zakwasy biceps

nie wiem czemu ale ja nie mam zakwasow lekkie tylko na klacie nieraz nogach i tricepsie i na zgieciach gdzie jest biceps no chyba ze nie trenuje dluzszy czac wtedy mam zakwasy

[...] z hantlami - lubię to ćw. zaczęłam od obciążenia 15kg, ale to zdecydowanie mało 3) Wykroki z hantlami - na razie bez hantli, waga mojego ciała jest wystarczająca, bym miała zakwasy przez tydzień %-) 4) wiosłowanie hantelką - nie pamiętam obciążenia, będę robić na bieżąco notatki 5) wyciskanie hantli leżąc - pominęłam, z uwagi na brak ławeczki [...]

[...] , 15x2,5kg 7) uginanie przedramion (biceps) 15x5kg, 15x5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x5kg, 13x5kg Z wykroków jestem zadowolona, kolana nie bolą, dziś mam zakwasy czyli działa tam gdzie trzeba :-)) Ręce się wzmacniają bo jest mi coraz łatwiej dźwigać i technicznie też już chyba nie tak pokracznie jak wcześniej. W niedzielę [...]

Trening zmuszony trenować dzień po dniu, i to klatkę po mocnych barkach wczorajszych, zakwasy na barkach bardzo duże Klatka Ławka klasyk 60*12, 80*10, 100*8, 110*6, 120*3, 100*8 pompki na poręczach, 3 serie szybko bez ciężaru brama 3 serie po 15-10 powt rozpiętki duży skos 3 serie, ciężar 19 i od 12 do 10 powt Biceps uginanie ze sztangą łamaną [...]

[...] Siodema Kiedyś próbowałem to jakoś nie przypasowało mi to ćwiczenie, pozatym tak jak Bic strasznie mały ciężar trzeba by było. Np. 2 dzie po tym treningu mam straszne zakwasy na tylnych aktonach ale może masz racje, więc zapytam jeszcze BL. XbusekX Nie probowałem jeszcze. Narazie stosuje tylko TSE i to w śmiesznych dawkach bo 2 kaps przed [...]

Dzisiejszy trening przebiegł dość fajnie, ale znowu czuję, że po tych bułgarskich ładne zakwasy będą...:-( B Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 20kg Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 51kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max Wywalam przedramiona zmęczone po tym rdl-u. Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +2,5kg Barki: [...]

[...] 63kg Klatka: dipsy 3s max/max/max 12/9/8 jestem zadowolony, dobrze i bez wycieńczenia :-) Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg już się przygotowuję na zakwasy - jak zawsze po tym ćwiczeniu. Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg nie wiem co z tymi barkami, ile można ćwiczyć jednym ciężarem, nie mogę [...]

[...] Suma dobowa: 1793kcal, 150g (33%) białko, 76g (38%) tłuszcze, 124g (28%) węglowodany + podwojne ekspresso ze spienionym mlekiem zakwasy po poniedzialku takie, ze ledwo zylam :) Srodka DT silowy, taki troche na spontanie bo zakasy w nogach nie ustepowaly wiec chcialam i musialam wiczyc gore po 2 [...]

[...] 5s 16r 14r 12r 10r 8r barki: Wyciskanie sztangielek siedzac 3s 12r 10r 8r Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12r 10r 8r przedramiona: Uginanie na kolanach nachwytem 4s do palenia Ok zmienilem plan. Co do łydek to moze byc problem bo mam straszne zakwasy nawet po 3 seriach a co dopiero 6 serii. Na razie dam 5 serii i zobaczymy jak bedzie.

Najwiecej sily mi przybylo do przedramion, najmniej do klatki, jutro plecy, biceps i kaptury, mam nadzieje ze zakwasy z klatki mi przejda do jutra

[...] posiłków dziennie,maksymalna kalorycznośc,białka na poziomie 1.8-2 gramy na kilogram.Wegli na maxa,tluszczy nie licze. Efekty.. Siła na plus,wytrzymałośc na plus,mniejsze zakwasy,chęć do treningu sie niestety nie zwiększyła.Obwód wrócił do stanu sprzed wakacji i jest ok. Wygląd spory plus. Waga plus 2 kilo. Lepsze efekty uzyskałbym przy [...]

[...] rok trening zmieniam co 3 tygodnie ogólnie pon klata tric wtor biceps plecy środa nogi czwartek klata tric piątek plecy biceps. Mam problem z tą dietą trening ok zawsze mam zakwasy mam mięśnie tylko ze pod tłuszczem a ja chce wzrost czystej masy mięśniowej i żeby tłuszczu ubyło aeroby próbowałem ale to bym był gość z 70 kg a taki suchy ja nie [...]

[...] 2s 10x25kg 3s 6x30kg Biceps - uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 2s 10x9kg Triceps - francuskie w siadzie 2s 10x11kg Ogólnie to trening trochę ciężki, szczególnie, że po poniedziałku zakwasy nóg ..., klata także nie dokońca sprawna. W piątek niestety trening domowy - siłka zamknięta. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-04-23 01:05:54

No, robisz biceps a później zakwasy na prostownikach:D

[...] robić sztangą, bo póki co nie chciałam bawić się w przekładanie obciążeń, a z hantli o wiele mniej wychodziło. Bardzo dobrze się czułam i po treningu miałam niesamowite zakwasy :D poprzednio 2x15 3) Wykroki z hantlami 1x15 1x15 Zgodnie z zaleceniami, czułam, że mam siłę na kilka powtórzeń to dorzuciłam parę kg :) poprzednio: 2x15 4) [...]

wielet, a cwiczyleś do upadku biceps jak zaczynałeś? ja kiedys jak nie mialem zbyt duzego pojecia tak robilem, potem zakwasy na drugi dzien i przez tydzien nic nie moglem nic robic tak mnie biceps bolal efekty - zerowe, tylko przetrenowalem miesien... jak masz juz przyzwyczajone do wysilku to mozna sprobowac meczyc bica do upadku, a efekty... to [...]

Wczoraj trening nog , dzis lekkie zakwasy. Dieta caly czas trzymana , kcal bez zmian, suplementacja tez:-) Jutro z rana barki,triceps,biceps:-) W czwartek klaty i plecy:-) Po treningu 20 minut aerobow, ponizej foto zarcia i miesa:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b09300a7324776a5b6a355565f0cac.jpg [...]

k***a 2dni temu nosilem szafy i nadal mam zakwasy na miejscu gdie powinien byc biceps jest forma %-)

[...] treningu, będę teraz tak trenował cały czas zobacze jaki będzie efekt. Jak na razie to moge stwierdzić że po martwym było już dość ciężko zrobić reszte,a dziś od rana są już zakwasy :) -podciąganie na drążku nachwytem, szeroko: 3 serie po 10powt -martwy ciąg: 3 serie rozgrzewka, następnie: 145kg x 6 180kg x 6 200kg x 6 220kg x 6 240kg x 6 260kg x [...]

[...] hantli bokiem (stojac) 12x 10kg 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg Podciaganie hantli do brody 12x 10kg 10x 11kg I to by bylo na tyle. chyba trening byl dobrze wykonany bo mam zakwasy na kapturach a moje barki sa cieeeezkie...;p Dzisiaj ide na plecki do alcomatsa to jutro pewnie dam wpis, w czwartek bez treningu a piatek jeszcze biceps i triceps:)