zalany brzuch

[...] i proporcjach. Niby wszystko pięknie, ładnie itd. Ale minął miesiąc, straciłem około 4kg z początkowej wagi 80. Jednakże sylwetka niemalże się nie zmieniła, nadal mam zalany brzuch, nadal mam boczki. Stąd postanowiłem zgłosić się tutaj, cóż robię źle i co mogę zmienić żeby w końcu moja redukcja nie była jedynie z nazwy? ;< . . Przepraszam [...]

Witam Proszę o pomoc w wybraniu najbardziej optymalnej diecie dla mnie. Mam 190cm wzrostu waga wacha się w granicach 90kg, poziom tłuszczu to 15%, najbardziej zalany brzuch i biodra. Zastanawiam się nad wyborem Diety Low carb?? Czy pomoże mi ona pozbyć sie tłuszczu z okolic brzucha i bioder (tam jestem najbardziej zalany) Proszę o rady ...

[...] trening interwałowy na odchudanie 2x w tygodniu a na silke bd chdozil 3x w tygodniu to jakie proporcje bialka wegli i tluszczy bd musial zastosowac ? zwiekszyc ilosc bialka/tluszczy zmniejszyc weglowodany ? czy kalorie ? jak u was to wyglada z tym odchudaniem nei jest zalany tłuszczem mam lekko zalany brzuch a chce odslonic go na lato :)

[...] piersiowej,barki, mam bardzo rozbudowane plecy(miałem bzika na tym punkcie), wyraźne bicepsy(gorzej z tricepsem),bardzo duże mięśnie udowe,ładne łydki oraz... Niesamowicie zalany brzuch, sam tłuszcz, pier*ol*na potężna opona od stara na brzuchu... Jeezu jak to wygląda. Jednak pod tłuszczem wyczuwam ładne mięśnie brzucha(na tym punkcie również [...]

[...] zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata obwodów. Potrzebuję porady- JAK WRÓCIĆ DO FORMY, SPALIĆ BRZUCH I UWIDOCZNIĆ MIĘŚNIE. Dodam że mam predyspozycje do suchej masy- aby przytyć [...]

[...] zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata obwodów. Potrzebuję porady- JAK WRÓCIĆ DO FORMY, SPALIĆ BRZUCH I UWIDOCZNIĆ MIĘŚNIE. Dodam że mam predyspozycje do suchej masy- aby przytyć [...]

[...] zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata obwodów. Potrzebuję porady- JAK WRÓCIĆ DO FORMY, SPALIĆ BRZUCH I UWIDOCZNIĆ MIĘŚNIE. Dodam że mam predyspozycje do suchej masy- aby przytyć [...]

Obecnie ważę 67 kg, w lipcu wazyłem 74kg w lutym 63. Mam (chyba) zalany brzuch, nie widać nic, kolega twierdzi, żeby zrzucić tłuszcz na brzuchu najpierw, a potem kontynuować masówkę... Czy lepiej robić masówkę jednocześnie wykonując ćwiczenia na brzuch. Ile razy robić tygodniowo brzuch? Waga obecna: http://scr.hu/504p/ulum9 Drugie to stan z [...]

[...] ze sztangielkami 6.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem Możecie podradzić, które ćwiczenia wybrać w punkcie 2,3,4 ? Podczas robienia masy warto robić aeroby ? Mam już trochę zalany brzuch, nie chciałbym by był większy. Jeżeli aeroby nie są wskazane, co robić na brzuch ? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 189 [...]

Witam. Mam nietypowy problem który zdarza mi się po raz pierwszy. Otóż staram się redukować, gdyby nie zalany brzuch to w ogóle bym się za to nie brał gdyż reszta wyglądała ok. Ale postanowiłem redukować. W celach antykatabolicznych 15mg mety ed oraz clen na przyspieszenie spalania. Efekt - waga ze 110kg na 100kg z tym że na brzuchu nie widze za [...]

Witam chce zaczac brac odzywki.Moim celem jest dobra masa mięsniowa,ale chcialbym aby jak najmniej mi brzuch zalało.Obecnie mam dosc zalany brzuch i chce wziasc HMB ,zeby z brzucha troche zeszło.Cwicze FBW.Dietka jest.Oprócz Hmb chcialbym wziasc cos na mase.Zastanawiam się nad białkiem,gainerem,białkiem serwatkowym.Prosze o profesjonalna porade. [...]

[...] W-41 21:00 Ser twarog połtlusty 100g Oliwa z oliwek 15g B-19, T-20, W-4 Prosze nia karcic, a doradzic. Walczylem z ta dietka calutki dzien ( artykuly, porady...) W sumie mam zalany brzuch myslalem nad treningiem na redukcje, ale wyczytalem tez, ze mozna leciec na low carb+ powoli masowac. Co moglibyscie mi doradzic. zaznaczam ze w gre nie wchodzi [...]

[...] tłuszczu. Mam 21 lat wzrost: 177 oraz waga 86 kg. Wcześniej ćwiczyłem głównie masę przez 18 miesięcy lecz później po przez zdarzenie losowe miałem pół roczną przerwę. Mam zalany brzuch oraz boczki chcę przeprowadzić redukcję aby wyrzeźbić brzuch przede wszystkim. Nie brałem jeszcze spalacza tłuszczu więc pragnę się poradzić w tej sprawie.

Siemka mam redukcje tkanki tluszczowej mam zalany brzuch i mam pytanie mam kreatyne monohydrat i nwm czy oplaca sie brac kreatyne podczas redukcji np mam po 30min4 razy w tyg orbitka i 2razy Po 60 orbitka i trening z ciężarami pomocy czy brac kreatyne czy dopiero jak odslonie brzuch? Thx z góry; )

[...] bardzo zadowolony). Należę do osób cierpliwych, dlatego jakieś straszne przyrosty w jak najszybszym czasie mnie nie obchodzą. Niestety mimo bardzo szczupłego wyglądu mam zalany brzuch. Może nie tak strasznie ale widocznie i okropnie mi to przeszkadza. Brzuszki przestałem robić, bo już sam nie wiem czy one w ogóle coś mi dadzą. Dlatego proszę [...]

[...] się źle, mało napoi słodzących, 1-2 raz/y na miesiąc jakiś fast-food. Trening robię po szkole w godzinach 13-15, który zazwyczaj trwa od godziny do półtorej. Od dziecka mam "zalany brzuch" tłuszczem. Czytałem trochę na temat diety IF (intermitten Fasting), która bardzo mi odpowiada, bo nie mam w zwyczaju jeść śniadań. Moje okno żywieniowe z [...]

21 lat, około 78 kg. Od trzech miesięcy podciągam się na drążku. Zaczynałem od 3 nie pełnych podciągnięć, a teraz podciągne się z 15 razy. Problemem jest mój zalany brzuch, ale raczej nie jest tu tylko tłuszcz podskórny ale też otrzewny i to tego pewnie jest dużo. Około dwa lata temu przez dwa miesiące trenowałem na siłce i brałem gainera + białko [...]

[...] jest mi na niej przybrać, mam teraz taki trochę zastój, napewno podstawa mięśniowa jest, każdy mięsień dam radę wyczuć, poruszyć nim, jest on w miarę widoczny, ale mam dosyć zalany brzuch, chcę zrzucić kilka kg. wyrzeźbić to co jest i myślę, że będzie super. trening 4x w tyg. 1. nogi biceps łydki przysiady sztanga na karku 4s uginanie nóg [...]

[...] tego nie pochwalać ale zaczynam od spalenia tkanki tłuszczowej gdyż moja waga i wzrost sugerują iż za duży nie jestem ale jednak lustro podpowiada redukcje bo widzę w nim zalany brzuch i nie tylko mam 23% BF więc czułbym się niekomfortowo jeszcze się masując. Jak mam być szczery to bardziej zależy mi na estetyce niż dużej masie. Oto mój plan: [...]

[...] BCAA. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Ogółem rozchodzi się o to, że potrzebuję zejść do 15% BF. Aktualnie mam trochę zalany brzuch i klatkę piersiową (nie będę wrzucał zdjęć, bo nie o to chodzi) i własny BF oceniam na 20%, może trochę nieco ponad tą liczbę. Co ucinać w diecie? Węgle? Węgle [...]