zakwasy po fbw

[...] że nie mogłem nawet schodzić w dół.. Problem nasilił się do tego stopnia że czułem straszny ból przy wychodzeniu po schodach (nawet 8 stopni) . Coś takiego jakby silne zakwasy... Robiłem przerwy itp. itd. Ale na dłuższą mete nic nie pomogało. Poszedłem do lekarza który stwierdził że to przetrenowanie, i zapisał mi maści przeciwzapalne, [...]

[...] prosze o Wasza porade, bo jestem w koncowce cyklu kreatynowego a od 3ch tygodni nie mam progresu na klacie (wczesniej byl zupelnie zadowalajacy), po kazdym treningu mam ostre zakwasy wiec zakladam ze robie za duzo cwiczen i moglem sie troche przetrenowac. PS sorry za amatorskie opisy cwiczen, nie znam nazw wiekszosci z nich z gory dzieki za rady

[...] kolejnosc cwiczen,ale nie robie zaskoczenia miesni to dla mnie nowosc moze to powod ze ne=ie rosne jak powinieniem ?Po kreatynie zyskalem sile,po treningach nie raz mam zakwasy do 3 dni,ale tez nie zawsze dostarcze ilosci bialka jaka powinna byc.Mysle o FBW albo lepiej split partia 2 razy w tyg,co radzicie?Pozdro P,s sory za bledy w pisowni [...]

[...] machanie byle czym na siłowni. Reszta dnia (1 dzień odpoczynku) bieganie na bieżni/w terenie. Finalnie udało mi się doprowadzić do dnia dzisiejszego: -od 3 dni męczą mnie zakwasy uniemożliwiające trening na siłowni -jestem wyczerpany i czuje się jak g**** cały dzień TO MA BYĆ: Jak w temacie. Jak się nie ma w głowie, to trzeba cierpieć. Na [...]

[...] na poręczach 6x3 bez ciezaru 4.Military press 3s 15kg x10 5.Uginanie ramion ze sztangą 3s 15kg x10 6.Uginanie nadgarstkow podchwytem-na przedramiona 3s 15 x10 na pioczatek po przerwie nawet taki trening spowodowal u mnie zakwasy calego ciala wiec widzicie sami moj maly poziom To jest plan A,jakies korekcje,pomysly i pomoc w ulozeniu planu B

[...] mam pojęcia czemu nie czuję żadnej pompy, tym bardziej że jest progres siłowni, zarówno na wyciskaniu sztangi jak i hantel. Czy po prostu pompy na klatce nie czuć? Gdy zaczynałem ćwiczyć niby były zakwasy gdy jej dotykałem, lecz po dwóch miesiącach raczej już ich nie ma więc trudno mi stwierdzić czy dobrze przetrenowuję klatkę jeśli nie ma pompy.

[...] mnie w okolicach odcinka lędźwiowego. Teoretycznie wiem jak powinno wyglądac to ćwiczenie, oglądałem filmiki ale ten ból nie zbyt mi się podoba i nie wiem czy to po prostu zakwasy czy mogę źle robić to ćwiczenie. Mam 185cm. A 1. Wyciskanie sztangi skos 4s 12/10/8/8 2. Wyciskanie hankli na barki 3s 12/10/10 3. Wisłowanie sztangą 4s [...]

Witam! Otóż mam takie pytanie czy jak trenuję FBW: Środa, Piątek, Sobota 1. To mogę w piątek zrobić trening na 70%, ponieważ często czuje się nie zregenerowany? 2. Czy to dobrze jak po prawie każdym treningu mam zakwasy wszędzie oprócz nóg? Trening FBW był sprawdzony tutaj :)

[...] ciąg x4 - drążek nadchwyt x5 - pompki na poręczach x4 - wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 - unoszenie sztangielek bokiem stojąc x4 No i już powoli przestaję odczuwać zakwasy, zmęczenie i efekty (są nadal, ale...). Poza tym te efekty to chyba tylko wzrost siły a nie masy. Stąd już myślę żeby zacząć atakować pomijane partie, a na najszersze [...]

[...] przyzwyczaic do ćwiczenia, ale miałem trochę za mało także skończyło się na 5kg. Pompa po trenigu w tricepsie była. A dzisiaj ku mojemu zdziwieniu, w tricku mam tylko lekkie zakwasy, natomiast w plecach mam niesamowite, a dokładniej w wewnętrznej częśći. I teraz moje pytanie: Czy zmienić ćwiczenie, bo nie działa na mnie albo zostać przy nim tylko [...]

[...] po dwuletniej przerwie i robię LEKKI trening fbw (lekki, oznacza - nie przesadzajmy z ciężarem), Po ostatnim treningu (2 trening po przerwie) rzecz jasna pojawiły się zakwasy, ale problemem jest to, że 4 dzień nie moge maksymalnie wyprostować ręki. Nie odczuwam tego zakwasowego bólu w bicepsie, tylko bardziej prostowniki i przede wszystkim [...]

[...] biegalem w miare spokojnie z rownym oddechem, bylem zmuszony wrocic do domu spacerkiem. Tydzien pozniej chcialem pobiegac w miejscu przed TV. Wszystko spoko, 40mniut bez problemu przebieglo. Dzis mija tydzien od biegania przed telewizorem, a ja mam dalej mega zakwasy na lydkach. Co jest nie tak ? Bo to nie jest normalna regeneracja....

Co sądzicie o tym treningu? Dotychczas trenowałem fbw ale po każdym treningu miałem zakwasy co przekładało się na następny trening. Dlatego pomyślałem żeby każdą partię raz w tyg. porządnie przećwiczyć. Pomyślałem ze na każdą partię będę miał 3 ćw. Jeśli chodz o brzuch to asb2 A: klatka+barki+tricepsy. klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 [...]

[...] zaczalem w tym tygodniu w formie FBW. Żeby nie zakładać kolejnego tematu w innym dziale chcialbym zapytac czy czasem nie przesadzilem z treningiem jak na poczatek, poniewaz zakwasy ( czy jak kto woli mikrourazy miesni ) mam juz 3 dzien i to dosc intensywne (ciezko mi podniesc rece nad glowe oraz je wyprostowac). Ogolnie czuje sie taki jakby [...]

[...] mi sie odechcialo podciaganie ostatnio cwiczylem 2 dni temu ,ale tez cwiczylem uginanie młotkowo na biceps (chociaz wiem,ze mi to nie potrzebne) i czułem tego bicepsa mocno (zakwasy) wczoraj zwłaszcza. a ja podciagam sie podchwytem to moze byc tez przez to,a moze ze niska temperatura tam jest i w kurtce cwiczylem,a moze poprostu potrzebuje [...]

[...] starałem się nie przetrenować bo zdarzyły mi się już powroty po miesiącu przerwy i wiem jak bardzo rekompozycja niszczy potem człowieka. No i wydawało się że jest okej, zakwasy mocne ale da się z nimi żyć i niczego więcej się nie spodziewałem. Pojawia się jednak problem - o ile większość mięśni już odpuściła swoje bolesne krzyki, moje [...]

[...] wąskim chwytem, pompki na poręczach, wyciskane francuskie młotkowo leżąc no i pompki w podporze tyłem. Wszystkie z tych ćwiczeń robiłem i nic nie poprawiają. Zawsze mam zakwasy na głowie długiej, tej od strony wewnętrznej. Podczas treningu pompa jest i w ogóle, ale nie widzę, żeby coś mi się poprawiało. Zauważyłem też, że dużo osób robi [...]

[...] 3) Czy jest możliwość wstawienia / zmiany jakiegoś ćwiczenia klatki na rozpiętki na ławce poziomej? Ostatnio tak ćwiczyłem i pierwszy raz od dłuższego czasu poczułem, że klata mocno pracowała + następnego dnia silne zakwasy. Innymi ćwiczeniami jest przeciwnie raczej. 4) Dzięki za pomoc;) Zmieniony przez - pasel88 w dniu 2012-03-24 23:32:19

[...] 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. po treningu na worku i nie wiem czy to nie za dużo bo zawsze bo bieganiu i treningu na worku miałem zakwasy na około 2 dni co wy o tym myślicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane [...]

[...] nogami 80kg x 12,12,12p Uwagi: szybko lekko i przyjemnie 05.01.16 Trening 2 Wyciskanie sztangielek siedząc 9kg x 12,12,12p Uginanie przedramion ze sztangielkami 9kg x 15,15,15p Prostowanie ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami 3,5kg x 15,15,15p Uwagi: Miałem zakwasy na udach klatce i plecach więc postanowiłem na resztę grup zrobić coś w domu.