zakwasy biceps

Biceps robiony w piątek a dzisiaj dalej mam zakwasy

Chyba lepiej zamienić czwartek z piątkiem- nie powinno się ćwiczyć bicka dzień przed plecami bo majac zakwasy lub ew. nie(ale biceps i tak bedzie wycięczony) nie damy rady wykonać ćwiczń na plecy z odpowiednią intensywnością. POZDRAWIAM

jezlei cwiczysz 6 miesięcy i ważysz 62 kg to chyba super wyrzęź biony jesteśno ale teraz do konkretów ROBIŁES REGENERACJE PO POPRZEDNIM PLANIE BO JEZELI NIE TO ZAPODAJ ACT ALBO NA MAŁYCH CIEZARACH ROB PRZEZ 2 TYGODNIE A POTEM PRZEJDŹ DO TEGO WŁASCIWEGO PLANU PONIEDZIAŁEK Klata MOZE BYĆ JAK NIE MASZ SZTANGI NI ŁAWACZEKI -wyciskanie poziome w [...]

[...] unoszone mlotkowo 2x30 -aeroby minimum 30 minut narazie 3x w tygodniu jutro lub pojutrze okaze sie czy nie bede musiala zmniejszyc treningu do 2x tydzie... eh wykonywalam juz 2 razy ten trening ... i nie wiem czy wszystko jest ok bo po pierwszym treningu czulam zakwasy a po wczorajszym to prawie nic nie czuje... jedynie barki i troszeczke rece

Wodyn, nie narzekam na zakwasy, opisałem tylko co sie działo i to z wyraźnym zadowoleniem. Z tego co zrozumiałem odradzasz mi FBW, a zaczęliśmy z dzi ładnie konwersować na ten temat. Oki, ułożę sobie plan na jeden trening w tygodniu na daną partie ciała, zawsze robiłem klatke z tric, plecy z bic, barki z nogami, brzuszki na każdym treningu. W dni [...]

[...] niz 3-4 dni.szybko regeneruje mi sie biceps i triceps, wiec moglbym go robic nawet 2x w tygodniu. gorzej z klata i barkami- potrafie je dobrze przecwiczyc i potem bol czy zakwasy przeszkadzaja w cwieczeniu innych partii. neistety plecy to juz w ogole trudno mi zmeczyc chociaz sie staram. Zmieniony przez - grzegorz.t w dniu 2008-07-21 20:50:07 [...]

[...] - zacząłem od treningu obwodowego, teraz skończyłem na masowym i jak mówiłem nie ćwicze od tygodnia, dwóch. Teraz w bicepsie mam tylko marne 33 cm. (wyciskam 103 kg - kiedys 118). Po treningu i wogóle w tygodniu słabo się czuje , nie mam takiej "pary" jak kiedys, rano jak napisałem bolą mnie strasznie mięśnie, zakwasy późno przechodzą.

[...] nogi i pomagaj sobie nie rezygnuj podciaganie musi byc. 1.seria rozgrzewkowa sam gryf 2.seria 50% ciezaru docelowego 3.75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru docelowego 10-12 powtrzeon twoj zakres poza nie wychodz jak czujesz sie na siłach dodajesz ciezar,pamientaj dobry trening to nie (zakwasy pompa)tylko wiekrzy ciezar masz i cwicz pytania??

[...] powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 [...]

[...] mase czy ten co wczesniej? Bo jak robie ten nowy to nie mam takich zakwasow jak robilem stary czyli 3-4 cwiczenia nawet po 5 serii, wiec nie wiem po ktorym bd wieksze efekty zakwasy miałem jak robilem tak pon: klata wyciskanie 4 serie i robilem roznie powtorzenia rozpietki na skosie 4 roznie wyciskanie sztangielek 4 roznie przenosy 4 roznie [...]

w pietnastkach mialem lekkie zakwasy potem w 10 juz raczej nie a jak robilem piatki i negatywy to tylko triceps biceps i nogi...

[...] nawet 15kg w ostatniej serii a wczoraj ledwo co 10kg moglem podniesc 6 razy. O co tu chodzi? aż taki spadek siły po przerwie? Czy zrobić dzisiaj nogi czy dać sobie ten 1 dzień odpocząć po tyh plecach i bickach? Czy zakwasy na bicepsach nie beda mi przeszkadzały w wyciskaniu i robieniu trica? Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 11:09:21

Ja jak pamietam zawsze, ale to zawsze mam zakwasy po mocnym treningu, a jak robie cykl to codziennie cos mnie boli ;) problem moze być w tym że kolega nie pracuje jednym wybranym mięśniem tylko całą grupą, np przy plecach,a nie ma jeszczetakiej siły by wziąść ciężar który opciąży i biceps i plecy, tylko dzieli to na te dwa i dochodzijeszcze [...]

[...] problem z ich rozwojem a mianowicie biceps i triceps zawsze jakby stały w miejscu a po tym planie jestem zadowolony;) Ogólnie podsumowując trening raczej nie dla początkujących jest bardzo intensywny zawsze zajmował mi jakies półtorej godziny ćwiczeń. Pompa po każdym treningu zadowalająca no i zakwasy też często bywały zwłaszcza po nogach:D

[...] po futbolu Jesli ktos moze doradzic, to nie wiem czy trenowac klate 2x w tyogdniu (moj priorytet) tylko nie wiem jak bedzie to wygladalo na krecie i diecie. Na redukcji zakwasy znikaly po 3-4dniach cyzli w sam raz na dwa razy tygodniowo. Do tego myslalem zeby raz robic wyciskaniu i 3dni pauzy, 2 raz pompki i wyciskanie lekko zeby zroznicowac [...]

[...] wysilku, i w koncu odmowa miesnia dalszej wspolpracy ze swoim wlascicielem, to wlasnie przejawy dzialania owego kwasu. Tak przy okazji, czesto zdarza sie slyszec, ze ktos ma zakwasy na drugi dzien po treningu. Otoz nie jest to do konca prawda. Bole miesni na nastepny dzien nie wynikaja juz z dzialania kwasu mlekowego, ktory jest utylizowany juz w [...]

Bero jeśli chcesz poczuć zakwasy w bicepsach sprubój takiego ćwiczenia: kładziesz się na ławce poziomej do rąk bierzesz sztangielki (powinny ważyć około 70% ciężaru jakim wykonujesz zwykłe uginanie ramion ze sztangielkami siedząc) wykonujesz z nimi uginania ramion opuszczajac ciężar prawie do podłogi. W tym ćwiczeniu biceps jest bardzo rozciągany, [...]

[...] 15l, 15p 15l 2. Wznosy z opadu 4x 15, 16, 14, 20 3. Babka 4x 10, 10, 10, 10 Biceps 1. Uginane ramion podchwytem stojąc 3x 15p, 15l, 15p 15l, 15p 15l 2. Młotki 3x 15p 15l, 15p 15l, 15p 15l 3. Drążek w wąskim podchwycie 5,5,5 Komentarz: trening nawet ok, ciekawe jak się będę czuł jutro, po klacie i tricepsie we wtorek do tej pory mam zakwasy.. ;(.

[...] łamana stojąc 12x50kg, 10x40kg Supinacja w opadzie 10x26kg, 12x20kg Wspięcia stojąc 20x100kg, 15x130kg Wspięcia jednonóż 1x15 Komentarz: część z zapasem, część bez zapasu:-> ale ogólnie coś słaby dzisiaj jestem:-(. Po wczorajszym treningu na pośladach takie zakwasy, że siedzieć nie mogę|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-03-08 16:15:15

Nie były to zakwasy bo te rozpoznać potrafię, mam wrażenie że po prostu przedramiona poczuły się przeciążone i stąd przykurcz. Biceps sobie odpuściłem ale było parę ćwiczeń angażujących bardziej lub mniej triceps (m. in. płaska). Wałek niewiele pomógł, znacznie bardziej pół godziny polewania ciepłą i zimną wodą starając się mieć ręce wyprostowane. [...]