zakwasy na cyklu

[...] czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 tygodnie już ;] a o zdjęcie chodziło mi o dream ale widzę że zrezygnował z dalszej rozmowy bo się wylogował : P no nic nie spamując [...]

[...] dodalem kilka cwiczen, co wydaje mi sie bylo dobra decyzja. Ciezary w kazdym cwiczeniu na plus, mam nadzieje, ze progresja zostanie utrzymana w kolejnym tygodniu. Spore zakwasy wystapily przy cwiczeniach, ktorych dlugo nie wykonywalem (przysiad, rozpietki). Dieta W tym tygodniu na pewno lepiej spisalem sie, jezeli chodzi o przestrzeganie [...]

[...] najlepiej w dobrej cenie diete zbilansowana z dodatnim bilansem kalorycznym -opanowuję technikę z bardziej doświadczonym kolegom i pytanie jak długą mogą trzymać się zakwasy? zakwas kilka minut na treningu, w innym wypadku bys doznal zgonu, natomiast jesli mowa o domsach bolach miesniowych powszechnie zwanych zakwasami, nawet do 5 dni [...]

[...] pozmieniam troche cwiczenia, ale z doswiadczenia wiem ze nawet to nie byloby koniecznie poniewaz zawsze robie inna ilosc powtorzen, inny ciezar dorzucam dropserie itd. i zakwasy mam zawsze nie zaleznie czy trening powtarza sie pierwszy raz czy piąty... Mialem okazje w ostatnim czasie probowac bialka FA, i musze powiedziec ze smakowo robia [...]

[...] biegów (tempo + podbiegi + dystans) czułem się świetnie, to po 2 treningach na siłowni ( trening ok 50 min dość intensywnie) czuje się fatalnie i nie chodzi bynajmniej o zakwasy czy DMOSy chociaż je też czuję, ale to pikuś. Lecz o ogólne przemęczenie organizmu. Trening wykonałem tak jak założyłem, ale regeneracja na fatalnym poziomie. [...]

Znam ten ból ,kilka tygodni wstecz na początku cyklu tak mnie dopadły mega zakwasy że uchowaj Boże Zapodaj sporo BCAA no i ZMA przed snem a powinno pomóc .

[...] ze jesli byla dluga przerwa i pomierzysz maksy to nic sie złego nie stanie jak zaczniesz od razu w poniedizalek cykl zaplaciles karnet wiec smigaj, przerwe robiles wystarczającą, zakwasy beda na poczatku duze ale nie przejmuj się z suplementacją zacznij od początku cyklu akurat rozkręci się na czas 10tek plan cwiczen moze byc - jest indywidualny

[...] ale i tak patrząc na fakt, ile podnosiłam dobrych kilka miesięcy temu, to straszny wstyd 7. to było najgorsze ćwiczenie w tym dniu... po poprzednim treningu miałam takie zakwasy w klatce, że nawet po porządnej rozgrzewce było mi strasznie ciężko, ale zacisnęłam zęby i walczyłam 8. OK 9. OK na koniec 25 min. aeroby - szybki marsz pod górę na [...]

[...] do wiele wiecej niż sama sie spodziewałam ). No i chyba niestety mam w sobie pierwiastek masochistyczny... Najcięższy był chyba dla moich mięśni tydzien 3 ( masakrycznie zakwasy nie pozwalające spać w nocy) - dobrze,ze miałam możliwość wspomożenia sie masazem. No a pod względem ogólnego zmęczenia tydzien 4 - ale treningów było wiecej niż w [...]

Porady miszczów z mojej siłowni. - nie ćwicz brzucha w cyklu na masę - Co każdą serię jedz kostkę czekolady jak robisz na masę. - Ogórki kiszone wywołują zakwasy - po kreatynie nie staje - kupię 2kg białka to przytyje 10!! - nóg nie robię bo gram w piłkę - Nogi nie są na masę. - Pleców nie robię bo mięśnie z klaty wejdą na plecy(przemieszczą się) [...]

[...] nie działa jest względne, zależy czego się spodziewasz, od siebie czuje, a raczej nie czuje zakwasów po treningu i przez cały czas, a jak nie wezme 2 dawki HMB, to jednak zakwasy się pojawiają i wzmagają. OT moze i całe działanie?? co do artu o L-karnitynie, czyli co , kolejny bubel, żeby firmy trochę $$$$ ?? Sikor21 co do ZYZZ'a, też się [...]

[...] superserie, ale chyba jeszcze troche za wcześnie na to. Jak daje mało serii na tric czy jakąkolwiek inną partię mięśniową to w ogole nie widać efektów - ani tych pierwszych (zakwasy, uczucie "dotyrania") ani tych właściwych (przyrost masy). Z plecami to jest tak, że podciąganie na drążku to jest takie pseudo podciąganie, bo nie dam [...]

[...] zadowolonych z takiego rozwiązania. Kilka osób zarówno sprinterów jak i piłkarzy i kolarzy używa tych środkw i bardzo spobie chwali. Clouta najbardziej cenią za zmniejszone zakwasy oraz niesamowitą regenerację oraz również siłę. Kre-alkalyn głownie ceniona jest za siłe i brak retencji wody. Co do BCAA too jeżeli jesteś w stanie wydać trochę [...]

1. Cwicz ostro jeszcze przez 2-4 tygodnie. Nie wiem czy u Ciebie bedzie taki sam objaw jak u mnie, ale gdy biore kretke to zakwasy sie mnie nie imaja i po cyklu mam jeszcze dosc dlugi okres gdy zaczynam je lapac a zanim zlapie je tak jakbym w ogole kretki nie bral schodzi jeszcze wiecej czasu. Wtedy zaczynam robic regeeracje. W praktyce spokojnie [...]

Yoort Imo cwiczenie przedramion w Twoim wypadku- strata czasu. Sam ich nie cwicze, a najbardziej czuje je teraz po martwym ciagu (zakwasy po kazdym treningu!), mniej na drazku czy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia. Robiac podstawowe cwiczenia nie musisz sie martwic o takie szczegoly. Co do zarcia, to ja biore na uczelnie taki posilek- ryz 100g, [...]

[...] czyli zostały mi 4 tygodnie. Plan na mase przede wszystkim pomogłeś mi ułożyć Ty ale go troche zmodyfikowałem.Właściwie to tylko triceps i teraz jest git. Jeżeli chodzi o zakwasy to tak, klatka zakwas największy i potrafi trzymać 2-3 dni.Triceps troche mniejszy zakwas i krótszy.potem plecy.Na bicepsie chyba mam najmniejszy praktycznie znikomy [...]

[...] prl za to wybilo, cos moge z tym zrobic? czym to zbijac i czy w ogole to ruszac? od kilku dni gorzej sie czuje tzn mam wrazenie ze regeneracja jest slabsza, nawet dwudniowe zakwasy mi sie pojawily i myslalem ze nowa butla propa byl lewa, dolozylem tescia do pakietu badan i z wynikow wychodzi ze prop jest ok, moze gorsze samopoczucie przez przez [...]

Obecnie jestem w cyklu II a dokladniej w 3 tygodniu, jednak odczuwam pewien niedosyt otoz zawsze wczesniej jak cwiczylem jakas partie na nastepny dzien mialem straszne zakwasy, natomiast w tym treningu ...nic, dodam jeszce ze wszystko robie schematycznie, przerwy, powtorzenia, ciezar ird. i wlasnie z tym wiaze sie moje pytanie czy zakwawy [...]

[...] i Tricepsów mam dwie wersje treningu I wariant na 8-10 powtorzeniach drugi na 30 powtorzeniach tych samych cwiczeń. Musze przyznać ze miesnie nie wiedza co sie dzieje poniewaz zakwasy zaw2sze na nastepny dzien sa :D:D. Musze przyznać ze wykonywanie serii z cieżarem 20kg dało pożadany efekt poprawy w 20 dni plus 10powtorzeń 50kg sztangi:D:D

[...] trzeba wszystko w 100% wykluczyc" przetrenowanie raczej wykluczam, bo jak mówie zakwasów praktychnie nie ma, jest tylko obolałość czasami dość mocna obolałość , ale nie zakwasy Dieta : 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków, łącznie 210g białka (w tym ok 170g zwierzęcego) węgli 5g/kg wagi ciała, tłuszczu 1g/kg wagi ciała( i to głównie oliowa z [...]