zakwasy biceps

[...] MOGE SZARPNAC :) mam pytanie czy dalej zwiekszac ciezary czy ospuscic sobie z dokladaniem i pocwiczyc tym(60kg) ciezarem dodam ze z tygodnia na tydzien czuje coraz wieksze zakwasy. Moim celem jest masa. Czy tego rodzaju progersja jest dobra na wiekszenie masy? dodam ze sila rosnie nawet dobrze ale masa nie za bardzo, dieta jest dosyc dobra. [...]

13.05.2014 - Dzień 9 Po nocnej zmianie w pracy dzisiaj rano nie poszedłem spać. Lekko odbiło się to na jakości dnia - w sumie to nawet znacznie. Dzisiaj wolne, są zakwasy nóg więc rower odpada. Generalnie nie robiłem NIC. Remont trwa dalej. Te udka to dziwna sprawa, jem dwa ogromne i jestem głodny zaraz po zjedzeniu. Dziś w sumie cały dzień jestem [...]

Dokładnie jak nie ma zakwasów to nie znaczy że trening był słaby! Jak treningi są regularne to niekoniecznie muszą być zakwasy... co innego jak po 2 miesiącach przerwy poćwiczysz biceps to na pewno na 2 dzień będą boleć

[...] i uginanie na lajcie... Plecy też fajnie Biceps nie wiem od czemu i dlaczego ale takiej pompy jeszcze w życiu nie miałem Oraz pierwszy raz od niepamiętnych czasów mam zakwasy na bickach (piękne uczucie ) Przy okazji nauczyłem się unoszenia sztangielek na boki (w opadzie i normalnie) i kilku innych dupereli Po siłowni 3 godz basenu (w tym [...]

[...] 14p - 12kg ok. 16p - 10kg ok. 16p - 10kg ok. 18p - 8kg ok. 2. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 14p - 22kg ok. 16p - 20kg ok. 16p - 20kg ok. 18p - 18kg ok. Trening – Hardcore! Do teraz mam takie bóle i zakwasy w ramionach że szok Inne - Dandus wiem że tu jesteś Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-03-23 15:42:45

No to czas na pierwsze drobne podsumowanie w porownaniu z poprzednimi treningami . Po pierwszym MC na prostych mialem zakwasy na nogach przez tydzien , aktualnie mam wrazenie ze mi ciezaru nie starcza i bym dolozyl jakbym mogl. Fajnie ze cwicze plecy, teraz wiem ze tego nie robilem a powinienem . Biceps i triceps- czuje przyjemne nabicie miesni [...]

[...] pomiędzy sesjami są zbędne, tym bardziej że pole manewru jest ograniczone trzema dniami treningowymi. Dwójek nie ma gdzie wcisnąć w dniu pleców, chyba ze po czwórkach robiłbyś biceps a po plecach dwójki. Organizm przyzwyczai się do takiego wysiłku, w trzecim tygodniu zakwasy będą nieznaczne i nastąpi znaczna poprawa wydolności i progres siły.

[...] wykonują ze sporym obciazeniem. Jesli chodzi o nowy bodzec to organizm i tak go dostrzeze , np ja gdy po 8 tyg ciezkiego dzielonego przechodze na regeneracje to mam zakwasy po treningach regeneracyjnych a pod koniec dzielonego juz nie miałęm . To własnie na skutek zmiany planu . Pamietaj ze ten okres nie moze bardzo szokowac zmianami [...]

poza tym robiłeś barki, więc mogą to być zakwasy , jak już sugerował michał. Wystarczy że robiłeś podciąganie sztangi do brody i juz angażujesz w pewnym stopniu biceps i przedramiona, to samo z bólem między łopatkami - jeśli robiłeś unoszenie sztangielek w opadzie tułowia czy oparty przodem o ławkę - to również ma prawo boleć Cie część środkowa m. [...]

[...] Wiosłowanie nachwytem: 8x 10 kg 8x 20 kg 8x 30 kg 8x 30 kg Ponownie próbuję włączyć to ćwiczenie, najbardziej czułem mięśnie między łopatkami, zobaczy czy jutro będą jakieś zakwasy, wtedy będę wiedział czy ćwiczenie dobrze wykonałem. Wyciskanie skos hantlami 8x 10 kg 8x 15 kg 8x 18 kg 8x 21 kg SS rozpiętki+unoszenie hantli w opadzie 15 [...]

[...] z australi droga lotnicza za przesylke nic sie nie placi 100ml kosztuje 119,00$ szybka przesylka dobrze zabezpieczony srodek. Co do bolescie tak boli czuc jak bys mail zakwasy po treningowe ale x10 :) hehe powiem ci ze srodke nei jest tak oleisty jak zapowiadali i wlailem 0,7 igla kulem tylko bicepsy i tricepsy co dziwne zuwazylem ze jak [...]

[...] byłem wykluczony na miesiąc z ćwiczeń, a przez miesiąc tym sposobem to ja zrobię dużo, a tak był tylko ból i zmarnowany czas. Ostatnio dwa treningi np bicepsu miałem lekkie zakwasy. Wszystko idzie w dobrym kierunku jestem zadowolony bo waga spada , a i ćwiczy mi się coraz lepiej. Będę dokładał z treningu na trening ćwiczenia, serie, obciążenia. [...]

[...] nie trenowało mi się za rewelacyjnie!!!ale zwalam to na te badanie krwi. 05.12.08r.piątek. rozciąganie całe ciało(zaczęło się,mam takie zakwasy że szok!!!) sam się dziwię dlaczego,szukam wytłumaczenia we wczorajszym dniu ale żeby aż tak!!! zrobiłem jeszcze 4 serie pompek i 7 serii brzuszków. pod wieczór głowa [...]

[...] Dodać jakieś serie na biceps i triceps czy narazie nie wprowadzać? Co z seriami? zwiększyć zmniejszyć? pracuję co 2 dzien po 12 jest to praca w ruchu. Siłownia w dni wolne Robie takim planem koło 3 tygodni. Pierwszy tydzień nie mogłem się umyć i silne zakwasy a teraz to czuje się dobrze. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2020-01-01 21:21:48

[...] - wolne Klatkę ćwiczę dwa razy w tygodniu (choć wiem że długo się regeneruje), ponieważ: a) chcę bardziej wyodrębnić górną i dolną partie b) przy tygodniowym odpoczynku po treningu mam za duże zakwasy (kiedy ćwiczę 2x tyg zakwasów nie ma albo są znikome Proszę o rzetelne uwagi i jeśli można coś zmienić to napiszcie. Pozdrawiam!!!

[...] biceps wyciskanie sztangielek 4*12 (6 i 8 kg) modlitewnik 3*15/10/20 aeroby 15 minut truchtu (niestety nie bylo dzis czasu na wiecej:() Zwiekszam stopniowo ciezar,nastepnego dnia mam lekkie zakwasy,a to chyba dobrze,bo juz dosc dawno nie czulam zakwasow...a jeszcze niecale 2 tygodnie przy tym treningu zostane i zmiana (''); ('');

[...] Wyciskanie hantli nad głowę siedząc. Wyciskanie na maszynie do klatki siedząc. Wznosy boczne. Podciąganie sztangi do szyi + Coś na kaptury. Nogi Pamiętam jakie są straszne zakwasy po ćwiczeniach na nogi, a wiec na razie taka ogólnorozwojówka. 3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, nie licząc łydek, przedramion, kapturów i brzucha. [...]

A jeśli ja mam zakwasy co tydzien na klacie i na motylu, czasami tric, biceps zadko, na barkach nie mam.Myśle ze to po cześci tez od rozciagania zalezy bo motylek zawsze na drazku rozciagne a klatke rozpietkami czy to normalne ?? I czy mam racje ze to od rozciagania ??

[...] sie zastanowić, a dobre to jest? jak tak taobiłem 5 serii, to mi fajnie puchły bicepsy. - młotki 4 x 10 nie mam modlitewnika - 21` 4 serie lubie to ćwiczenie, zawsze zakwasy na drugi dzień ;) Wtorek: Plecy - wiosłowanie sztangą 5 x 10 mógłbym tak zrobić - podciąganie sztangielek w leżeniu 4 x 12 zabardzo nie wiem ktore to ćwiczenie.. [...]

Tak rzeczywiście już mi to kiedyś powiedział sam Olszewski. Co do klaty to sprawa wygląda tak,że zawsze 2 dnia mam zakwasy, zawsze, i to jest problem, bo nie będę ćwiczył na zakwasach - proste.Zatem mówisz, że lepiej łączyć biceps, triceps i plecy. Hmm a może lepiej robić każdy z tych mięśni osobno i przeznaczyć na nie 35-40 min na każdy? Pytanie [...]