zaawansowany

[...] był taki, że po 4 dniach mój nadgarstek i bark odmówiły posłuszeństwa i miałam przymusowy odpoczynek od ciężarów na pare dni a co do 10x10 50%max, to jest to trening bardzo zaawansowany - operujesz na 10 seriach po 10 powtórzeń na połowie ciężaru, którym zrobisz JEDNO powtórzenie. Generalnie ja go robiłam jakiś czas temu i nie dość, że tylko [...]

[...] 15/12/10 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 20/15 Unoszenie sztangi sprzed głowy 15/12/10 Uginanie ramion ze sztangą 15/12/10 Wyciskanie francuskie 15/12/10 Bardziej zaawansowany trening siłowy, ponieważ Cross Trainer chwilowo niedostępny przez zerwany pasek (zajechany) 12:30 Sałatka kurczak,makaron i warzywa 15:00 Pieczywo z indykiem + [...]

Co Ty pyerdolisz? Jaki Ty zaawansowany? Juz chociaz posmiewiska z siebie Tadziu nie rob ;-)

Układy :-D Zaawansowany będziesz jak wejdziesz w pupkę komu trzeba :)) Wreszcie mądrze ktoś gada!

Dzisiaj drugi i ostatni trening siłowy w tym tygodniu przed startem z nowym dziennikiem (dział zaawansowany hahhaha) kapitalny trening, czuję że ta przerwa mnie odbudowała siłowo i psychicznie. Drążek nachwyt MC Wiosło Rozpiętki Hitlerki Uginanie ramion ze sztangą (tu myślę że szybko wskoczę ponad 40kg) Młotki Bieżnia 20min Miska Filety z piersi [...]

dział wbijanie koksu w dupę dla najbardziej zaawansowanych więc nie dla Ciebie dział bo jesteś za mało zaawansowany, wróć za 20 lat i 1000 cykli pozdro

Dzisiaj trening A: 1) tuck planche 12x5s 2) zaawansowany tuck front lever 6x10s 3) pistolety 4x8 4) wspięcia na palce(każda noga oddzielnie) 2x20 5) muscle up + podciąganie (kończę serie podciąganiem) 2 mu+8 podciągnięć x3 1 mu + 8 podciągnięć x1 6) wspinaczka na linę 2x7m 7) pompki na uchwytach 4x20 8) rozciąganie expandera przed sobą 3x10 9) [...]

[...] że za długi odpoczynek nie pomaga a powoduje spadek formy. Najlepsze są regularne treningi bez przeginania w żadną stronę :-) Zawodowcy planują szczyt formy na konkretne zawody, poza tym okresem forma jest ale nie taka żeby bić mocno wyśrubowane życiówki. A Turoń już zaawansowany i cele ambitne więc z tą formą też może być coraz trudniej ;-)

[...] jestem przekonany. Jak kiedyś będzie foirma, będą cele i będzie chęć toi będzie dziennik Święta - najgorszy dla mnie okres w całym roku.Jedyne co zrobiłem to posprzątałem chate, mama ma tak zaawansowany reumatyzm, że nawet nie ma siły odkręcić butelki z wodą...więc tego nie mógłbym nie zrobić. Ale Święta wymazałbym z kalendrza, przepraszam....

Uuu z tym reumatyzmem to kapa:( Moja ciocia leczy ziołami obecnie i wiem jaki to problem... Tyle, ze ona ma jednak stan nie tak zaawansowany. Tancereczko dużo mocy na dzisiaj!:)

U mnie nie ma separacji %-) Mięśnie za bardzo zbite i pospinane ale jak będę kiedyś zaawansowany to się tym zajmę zaraz spadam właśnie na stretching :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-11 15:51:01

[...] "polepszać" sylwetkę.- jeżeli nie masz już widocznych postępów, a masz dobrą diete i trening oraz wspomagasz się suplementami to znaczy, że już jesteć doświadczony/zaawansowany. Co do zdrowia to skutki uboczne nie są przecież, aż takie duże jak to mówią w telewizji. plakietka "koks" czy "dresiarz" która raczej [...]

Misław92 (posty dr squat) ] (tu znajdziesz dwa programy:pierwszy wprowadzajacy,a drugi bardziej zaawansowany) ] (tu natomiast probe zwrocenia uwagi na kilka najwazniejszych kwestii) sq=przysiad wl=wyciskanie plasko mc=martwy ciag Glinek90 Czym sie rozni fbw od hst? Po koleji hst to jedna z wielu odmian treningu Full body. Pzyjete na forum fbw, [...]

[...] tą walkę o wygląd, będę ćwiczył tak aby się rozwijać piłkarsko. Dzięki za miłe słowo i tu i na gg. widac że faze ekscentryczną spowolniłeś sporo w WL, wpadnie ktoś zaawansowany to oceni technike;-) No spowolniłem, ale szczerze to nawet nie o to chodzi. Starałem się jak najmocniej ściskać piersiowe, jak najmocniej się da angażować [...]

Sam miałem taki plan przeładowany i kazali mi zmienić duże partie mięśni 3 serie mniejsze 2 serie w jednym treningu oraz 1 ćwiczenie na dany mięsień Ty może jesteś bardziej zaawansowany niż ja to być może że możesz dać po 2 ćwiczenia na dany mięsień. Wiesz ja nie jestem specem bo sam nie dawno zacząłem ćwiczyć więc nie do końca mnie się [...]

Wpis dla powiadomek. Jak na moje to Hekade nie jest na tyle zaawansowany żeby robić tyle serii na małe partie, w szczególności że przed robi klate, a technika też pozostawia trochę do życzenia więc bicki i tricki nieźle będa dostawać w dupe. 3mam kciuki i sie nie opierniczaj };-)

Chanula, zrób takie małe podsumowanko na zakończenie tego cyklu treningowego :-)) Wymiary, jeżeli chcesz, to również foty. Po tygodniowej przerwie sięgnij po bardziej zaawansowany trening z piłką, jeżeli będziesz miała jakieś pytania co do ćwiczeń - to śmiało :-) Na rowerze możesz, jak najbardziej :-))

Chanula, zrób takie małe podsumowanko na zakończenie tego cyklu treningowego :-)) Wymiary, jeżeli chcesz, to również foty. Po tygodniowej przerwie sięgnij po bardziej zaawansowany trening z piłką, jeżeli będziesz miała jakieś pytania co do ćwiczeń - to śmiało :-) ok, tak zrobię :-)Foty mogę, ale nie bardzo chcę publicznie, bo nie chce potem [...]

Witam. Za jakiś czas zamierzam się zabrać za Proteo system. Mam obie książki, teraz zbieram jeszcze fundusze na drążek i poręcze, a potem zaczynamy :D Wazzup, widzę, że jesteś już dosyć zaawansowany w tej metodzie. Mógłbyś wrzucić jakieś fotki lub powiedzieć coś o przyrostach? Pozdro jajek, wracaj do treningów ;) Sog za wytrwałość.

[...] jak na razie. a jakie byly Twoje wyniki & przyrosty w, nazwijmy to, pierwszym Lafayowaniu, tym do 9 poziomu ? i jakie zalozenia sobie przyjales w drugim podejsciu ? i jeszcze do mat3e > po 8 miesiacach to ja jestem co najwyzej sredni poczatkujacy, a nie zaden zaawansowany ;] Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-02-28 00:54:43