SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne sfd

  • Brzuch - Alergik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj i wklej screena, ale na oko widze, ze slabo jest

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2012-05-27 22:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna, a masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnie wiedzieć jaka będzie aktywność fizyczna. Dlatego też zapraszam do działu trening dla początkujących. Ułożysz tam trening i wtedy będziemy mogli tutaj obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Taka jest kolejność. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Bieganie i mecze nie przeszkodzą w budowie masy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2020-05-09 17:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/%20-t276436.html - zapotrzebowanie kaloryczne policz tym wzorem. O treningu poczytaj w dziale Ladies SFD. Gotowca nikt Ci tutaj nie da.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2018-09-12 17:29:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadmiernie żołądek(bo sa w wiekszych ilosciach) lepiej małe 4-6posiłków,podczas tredukcji dodatkowo rozkreca ci metabolizm co jest wazne proponował bym najpierw obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład na BTW prosze masz tu link poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2008-07-18 10:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla suchara.

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ulóz diete do tego. Oczywiscie na dodatnim bilansie kalorycznym :D.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2010-05-01 15:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze stroną http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Wyszło mi ok 3500kcal.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-07-26 15:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spompowania, małe przyrosty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i spróbuj wykonać wyciskanie na płaskiej angażując tylko i wyłączenie klatkę. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Na tej stronie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i do wyniku dodaj 200/300 kcal i utrzymuj odpowiedni ilość makroskładników. Jeśli chodzi o trening to ja proponuję zwykły SPLIT (klata + tric / [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2014-05-06 17:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    4013 kcal wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Spalacz wziąłem 15:20 i poszedłem o 16:10 robić trening interwałowy. Po spalaczu lekkie "ciarki" na twarzy tylko miałem. Trening wykonałem. 1 minuta bieg, 2 minuty marsz i tak 21 minut. /SFD/2017/5/13/0f6e59380ff147ec8cf223e22d8ceb52.jpg Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-05-13 19:57:18

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 2017-05-13 19:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 120 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj najpierw tematy podwieszone - przede wszystkim http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, jaki mniej więcej rozkład BTW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-10-16 07:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z redukcją (efekt jojo?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Następnie jak już będziesz znał swoją aktywność fizyczną, zapraszam do wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wklej tutaj obliczenia i zobaczymy jak to wygląda. Później podział na makroskładniki 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2019-12-26 10:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD i LC na redukcji do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeżeli chcesz redukować to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Proponuje skorzystać z narzędzi naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-02-28 00:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 62 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj planów dietetycznych.Możesz skorzystać z płatnej pomocy któregoś moderatora działu lub serwisu potreningu.pl Spróbuj ułożyć samodzielnie, dopasowując pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne - policzysz je tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Przejrzyj dział , zobacz na jakich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2016-01-03 22:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 85kg

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1000kcal. W ciągu tygodnia schudłam 5kg, ale teraz zwiększyłam kalorie do 1500kcal i w ciągu jednego dnia wróciło mi 2kg. Czy długo jeszcze będę tak tyć? Zwiększyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2000kcal, pokryłam 1842kcal. Co powinnam zmienić w tej diecie? Czy rozkład makroskładników jest dobrze rozpisany i czy tyle kalorii wystarczy, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2016-06-02 10:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - słabe efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1500 kcal to glodowka jeśli od tyłu zaczynamy redukcję, nawet jeśli jesteś kobietą. Proponuję zacząć od nowa i wyliczyć na początek na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc nowe makro według tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Dodatkowo wrzucic kilka przykładowych dni diety do oceny, to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2023-08-19 05:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zadecydowanie zapotrzebowanie kaloryczne polecam policzyć z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Poza tym, pierwszym co należy zrobić jest ustalenie aktywności fizycznej, a dopiero w stosunku do niej obliczenie zapotrzebowania. Dlatego też najpierw polecam ułożyć sensowny trening i dać go do oceny w dziale trening dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2020-05-18 15:13:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 17-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę, Wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj miła lektura pełna informacji, która na pewno pomoże przy układaniu diety. http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2016-04-13 21:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak posiłku po treningu na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lordzie poczytaj posty podwieszone , po pisowni widać brak wiedzy. Oblicz sobię zapotrzebowanie kaloryczne : http://potreningu.pl/calculators i obetnij na początek 300 kalorii i ułóż jadłospis a następnie wrzuć tutaj z zrzutem : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5817 Data: 2015-08-03 00:20:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wyrobienie brzucha na wakacje ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobry tylo zaczał konkretnie masowac , oczywiscie zdobywajac jak najmniej tłuszczu :-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wrzuc swoja diete i bedziesz wiedzial ile kalori spozywasz ile jest białka wegli i tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2012-05-23 10:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer a plan trg

    Post
    Trening dla początkujących

    witam jeśli celem jest masa to trening na mase. Jeśli masa nie idzie to trening albo dieta kuleje, i raczej na pewno jest to dieta. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne(możesz spr tutaj)http://potreningu.pl/kalkulatory? Jaka dieta, bo pod zdrowym odżywianiem nie wiadomo co się kryje, Wrzuć jadłospis do działu o dżywianie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-11-03 22:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carb, ale nie CKD... Na forum jest ogólna opinia, że CKD to super dieta na redukcję, ale wiele osób dopiero podczas praktycznego stosowania CKD dowiedziało się co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, jakie proporcje kwasów tłuszczowych i co to jest błonnik wcześniej odchudzali się na dietach standardowo zbilansowanych bez większego pojęcia w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2006-04-10 13:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)