zakwasy na cyklu

[...] fizycznego glukoza nie jest spalana całkowicie i tu pojawia sie problem. Z pirogronianu zamiast przejsc w AcetyloCoA spala sie do kwasu mlekowego, który zalega w miesniach i tworzy zakwasy. Najlepszym sposobem na zakwas jest rozruch (nawet na 2 dzien) aby rozprowadzic kwas po organizmie. ---- przedstawiłem to jak uczą tego na studiach zdr.

[...] ja wrocilem do domu pozno i bylem zbyt zmeczony. wiec dzis uzupelniam. trening bez rozciagania trwal ponad 2h, nie bylo na mnie suchej nitki i czulem sie wykonczony. dzis zakwasy w kazdej partii(ogolnie po wejsciu na 5tki po kazdym treningu mamy zakwasy) boje sie pomyslec jak jeszcze zwiekszymy intensywnosc w 5neg drop sets i zastanawiam sie [...]

[...] zapomniałam o jednym ćwiczeniu! A mianowicie o uginaniu nóg w leżeniu, ale że nie mam tej maszyny, to zamienię tak jak w ub. cyklu na wznosy bioder :-)) A no i mam straszne zakwasy. Podczas dzisiejszego treningu już już zbliżał się skurcz łydki, ale jakoś go odegnałam. A dzisiejszy trening tak oto się przedstawia - te powtórzenia w nawiasach [...]

[...] boje się o swoją buzię ... To ostatni trenning w tym cyklu, szkoda bo lubiłam go...napewno kiedyś do niego wrócę :-) Jestem po masażu :-)...zaraz lepiej miałam straszne zakwasy w barkach i łopatkach ...teraz dwa dni nietrenningowe -ale jutro dancing więc będę ćwiczyć nuki a poniedziałku nowy plan...:-) MISKA: Napoje:Kawax2.Woda x 2,5l [...]

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

[...] żyje ZMA!!! 8-) Co do treningu: postanowiłam w bardzo szczególny sposób przyłożyć się do techniki, tzn wydawało mi się że zawsze się przykładałam, ale w takim razie dlaczego zakwasy w klatce i barkach są dziś szczególnie dokuczkliwe?? ;-D no i w plecach... Stąd brak progresu (tam gdzie gwiazdka- regres }:-( doszłam do wniosku, ze coś chyba [...]

[...] niektore nie własnie przez te czynniki podane wyżej , plecy np bardzo dobrze wyszły moim zdaniem :D Czepiacie się tego treningu a po każdej narazie odbytej parti miałem zakwasy i ledwo wychodziłem z siłowni. Kazdy układa trening pod siebie mi pasuje taki jest okej ocenicie na koniec Redukcja bedzie po tym cyklu odrazu Zmieniony przez - [...]

Ładnie sobie odpoczywam drugi dzień :) Przechodzą zakwasy i mam coraz więcej energii :D Jutro trening nóg. Mam nadzieje że kolano nie będzie dokuczać ;) Generalnie ostatnio ogarnąłem jak bardzo duży zrobiłem progres przez te 5 miesiecy które ćwicze. Poszło lepiej niż się spodziwałem. Ale długa droga jeszcze przede mną :) W niedziele skończe [...]

[...] chyba jak już wcześniej napisałem.Zakwasy miałem po 1 i 2 treningu ale teraz już nie mam,organizm szybko się przyzwyczaił do codziennego treningu,a tak na boku to ja jestem wydaje mi się trochę typem wytrzymałowca,bo poza siłownią biegam a zwłaszcza dużo latem po 20-30 km to wtedy dopiero mam zakwasy więc myślę że to też mi dużo daje(wytrwałość).

[...] ze jako jeden z pierwszych moglem go stestowac.produkt na +.mial zapobiegac zakwasom i w duzej mierze tak bylo.zwlaszcza jesli chodzi o plecy oraz nogi(tu zawsze mialem zakwasy).i moim zdaniem dosc smaczny produkt.warto sprobowac jako dodatek do cyklu 4.tribulus - pierwszy raz stosowalem cos takiego.dzialanie poczulem po okolo 4dniach przy [...]

[...] Dziś spinningowo (choć rano miałam wątpliwości, bo moje kończyny trochę się buntowały). Ale dobrze, że się ruszyłam, bo te zakwasy trochę „rozjechałam”. Jechałam bez paska. Zdałam się na własne odczucia i wsłuchałam się w organizm. Jechałam w tlenie, bez większych wyskoków. Alergia dzielnie się [...]

[...] wiesiołek Dziś trochę niedbała i niedociągnięta miska, ale niech już tak zostanie. To ostatni dzień tego cyklu :-D Od jutra się regeneruję w pełni. Dziś mam straszne zakwasy po wczoraj, tyłek, uda, po prostu masakra... Leżę sobie. Co oznacza regeneracja dla mnie? Na pewno nie liczę miski, jem na czuja, więcej ryb, pokombinuję z menu. [...]

[...] Podsumowanie 1.pompki na poręczach rampa 6 poszło dobrze ,ale co dziwne bardzo czułem mięśnie klatki jak pracują 2. box siady rampa nogi styrane , będą zakwasy jutro hahahah 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 kg ) przy 130kg miałem lekkie obawy jak pójdzie ale spoko 4. Push Press [...]

[...] poszło nie zle ale muszę więcej popracować nad barkami 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 dobry progres , super pompa 6. Francuz leżąc poszło dobrze , będą zakwasy hahaah Po ćwiczeniach siłowych chwila przerwy i przyszedł czas na aeroby 30 min orbitrek po aerobach zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni Trening dobry oby tak [...]

[...] az tkaiego zaniku miesnie jeszcze nie mam ale poziom bf juz nie daleki :D Pozatym srednio mam czas na testy ale powaga sprobuje znalezc troche czasu przy drugim cyklu, wczoraj mialem swoj drugi trening na silce od maja, 9 miesiecy bez treningu, jedna seria na partie 12 powt wprowadzenia.... nie wyobrazalem sobie ze mozna miec takie zakwasy :D

[...] czy to efekt większej ilości węgli, dnia cyklu, czy zmiany treningu na mniej wytrzymałościowy, ale mam zdecydowanie więcej energii:-) może trening mniej mnie męczy, ale zakwasy w tyłku po wczoraj mam zacne :-) Aktywność: 1h rowerowania w terenie 8-) + 3x 10 pięter Miska: rozkład BWT 140/180/60 Posiłki: owsiane, jajecznica z cykorią, kurak [...]

[...] treningu , dzisiaj odczuwam ból nóg , tyłka i brzucha. Dawno nie czułam tak mocno tyłka. BIEGANIE:45 min myślał , że kiepsko będzie się dzisiaj biegało ze względu na zakwasy ale po rozgrzewce ból przeszedł. Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z wytrzymaniem 60min. 1. płatki owsiane , jajka , [...]

[...] ponieważ starałem się robić jak najdokładniej, ale nie martwcie się, zobaczymy jeszcze ile da się wycisnąć z tych puszeczek %-) Regeneracja na duży plus, na drugi dzień czuć zakwasy, ale jesli da się troche organizmowi odpocząć to organizm jest zwarty i gotowy do dalszego ciężkiego działania :-) Skutki uboczne nic niepokojącego nie odczuwam, ale [...]

[...] kawa Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, cukinia Suple: vit D3, vit C, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona na oko i prekroczona Samopoczucie: okropne zakwasy w przywodzicielach po niedzielnej jeździe konnej Grzeszki: brak Mąż mi zjadł kotlety, co je miałam zaplanowane, więc ja mu zjadłam ciasto! Ciasto czyste (przepis na [...]

[...] bo w trakcie rzeźby udało mi się zrobić 55x7, a dziś już przy 45 miałam poważne problemy. Wstałam, ale zapasu to tu nie było za bardzo. Może taki dzień. W sumie mam jeszcze zakwasy z treningu 15tek. 2. OK, z zapasem. 3. w ostatniej serii zapas na 1-2powt, ciężko generalnie. 4. ostatnia seria przestrzelona. Zrobiłam, ale zapas też max. 2 powt i [...]