zakwasy po fbw

[...] W nadgarstku zadnego bolu, a jezeli juz to w prawym, a nie w tym uszkodzonym. 7.09.10 Marszobieg, 65min. 8.09.10 FBW, 10tki Przysiady, 60, 70, 80kg/10, oj nedza ! Takie zakwasy na ramionach, ze zajelo mi 2 minuty, aby wejsc pod sztange i odpowiednio zlapac. Wyciskanie na lawce poziomej, 40, 45, 50, 55kg/10 Siaganie drazka na wyciagu, [...]

Asia, te wznosy na ławce to coś pięknego. dzięki nim znów wiem, że zakwasy istnieją :) 9/11 - DNT jedzenie - zrzut 10/11 - DT trening B małe modyfikacje: postanowiłam z tej wersji wyrzucić izolacje na biceps i triceps (czyli uginanie ramion ze sztangą + wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej), dodałam natomiast 'good morning'. oznacza to, że w [...]

[...] Robić coś, co mi w ogóle nie wychodzi, czy przerzucić się na tą gumę już na stałe? :-? Aero: Nie dałam rady psychicznie ani fizycznie {:-( Ogólnie: Wczoraj miałam lekkie zakwasy nóg, głównie czwórek. Ale sobie myślę- a co tam, pójdę. #-P Najgorsza decyzja ever, bo zakwasy okazały się wcale nie 'lekkie'. Do tego drążka jeszcze jakoś szło, ale [...]

[...] dwa filmy w telewizji, co zdarza mi się na prawdę rzadko - z reguły nie oglądam TV. Miałem ochotę iść na basen (blisko mam), ale wczorajszy trening spowodował u mnie zakwasy w nogach, więc sobie odpuściłem basen i wybrałem bieganie - w sumie chyba nawet gorzej, ale tak czy siak jak gdzieś pobiegłem to musiałem wrócić, a z basenu można po [...]

[...] 12x15kg (ost. 12x12) 5B. Prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12 12x17,5kg 12x20kg 12x22,5kg (ost. 12x20) Młotki w ostatniej serii mocno zarzucane, do tego mam jeszcze zakwasy na bicu z poniedziałku. Przy prostowaniu czułem też przedramie, muszęchyab zmienić uchwyt. OPINIA: Fajny trening. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. Owies 100g, mleko, [...]

[...] i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem iść na trening zgodnie z regułą fbw 3x w tyg co 2 dni. Czy mam olac te zakwasy i iść normalnie dzisiaj na trening czy odpocząć jeszcze dzisiaj i iść jutro? Czy te zakwasy są spowodowane tym ze mało jem? (w koncu jestem na redukcji wiec to [...]

Hej Ten tydzień był męczący. Przez większość właściwie miałem strasznie ociężałe nogi, zakwasy, ale jakoś dotrwałem do teraz i wreszcie można się zregenerować. Ostatecznie postanowiłem faktycznie przerzucić się na FBW zamiast Armstronga. Skrót z tygodnia: P: biegałem 30 minut, nic specjalnego, łatwo, biegam mniej więcej 5min/km | w tym dniu byłem [...]

[...] Arnoldki progres zaliczony , 6. Młotki 3x12 super skatowane rece haha 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 to ćwiczenie dobiło ręce dziś , ale będą jutro zakwasy hahah 34 treningi za mna , mysle ze to jeden z lepszych planów treningowych jakie miałem , poprawiłem siłę, technikę , Ogolnie jest duza poprawa sylwetki , wiec [...]

[...] 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione , 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione, 4. Ściąganie drążka szło dobrze, pompka 5. Arnoldki pompa , 6. Młotki rece zajechane , beda zakwasy 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz pompka , super po treningu siłowym zrobiłem ............... [...]

[...] o posiłkach :D Po pracy oczywiście kolejny dzień treningu :-) Potem zakupy i odpoczynek w domu. Jutro dzień bez treningu więc skupie się bardziej na regeneracji bo zakwasy dają znać o sobie niesamowicie. Treningi na pół mocy ale mimo wszystko dają o sobie znać. Zostały mi jeszcze 2 treningi w tym tygodniu w niedzielę dzień regeneracji a [...]

[...] piszesz że 1 tydzień FBW = 3 tygodnie splitu. W ogóle nie wiem skad takie dane wytrzasnąłeś Nikt nigdy by nie ćwiczył splitem gdyby mógł 3 razy wiecej osiągnąć na FBW. Dalej,zakwasy są zawsze. Jakbyś pierwszy raz w życiu wpadł na siłke i zrobił FBW też byś miał zakwasy przez 5 dni... to normalne i nie jest to wina jakiegoś konkretnego systemu [...]

[...] wlasnie sciagnac lopatki i wypiac klate i od razu lepiej. Troche czulam niedosyt ale cos dziwnego mialam z klata jeszcze prze treningiem, chyba po treningu pole jakies zakwasy czy cos 2) Tez duzo lepiej. Uzylam ta sama lawke ale pod stope wykroczna podstawilam talerz. Jeszcze nie jest super ale staram sie skupiac na tym zeby trzymac sie [...]

Wtorek - DT Postanowiłem zmienić trening na split bo już fbw nie mogłem ćwiczyć. Razem z Volvo ułożyliśmy coś takiego. Trening wymiata - mam teraz takie zakwasy że nie ogarniam Trening Wyciskanie skos 1seria - 30kg - 8reps 2seria - 32kg - 8reps 3serai - 34kg - 8reps 4seria - 34kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=L605rq-hGyA Rozpiętki [...]

[...] splitem teraz FBW po miesiącu przerwy FBW sądze że ten trening będzie dla mnie lepszy gdyż na spilcie miałem małe efekty w wadze ale po pierwszym treningu FBW miałem ogromne zakwasy ale po następnym i kolejnym juz nie mam nie wiem czy to źle czy dobrze czytałem o tym na forum ale kazdy mówi inną wersje sam juz nie wiem jak to do konca jest [...]

[...] Bo znow lektura sie stworzy z mojego pisania.. EDIT Zapomnialem wtedy dopowiedziec. Po srodowym treningu ktory myslalem ze byl lekki, bo ciezary nie byly duze, mam straszne zakwasy (wiem ze mowi sie na to uszkodzenia wlokien miesniowych, ale i tak wiekszosc uzywa slowa ZAKWASY) w dolnym odcinku plecow i na udach, glownie na plecach. A zrobilem [...]

[...] dni po dogorywać, ale trochę czas mnie goni :-) Zresztą dzień bez treningu to dzień stracony. Jeden trening i tak już mi przepadł. Później to się wiąże z konsekwencjami typu zakwasy spadki siły itd. Nie chcę przez to przechodzić }:-( |-) Poniedziałkowy trening to zawsze FBW siłowo i tu zawsze staram się progresować. Jak nie z ciężarem, to z [...]

[...] ćwiczenie John Meadows (taki dziadek pro kulturysta) . jak chcesz to moge Ci też sprzedać świetne ćwiczenie na poślad. Stricte na poślad. Pierwszy raz w życiu miałam po tym zakwasy na tyłku. Żadne HipThrusty mnie nie doprowadziły do zakwasu na pośladkach a to ćwiczenie owszem Reverse Hyper z obciążeniem - ja robiłam na gumach i na linkach z [...]

[...] wszystko nie było tak ciężko. Nie czułem aż takiego głodu, bardziej po prostu zmęczenie. No i po tym jak zachciało mi się robić ten martwy z podwyższenia to mam kosmiczne zakwasy na dwójkach i dupie od dwóch dni %-). Trening dzisiaj poszedł spoko, ale trochę złapała mnie zadyszka po tych siadach z pauzą i chyba nieco zmienię kolejność. W 3 [...]

[...] wlasnie sciagnac lopatki i wypiac klate i od razu lepiej. Troche czulam niedosyt ale cos dziwnego mialam z klata jeszcze prze treningiem, chyba po treningu pole jakies zakwasy czy cos 2) Tez duzo lepiej. Uzylam ta sama lawke ale pod stope wykroczna podstawilam talerz. Jeszcze nie jest super ale staram sie skupiac na tym zeby trzymac sie [...]

[...] 2. prostowanie na siedzaco-6,8,10sztabka-3x10powt 3. uginanie na lezaco-3x10powt, nie ogarniam ciezarow na tej piekielnej maszynie, ale cienko doyebalem troszke na nogi, zakwasy beda pewnie niemilosierne, ale to moja slaba strona i tak jakos samo wyszlo. 4. wioslowanie na maszynie na siedzaco(nie wiem jak to nazwac)-40,45,50kg-10,8,6powt 5. [...]