za

Super Paatik ! Przy Twojej budowie ciała to jeżeli chodzi o wynik ( ciężar ) to zdecydowanie bardziej zda egzamin sumo . Tylko że Ty w ogóle nie wykorzystujesz swojej mobilności bioder przynajmniej w tych filmikach.No i przy większych ciężarach będzie ci trudno utrzymać sztangę trzymając ją tak jak teraz . A z 15- 20kg ci wskoczy na sztangę jak [...]

05.10.2023 DT Powolutku do przodu.... Drugie podejście pod ciągi sumo zakończyło się mieszanym sukcesem. Z jednej strony ciągle nie czuję pozycji, z drugiej poszło 95kg. Dawno nie robiłam ciągów, ale w ostatnim cyklu siłowym to klasykiem ciągnęłam 92.5kg i było to takie ciągnięcie plecami wyraźnie. Potem podchodziłam do ciągów już bardziej [...]

[...] z mięśniami rotatora. Być może jakiś punkt spustowy, który generuje problem. Sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty, który go rozbije i pokaże Tobie w jaki sposób robić to za pomocą piłeczki, np. od lacrosse. Wrzuć również film z nagrania tego, w jaki sposób wykonujesz wyciskanie leżąc. Oczywiście dobrej jakości, tak aby można było go [...]

[...] keczupy 'fit' czy jak je tam zwa, ze 50-70% mniej kcal i ile w 100g bedzie tych prostych? do tego chyba nie kazdy wali 100g keczupu na posilek :-D jak sobie pokropisz troche zarlo, to ile ci wyjdzie? z 15-20g? przeciez to tyle kcal co kot naplakal, nie ma co popadac w skrajnosc. Właśnie nie rozumiem tego podejścia. Dla mnie 50-100 kcal to ogrom [...]

Nie ma to znaczenia. Szczególnie w ubraniach. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby były wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Zdecydowanie warto [...]

Robi, robi na mnie robotę i to mnie ciszy jak coś działa do czego zostało stworzone. Za mną jest pół puchy i jestem zadowolony, a Flame zaczynam obserwować.

[...] keczupy 'fit' czy jak je tam zwa, ze 50-70% mniej kcal i ile w 100g bedzie tych prostych? do tego chyba nie kazdy wali 100g keczupu na posilek :-D jak sobie pokropisz troche zarlo, to ile ci wyjdzie? z 15-20g? przeciez to tyle kcal co kot naplakal, nie ma co popadac w skrajnosc. Właśnie nie rozumiem tego podejścia. Dla mnie 50-100 kcal to ogrom [...]

Lodzianin - a kiedy tam się lata? Nasza zima? My byliśmy w listopadzie wtedy u nich zaczyna się lato ale i porą deszczowa ale w listopadzie pada tylko w nocy kilka minut za to deszcz u nich to ściana wody jak byś kran odkręciła 5 minut i po deszcz w ciągu dnia cały czas słońce, rok temu latały bezpośrednio samoloty do końca grudnia jakoś styczeń [...]

Nic nie trenowałem poza tenisem, i postanowiłem dodać coś ponieważ wiem że na pewno przyda mi się bardzo, dzięki za porady

Na zaangażowanie dolnej części klatki dobrym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skosem do dołu. Im większy skos, tym bardziej poczujesz i zaangażujesz dolną część klatki. Standardowe wyciskanie na płaskiej natomiast jest dobrym ćwiczeniem za zaangażowanie całości piersiowego i od tego ćwiczenia radziłbym Ci zaczynać trening [...]

Przed siłka rehabilitacja barku Martwy ciąg 5/5/5/3/1 (82kg/102kg/112kg/122kg/132kg) Wiosłowanie sztangą 5x5 Sciąganie linek wyciągu górnego za kark 4x10 (fizjo kazał podmienic zamiast podciagania) Szrugsy 4x10 (70kg) brzuch kilka ćwiczeń Wiosłowanie na ergometrze 2,5km (15minut)

Dla mnie roleski keto całkiem spoko, jogurtowe Madero z biedry też super ale rzadkie i mało wydajne. Pozatym jak się nie szykujesz do startu jedz wszystkie sosy przecież tego się daje niewiele te 5 gr cukru nic nie zepsuje jeżeli w posiłku i tak lecą węgle. No chyba że jakieś wymysły i keto diety to rozumiem. Nie-nie. Żadnego keto)))) Tylko na [...]

[...] z wyprzedzeniem przez net. Cenowo najwięcej daje po kieszeni przelot, na miejscu noclegi i jedzenie nie są drogie, transport (pociągi) kosztuje sporo. Czy warto - to pewnie zależy, co się chce zobaczyć i co sobie człowiek wyobrażał. Ja jestem team zabytki + przyroda + dobre żarcie. ;-) I z tych 3 rzeczy dałabym punktowo 1 + 1 + 0,5. Czyli [...]

Mnie trochę śmieszy unikanie niektórych produktów i jest absurdalne. Np właśnie sosy kilka gram cukru bee mimo że na posiłek leci 150 gr ryżu. Kolega kupił jakiś hiper izolat za chore pieniądze co ma śladowe ilości tłuszczu i węgla a miesza go z mlekiem i dodaje do owsianki8-) pamietam jak jeszcze ceny proteiny byly w miare normalne, 2kg izo kolo [...]

Lab to istnieje walkowana była ta strona gdzie wklejali wyniki waląc w choooya po całości czasami .tak naprawde wiarygodne są badania środków z rynku wtórnego, a nie te które laby same wysyłają , przecież wiadomo skoro producentowi firmy xxx np master enan 200mg/ml deklarowne wyjdzie 145 mg to ich nie opublikują Kolejna sprawa że wiadomo do [...]

Mnie trochę śmieszy unikanie niektórych produktów i jest absurdalne. Np właśnie sosy kilka gram cukru bee mimo że na posiłek leci 150 gr ryżu. Kolega kupił jakiś hiper izolat za chore pieniądze co ma śladowe ilości tłuszczu i węgla a miesza go z mlekiem i dodaje do owsianki8-) pamietam jak jeszcze ceny proteiny byly w miare normalne, 2kg izo kolo [...]

Mnie trochę śmieszy unikanie niektórych produktów i jest absurdalne. Np właśnie sosy kilka gram cukru bee mimo że na posiłek leci 150 gr ryżu. Kolega kupił jakiś hiper izolat za chore pieniądze co ma śladowe ilości tłuszczu i węgla a miesza go z mlekiem i dodaje do owsianki8-)

[...] dla ludu. Na tej stronie nie ma żadnej informacji o tym kto finansuje te badania. Na instagramie jest tylko imię i nazwisko. A to o czym mówisz to jak najbardziej ja się zgadzam. Oo taki domestic lab moglibyśmy tutaj sprawdzić co by rozwiać wątpliwości :D ale komu się chce tym zajmować, jak ktoś ma dojścia to sprawdzonych środków to kombinować [...]

Panowie, jakiś sos do mięsa? W miarę zdrowy. Rozglądałem się za Roleski keto, ale pomimo nie zbyt złego składu napotkałem się tu ze złymi opiniami.

Charytatywnie? Zdajecie sobie sprawę, ze jest multum ludzi, którzy banknotem 500 zł podcierają dupe? Co to dla kogoś wysłać fiole na badania za 250 zł. Sa trenerzy którzy mają grupy na fb z klientami swoimi i robią zrzutę po 10 zł na badanie środka. Już się spotkałem z tyn