za

Zbyt częste wykonywanie treningów, połączone z brakiem wystarczającej regeneracji – to szybka droga do przetrenowania. Przetrenowanie to natomiast mniej energii, mniejsze zdolności mięśni, przemęczenie centralnego układu nerwowego. W takim stanie bardzo łatwo doznać kontuzji. Rozwiązaniem jest zmniejszenie ilości jednostek treningowych lub ich [...]

Dzieki wielkie za rady cos dodam teraz dhb i tesc widze ze robi robote ale cos bym dorzucil:)

[...] drogie. To nie jest kurs masazu czy trenera personalnego %-) nie porównuj fizjo z lekarzem, gdzie fizjo bez kursow nie oszukujmy sie jest b slabo oplacanym i niedeficytowym zawodem, wiec musisz nap*****lac kursow pod korek, bo inaczej nic nie umiesz. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-12-22 20:38:21 Nikt mu nie pomaga a kosztaa wysokie bo [...]

[...] drogie. To nie jest kurs masazu czy trenera personalnego %-) nie porównuj fizjo z lekarzem, gdzie fizjo bez kursow nie oszukujmy sie jest b slabo oplacanym i niedeficytowym zawodem, wiec musisz nap*****lac kursow pod korek, bo inaczej nic nie umiesz. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-12-22 20:38:21 Nikt mu nie pomaga a kosztaa wysokie bo [...]

[...] drogie. To nie jest kurs masazu czy trenera personalnego %-) nie porównuj fizjo z lekarzem, gdzie fizjo bez kursow nie oszukujmy sie jest b slabo oplacanym i niedeficytowym zawodem, wiec musisz nap*****lac kursow pod korek, bo inaczej nic nie umiesz. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-12-22 20:38:21 Nie no to jak drogo bo leci samolotem to [...]

Święta za pasem , jak przygotowania ??? Bardzo dobrze, to będzie okres braku diety. %-) High life

Jednego biznesmena napadł skopał go, a potem skakał po nim. Już nie mówiąc o zachowaniu w ringu. Już nie mówiąc o kopaniu leżącego rywala wbrew zasadom. Już wcześniej był wiele razy przed więzieniem zatrzymywany za agresywne zachowanie. Tu masz cały opis Hari has been the subject of a number of police investigations for charges of assault and has [...]

Czyli nawet jak będę robił za mocne treningi Całego ciała co 2 dzien To powinno rosnąć jak mam kalorie na plus?

Święta za pasem , jak przygotowania ??? Bardzo dobrze, to będzie okres braku diety. %-)

[...] Ze tak spytam cos innego ogarniesz ?czy tylko pod mikroskopem? Nanotechnologia należy do szybko rozwijających się dziedzin na- uki, a wyjątkowo intensywnie zaczęto się nią interesować na począt- ku lat 90. ub.w. Wywodzący się z greki przedrostek nano, odnosi się do rzędu wielkości, którym zajmuje się nanotechnologia. Wynalezie- [...]

[...] drogie. To nie jest kurs masazu czy trenera personalnego %-) nie porównuj fizjo z lekarzem, gdzie fizjo bez kursow nie oszukujmy sie jest b slabo oplacanym i niedeficytowym zawodem, wiec musisz nap*****lac kursow pod korek, bo inaczej nic nie umiesz. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-12-22 20:38:21 Nikt mu nie pomaga a kosztaa wysokie bo [...]

[...] kosmicznie ciezko odlozyc na kursy, bo sa drogie. To nie jest kurs masazu czy trenera personalnego %-) nie porównuj fizjo z lekarzem, gdzie fizjo bez kursow nie oszukujmy sie jest b slabo oplacanym i niedeficytowym zawodem, wiec musisz nap*****lac kursow pod korek, bo inaczej nic nie umiesz. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-12-22 20:38:21

[...] 15* 40 kg x 15, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 110 kg x 7+2, 90 kg x 9+2 2. Wyciskanie hantli skos 75* 24 kg x 8, 32 kg x 5, 38 kg x 7+2, 30 kg x 11+1 3. Pompki na poręczach 5 kg x 8, 15 kg x 6, +25 kg x 3, +37 kg x 8, +27 kg x 11 4. Rozpiętki z linkami wyciągu skos 45* 23 kg x 15+2, 23 + 1,25 x 13+2 5. Unoszenie w bok siedząc 10 kg x 10, 14 [...]

Bo do wyjatkowych osob ja zawsze przychodze na koniec zeby poswiecic im reszte czasu jaki mam :-) Kuba "znamy" sie juz dwa lata co prawda nie osobiscie ale.... Zawsze moglem liczyc na Twoja bezkresna pomoc , dobra rade i przede wszystkim korzystac z zasobow wiedzy ktora posiadasz. Malo dzis ludzi ktorzy tak bezinteresownie potrafia poswiecic swoj [...]

Piątek, 20.12.2019 Aktywacja: Aktywowanie mięśni dna miednicy Oddychanie przeponowe ze spięciem mięśni brzucha na wydechu Próba unoszenia miednicy w leżeniu za pomocą mięśni brzucha Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu Bieżnia: Rozgrzewka ok 5 minut, prędkość do 5 km/h Chód 25 min - prędkość 5 km wznos co 5 minut do góry: 2-4-6-8-10 Wyszło coś [...]

Jak dla mnie plan taki sobie. Po pierwsze masz za mało obciążenia żeby trening z tym obciążeniem stanowił jakiekolwiek wyzwanie, bo 5kg to nawet nie jest ciężar wymagający dla bicepsa, a nie mówiąc już o całej reszcie ćwiczeń. Bo klatki piersiowej czy barków tym nie ruszysz nie mówiąc już o grzbiecie, czy nogach, których w ogóle nie trenujesz. [...]

Takie dwa slowa : WESOLYCH SWIAT w tym czasie nabieraja dla kazdego z nas innego znaczenia bo wkoncu kazdy z nas jest inny. Kolejny rok mija mi z wami za co dziekuje ze mnie jeszcze nie wywaliliscie stad :-) czasem pewnie macie mnie dosc hehe. Ale tak z glebi serca Tym ktorzy to czytaja chcialym wlasnie zyczyc by te Swieta byly wyjatkowr mimo tego [...]

[...] w domowych warunkach jak najbardziej się przyda jako uzupełnienie treningu sztuk walki ale nie licz, że rozbudujesz takim treningiem muskulaturę. Wiadomo, że możesz coś zarysować bardziej ale taki trening jak dodatek będzie za słabym bodźcem żeby rozbudować masę mięśniową poza tym kiedy czas na regenerację? Jeśli chciałbyś coś potrenować [...]

Ale tak czy inaczej nie obcinaj za bardzo bo jeśli teraz jesz 3000kcal to ucięcie do 2300kcal to duża obcinka. To, że więcej przytniesz na początek nie znaczy, że szybciej się wytniesz jak przytniesz za dużo to metabolizm zwolni i redukcja też nie będzie szła jak trzeba. Poza tym jak przytyłeś tyle w plus minus miesiąc to z tych 7 kg masz 2 kg [...]

U mnie to wiadomo, że żadnych świat nie ma bo to czas żniw. Mi tam generalnie zwis, nie ma co ukrywać, że za imprezami rodzinnymi nie przepadam. Nie ważne czy to wesele czy stypa.