dibifive
Otóż mam spory problem. 3 tygodnie temu wróciłem na siłownię po około 10 miesiącach przerwy. Na początku nie chciałem przesadzić z treningiem, ale i tak po ćwiczeniach bicepsa pojawiły się bardzo mocne zakwasy, najmocniejsze jakie do tej pory miałem. Przez 3 dni bez przerwy miałem napięty biceps i nie mogłem wyprostować rąk bardziej niż lekko poniżej kąta prostego. Ból minął, żeby nie marnować czasu stwierdziłem że zacznę ćwiczyć od razu, ale bardzo delikatnie. Zrobiłem triceps i powstała podobna sytuacja, ale tym razem nie mogłem z bólu ugiąć prawej ręki.
Minęły 2 tygodnie od zakwasu bicepsów i tydzień od tricepsów. Nic mnie już od tego czasu nie boli, jednak na siłowni mam totalny brak siły. Nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu na drążku (wcześniej 10-12 razy). Nie potrafię się utrzymać robiąc pompki na poręczy bo przy opuszczaniu automatycznie spadam na ziemię bo nie mam siły. Wczoraj robiłem bicepsa i hantelkami z trudem ćwiczyłem ciężarem 5kg (na lewą rękę przy 3 powtórzeniu musiałem już sobie pomagać ciałem). Jeszcze 3 tygodnie temu normalnie podnosiłem 10-12kg na biceps. Niemoc ramion blokuje mnie praktycznie w ćwiczeniu wszystkich partii prócz brzucha i nóg. Chciałem się Was zapytać czy mieliście podobne doświadczenia i kiedy to minie? Ćwiczyć w takiej sytuacji czy zrobić przerwę? Jak szybko odzyskać utraconą siłę?
Minęły 2 tygodnie od zakwasu bicepsów i tydzień od tricepsów. Nic mnie już od tego czasu nie boli, jednak na siłowni mam totalny brak siły. Nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu na drążku (wcześniej 10-12 razy). Nie potrafię się utrzymać robiąc pompki na poręczy bo przy opuszczaniu automatycznie spadam na ziemię bo nie mam siły. Wczoraj robiłem bicepsa i hantelkami z trudem ćwiczyłem ciężarem 5kg (na lewą rękę przy 3 powtórzeniu musiałem już sobie pomagać ciałem). Jeszcze 3 tygodnie temu normalnie podnosiłem 10-12kg na biceps. Niemoc ramion blokuje mnie praktycznie w ćwiczeniu wszystkich partii prócz brzucha i nóg. Chciałem się Was zapytać czy mieliście podobne doświadczenia i kiedy to minie? Ćwiczyć w takiej sytuacji czy zrobić przerwę? Jak szybko odzyskać utraconą siłę?
2
Krzysztof Piekarz
