za

A więc od razu powiem ze pracuje na nocną zmianę i za bardzo nie mam kiedy jeść bo cały dzień odsypiam. Nie wiem jak obliczyc zapotrzebowanie moje na kalorie, ale przy 192cm 95kg przy średnio ciezkiej pracy wyjdzie ok 3000kcal. A jem tak: godz. 2 w nocy 4 skrzydełka kurczacze takie sporsze i ryż z curry. godz. 8 - 5 jajek i chleb zborzowy godz.16 [...]

Za karzdym razem przed Walkom sie strasznie boje.Na Mistszostwach jeste zawsze w dobrej Formie.Ale tylko gdy uslysze ze zaraz moja kolej i powoli mam sie pszygotowac to automatycznie zaczynam sie bac mego pszeciwnika.Kondycja spada Nogi sie cieszkie robiom i tak dalej.Pszez ten muj strach wiekszosc razy pszegralem.Potrafi mi ktos doradzic jak mam [...]

A więc mam problem.Ćwicze 2 lata,mam 19 lat i chciałbym coś zarzucić.Jednak mam problemy z trądzikiem.Cały czas z nim walcze i jest ok.Jednak chciałbym coś zarzucić.Słyszałem że sąsterydy po których wyskakuje bardzo mało syfów i jak juz to tylko na plecach a nie na twarzy. Myślałem żeby zakupić Stanabol 100 tabs i winstrol w tabletkach( tylko [...]

dostałem premię więc jej czesc moge przeznaczyc na suple mysle ze jest to juz kwota od ktorej oplaca sie zrobic zakupy na fascie zastanawiam sie nad takim zestawem: L-Glutamine 1000gr ------------- 36$ - MRM 2xVit-Min 75+ 180tab ----------- 40$ - Now Foods'a Liver Detoxifier & Regenerator - 10$ - Now Foods'a 2xXPand ------------------------ 52$ - [...]

ile procent dostane z PZU za skręcenie i naderwanie nadgarstka....................... ................................... ......................................... ............................ ....................... ................... ................. ............... ............... ................

[...] w 100g: - od 20 marca 2014r. białko: 13,8g Węglowodany: 80,2g Tłuszcz: 0,4 g OLIMP CREATINEX xplode powder 500g - od 12 marca 2014r Informacja żywieniowa: - Wartość odżywcza 1 porcja (5g) / 100g - Wartość energetyczna 0 kcal / 0 kJ 0 kcal / 0 kJ - Białko 0 g / 0 g - Węglowodany 0 g / 0 g - Tłuszcz 0 g / 0 g - MATRIX 6 STRONG BLEND [...]

Hi Irene inti hekk sly bħala taqra dak li nikteb inti issa għaliex inti fuq il-klassi tagħna ma jaħsbu xi ħaġa stupid mill-dlam Issa nippruvaw raden-lingwa Hi Irene inti hekk sly bħala taqra dak li nikteb inti issa għaliex inti fuq il-klassi tagħna ma jaħsbu xi ħaġa stupid mill-dlam Issa [...]

Pragnę poinformować, że co miesiąc trwaja obserwacje userów działu PN. W tym miesiącu za ogromną aktywność, duża merytoryke i wielki wkład w dział otrzymuje: Black Pete Nagroda jest bon na zakupy w sklepie SFD o wartości 150 zł W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc czerwiec 2008r - dla najbardziej [...]

Witam. Chciałbym poprosić o informację na temat czasu leczenia skręconego stawu skokowego, kiedy będę mógł jako tako chodzić? czy już za tydzień będę na tyle sprawny, by podejść do egzaminu z prawa jazdy? Na kostce jest niewielki obrzęk, który wydaje się zmniejszać, gdyż od dwóch dni stosuje zimne okłady i ciągle leżę, jednak zginanie kostki jest [...]

Postanowilem zaczac HIT i jechac go do konca czerwca przez 6 tygodni, bede robil w tym samym czasie rowniez A6W, trening poniedzialek - sroda - piatek wedlog takiej rozpiski(ponizej) we wtorek, srode, czwartek mam wuefy wiec zeby sie nie przetrenowac w srode lzejszy trening z innymi cwiczeniami, tylko ogolnie co do ilosci powtorzen i czy robic [...]

[...] trening to Push+ Pull jak w tescie solarosa..trening ok ale chyba jednak wole split dosc intensywny. Priorytet: Srodek klatki + Biceps. Mile widziane wskazowki Z gory dzieki za pomoc. Poniedziałek: Klatka + Bic Klatka; 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12/12/10/10 2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 10 3)Wyciskanie wąsko [...]

Witam wszystkich! Idzie jesień wszyscy wracają na siłownie, więc ja też chciałbym wreszcie zadbać o siebie. Gram w piłkę już 9 lat, nogi zbudowane dosyć dobrze, natomiast reszta... lekko wysportowana ;) Mam marzenie aby wyglądać chociażby jak bohaterowie filmu 'Neverback Down' (szukałem kogoś kto odzwierciedlałby mój cel. Nie są to może 'wielcy [...]

Gratuluje! Z dniem dzisiejszym zostajesz oficialnie boldem w dziale Trening dla Zaawansowanych! Podoba nam sie twoje podejscie i zaangazowanie w naszym dziale. Postanowilismy dopuscic cie do naszego malego grona. Nos z duma pogrubiony nick, a w nastepny weekend wydrukuj sobie koszulke "Jestem boldem na sfd" i sprawdz jak to dziala na imprezie na [...]

Cześć. Ostatnio sobie grałem w piłkę,rozgrzałem się itp.Podczas biegu za mocno wyrzuciłem nogę do przodU(po prostu zrobiłem mega(MEGA) dużego kroka) i poczułem ostry ból w plecach(Tuż na samym dolnym boku przy nerkach,profesjonalniej mięsień najszerszy grzbietu).Myślałem że umarłem i nie żyje ale gdy okazało się że tak nie jest to ból [...]

Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojej diety, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Prosiłbym Was o fachową pomoc oraz porady, czego nie wolno, jakich rzeczy unikać itp, zależy mi na efektach i jestem w stanie wyrzec się wielu przyjemności. Zależy mi na zbudowaniu [...]

Ludzie co mam zrobic jak mam za wysokie ciśnienie od paru misiecy utrzymuje sie na 150 160 kawy nie pije alkocholu nie duzo.

Kilka dni temu trafiło mi się 15lat, mam aktualnie 176wzrostu i nie wiem czy taki wiek to troszkę nie za późno na zapisanie się do jakiegoś klubu koszykarskiego(na razie staram się znaleźć jakiś w okolicach Bielska-Białej). A skoro już jestem taki "w tył" czy możecie mi powiedzieć jakie elementy koniecznie musiałbym nadrobić żeby osiągnąć "jakiś" [...]

chciałem zaczerpnąć waszych rad mam 17 lat - 60kg wyciskam 90kg i obwód bicepsu 35cm nie koksuja ani nie zażywam odżywek chce sie dowiedzieć w jaki sposub należy ćwiczyc , jaką techniką :D

Witam serdecznie. Od dłuższego czasu śledzę forum jednak dopiero teraz zdecydowałem się zarejestrować. Niestety przydarzyła mi się kontuzja stawu łokciowego podczas treningu, a że niedawno kupiłem suple to mam problem i tutaj zwracam się do wszystkich z ofertą odsprzedania supli. Oto jakie posiadam odżywki: - Mutant 6,8kg - Kreatyna Universal [...]

[...] nie robię już aerobów. 3. brzuch (ławeczka skośna) 4. bary (wycisk sztangi w górę, sztangielki w bok i w przód) + aeroby, boksuję po 25 minut, z obciążeniem na nogach. Czasami boksuję też 25 minut około południa - uwielbiam to robic Cykl oczywiście powtarzam non-stop, bez dnia przerwy: 1,2,3,4,1,2,3,4,1,2 itd Ćwiczę, bo uwielbiam to robić, [...]