Cwicze aktualnie na rzeźbe bardzi intensywnie od 4 tyg. - co dziennie rowerek 45min.i wogóle trening miałem bardzo przechlapany Jak z kumplem go zaczynaliśmy to sie śmieliśmy z siebie że my go nawet 1 tyg. nie wytzrymamy ,że za wysoką poprzeczke sobie ustawilismy bo już na pierwszym treningu niemieliśmy nawet czasu i ochoty wymienić pare zdań [...]
Miniejszym informuję, że w niedługim czasie na forum rozpocznie sie akcja badania rynku odżywek z uwzględnieniem produktów białkowych najprawdopodobniej od jutra dostępny bedzie numer konta na który będzie można wpłacać pieniądze na wyżej wymieniony cel raz w miesiącu wybierać będziemy poprzez głosowanie jeden produkt,który zostanie przebadany a [...]
Witam wszystkich, zglaszam sie do was z pomoca dotyczaca mojej lewej reki dokladniej chodzi o nadgarstek. 2008 roku na przelomie maja/czerwca zlamalem reke, po zdjeciu gipsu nie mialem rehabilitacji z powodu braku miejsc (byly miejsca na kolejny rok), jednakze sam potrafilem zadbac o swoja reke. Wkoncu wrocila do stanu uzytku, zaczalem treningi na [...]
WItam chcialbym prosic o rade jakich odzywek zaczac stosowac aby wyrobic sobie piekna rzezbe:D mam 185 cm i 70 kg. Kolega doradza gainera GAIN FAST z firmy Universal na nabranie masy, i przerobienie jej pozniej na miesnie za pomoca kreatyny. CZy to dobre czy od razu lupnac kreatyne? Z gory mowie ze nie chce byc wielkim miesniakiem tylko miec [...]
Witam :) Krzysiek jestem ;d hehe a tak na powaznie to chce zaczac trenowac(czas wziasc sie za siebie) tylko nie wiem jakim planem. Ostatni tydzien spedzilem na silowni tzn 3 dni w tygodniu kazde partie miesni tzw obiegowka. Dalej nie wiem jakim planem jechac czy dzielonym czy FBW ,HST,HIT,split no nie wiem po prostu zglupialem juz czytajac te [...]
Witam. Chciałbym przedstawić wam mój plan do oceny. Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas można powiedzieć treningiem FBW i SPLIT obydwa 3 dniowe. Można powiedzieć, że były to plany, ale nikt ich nie sprawdził i zapewne była w nich masa błędów etc. Teraz postanowiłem ułożyć i wrzucić do sprawdzenia doświadczonym osobom. A Nogi:Przysiady z sztangą na [...]
Hej! Mam duży problem i mam nadzieję że jakoś doradzicie. Kilka msc temu Na sniegu kilka razy wpadlam w przeprosty kolana , po jakims czasie polusowaly mi sie wiazadla boczne strzalkowe i nawet chodzac zaczelam wpadac w przeprosty, zdazalo mi sie kilka razy dziennie, prawe i lewe kolano..zaczelam intensywniej cwiczyc, robic wykroki w bok, [...]
1.WIEK: 18/19 2.WAGA: teraz 74, było 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 (zaczynal od 26) KLATA: brak danych UDO: 60-kilka TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: ok 3g WEGLOWDANY: ok 6g TLUSZCZ: ok 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: jak najwiecej masy, nie musi byc czyste mieso 10.ODSTEP [...]
[...] cyklu treningu HST. Na masie przybrałem jedynie 2kg bo nie stosowałem żadnej diety. Po ciężkich bojach ułożyłem niniejszą dietę. Współczynnik aktywności ustaliłem 1.5 bo poza HST 3x w tygodniu ćwicze 3x w tyg. taekwondo (w rozne dni niż HST). Prostym wzorem na zapotrzebowanie kcal wyszło mi kcal = 2896 (po dodaniu 700) ale w kalkulatorze [...]
[...] bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: No więc zdecydowałem się na 1 cykl, jeśli nie teraz to za jakiś czas, może za 0,5-1rok, aż tak mi się nie spieszy. Od gim męczył mnie lekki trądzik (tylko na twarzy)do dzisiaj mi go trochę pozostało, ale jest w na tyle łagodnej [...]
Generalnie mam problem z łapą... do ponad roku mam zastój mimo że całe ciało rośnie (klata, plecy, nogi) to ręce ciągle stoją na 36,5 cm.próbowałem zmienić treningi ,ale to też nie skutkowało; ćwiczenia wykonuje poprawnie. Kilka informacji o mnie Typ: ektomorfik Wzrost:180 Waga:78 Staż:3 lata Trening 3x w tygodniu Pon(plecy/nogi) pt(Kltaka/barki) [...]
Witam, mam do sprzedania GTA IV (wersja z Polską instrukcją i gadżetami), gra w bardzo dobrym stanie, w razie chęci zakupu wystawiam na Allegro, interesuje mnie suma 40 złotych. Oprócz tego sprzedam The Sims 2 + dodatki: Zestaw Świąteczny; Własny biznes; Podróże; Nocne Życie. Oczywiście, wystawiam na Allegro, w przypadku kupna całego zestawu, [...]
Zmarł jeden z najsilniejszych ludzi świata Amerykanin John Perry, finalista tegorocznych zawodów o tytuł najsilniejszego człowieka na ziemi, zmarł w wieku 29 lat na atak serca. Dawniej znany pod pseudonimem "Stal" (kiedy jeszcze występował w zawodach Extreme Championship Wrestling), Johnny wniósł do zawodów Strongman wiele zaangażowania i [...]
Czesc!Zakupilem 600g Creapure Monohydrate Powder Olimpa, za czym to najlepiej polaczyc zeby zadzialalo jak najlepiej, zeby wchodzilo jak najlepiej i zeby efekty byly odczuwalne na max. Opini jest wiele.Moze D-Ribose?Glutamine?Citrate?......?Co radzicie zakupic?Czy w zaleznosci od zakupionego produktu beda inne efekty (przy innym sila, przy innem [...]
[...] ale miałem nadzieje że mięśnie będą trochę widoczne. Za spalenie tego paskudztwa wezmę sie potem ale na razie chcę popracować jeszcze trochę nad masą. Za jakiś miesiąc zacznę cykl kreatynowy, słyszałem że nie daje on dużych efektów na brzuchu. Czy to prawda? Mam jeszcze jedno pytanie. Trenuje brzuch bez obciążeń bo gdy tylko podczas choćby [...]
Zacznijmy, że kulturystyką zainteresowany jestem tak od dłuższego czasu, ale od września postanowiłem się za to zabrać. Skompletowałem więc co potrzeba, poczytałem, pouczyłem się i huzzah, jedziemy z koksem. I gdzie problem? Zacząłem z Weiderowskim systemem, który jednak szybko mi się znudził, bo uważałem, że stać mnie na więcej. Wtedy [...]
[...] na tle swojej sylwetki Ważę obecnie 104 kg ,przy wzroście 186 Oceniam że mam przynajmniej 25 kg nadwagi @@-) Próbowałem wielokrotnie podjąć z sobą walkę ale po 2-3 dniach zapominałem o diecie A moż nie chciałem o nie pamiętać Mój stan zdrowia ze względu na nadciśnienie tętnicze ,nie jest jakiś super Mażę o ładnej sylwetce i łłko adnej [...]
Witam. Próbowałem już IF całkiem niedawno, ale, rzuciłem się na głęboką wodę i uciełem od razu za dużo kcal, więc postanowiłem masować, nabrać trochę siły, itd. Dziś postanowiłem spróbować jeszcze raz już bardziej z głową. Więc ruszam od jutra. Ważę 89kg, 187cm wzrostu, poziom BF szacuje na około 18%. Ćwiczę 3x w tygodniu planem FBW: A: 1) Plecy - [...]
Witam!! Dokładnie zapoznałem się z artykułem "Trening dla praktykanta MMA" tylko nie jestem pewien czy trening ten może służyć osobie która jest absolutnie zielona jeśli chodzi o treningi, poza tym z całym szacunkiem dla autora ale tekst jest dość chaotyczny jak dla mnie i fajnie byłoby gdyby to tak streścić trochę. Sport nigdy nie był mi obcy bo [...]
TESTY BIAŁEK - SKŁADKI I WYNIKI
