcal do oceny :-)	2011-09-29 16:36
Trening dla początkujących	Nagły brak siły w ramionach z tygodnia na tydzień	2011-09-29 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA ~3800kcal do oceny :-)	2011-09-29 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przygotowac kurczaka do szkoly	2011-09-29 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA ~3800kcal do oceny :-)	2011-09-29 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA ~3800kcal do oceny :-)	2011-09-28 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA ~3800kcal do oceny :-)	2011-09-28 15:37
Trening dla początkujących	Full Body Workout - by Bery89	2011-09-27 22:22
Trening dla początkujących	Full Body Workout - by Bery89	2011-09-27 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2011-06-03 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa	2011-05-28 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ograniczać niezdrowe (kaloryczne) jedzenie podczas nabierania masy?	2011-05-28 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - brak 1000kcal	2011-05-28 15:27