SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duzo

  • Dieta redukcyjna do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj ekspertem nie jestem " niestety " ale wyrzuciłbym z I posiłku ryż brązowy oraz oliwę i zastąpił mlekiem 2% i płatkami owsianymi lub musli. Wydaje mi się również że troszkę za dużo tłuszczy masz w posiłkach. Twaróg chudy zamień na półtłusty. Wieprzowina na redukcję też średnio skup się na drobiu i wołowinie dorzuć rybkę co jakiś czas :) Tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2013-04-03 21:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Fajnie wygląda ten wod klepto, tylko u mnie burpeesy odpadają... W ogóle skąd bierzesz te wody? I ile razy w tygodniu robisz trening crossfit? Bo ja narazie tylko raz, raczej w celu napędzenia metabolizmu na redu, ale spodobało mi się to bardzo. W wakacje planuję robić 4x siłówkę i 2x CF, i nie wiem czy nie będzie za dużo :-P

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 2013-06-14 18:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Fajnie wygląda ten wod klepto, tylko u mnie burpeesy odpadają... W ogóle skąd bierzesz te wody? I ile razy w tygodniu robisz trening crossfit? Bo ja narazie tylko raz, raczej w celu napędzenia metabolizmu na redu, ale spodobało mi się to bardzo. W wakacje planuję robić 4x siłówkę i 2x CF, i nie wiem czy nie będzie za dużo :-P Ja crossfitem [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 2013-06-14 20:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do kontroli

    Post
    Trening dla początkujących

    za duzo tych ćwiczeń. znaczy jak chcesz sie troche pomęczyc to ok, ale jak ci zalezy tylko na rezultatacha nie na samym treningu to troche przeginka jak ddobrze licze to masz 20 seri na klate i coś kolo tego na bica!!!!!!!? taki trening cie kompletnie wymęczy tricek tez za duzo plecy wywal 1 cwiczenie i bedzie ok nogi i barki obleci chociaza ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-07-13 22:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek,trening,posilek...:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa w oplakanym stanie. Wiec nie jest to jakis wielki wysilek fizyczny (tak mi sie przynajmniej wydaje..) i nie wiem czy te 100gr WW na kolacje, to jednak nie jest troche za duzo a waze 62kg/163cm?. Taki wniosek stad, ze w ciagu calego dnia spozywam okolo 165gr wegli... Ukladalam diete glownie wzorujac sie na artykule Smoczka i zdecydowalam sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2003-08-19 17:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkodliwe aminokwasy?-raport

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wiekszego sensu bo nerki sie ma gora dwie. Nie zebym kogos chcial odwiesc od kreatyny, ale warto wiedziec, ze nie nalezy przesadzac w fazie nasycania. Mysle ze przyslowie "co za duzo to niezdrowo" odnosi sie prawie do wszysktiego, wiec z miejcie zawsze leb na karku i przy braniu kreatyny dajcie szanse nerkom i dajcie im tej wody

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-28 20:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkodliwe aminokwasy?-raport

    Post
    Odżywki i suplementy

    Widzę, że rozpętała się ciekawa dyskusja. Mam kilka pytań do kierownika tego zamieszania, czyli stud&'a: 1) Skoro nie potrafisz zapamiętać słowa Mawashi, to jak mogłeś zapamiętać te wszystkie terminy, jak "aminokwasy rozgałęzione", "kreatyna", itp.? 2) Czy rozumiesz, co znaczą takie pojęcia jak "aminokwas", [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-12-04 15:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne wskazówki przy dalszym ćwiczeniu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielkami lawka skosna i supinacja 3*8-10 Czw Nogi: ( tu mam duzy bol glowy, nie mam obecnie dostepu do zadnych urzadzen zeby robic uginanie, podnoszenie- za duzo przysiadow?) 1.przysiady ze sztanga z przodu 12-10-8-6 2. przysiady wyrkoczne 3*20 3.Hack przysiady 12-10-8-6 4.wspiecia na palce stojac 4*20 sobota [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-03-14 13:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety, powrot na silke po sporym czasie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta słaba za dużo nabiału,a za mało miesa brakuje zdrowych źródeł tłuszczu ( kwasów jedno - iwelonasyconych ) a za duzo nasyconych Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2014-09-09 11:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, rozumiem. Tylko ja lubię prostotę, jak za dużo manipuluję żywnością to zaczynam się gubić. W każdym razie niecierpliwy jestem i jednak ułożyłem tą dietę, filet z dorsza powinienem dostać u siebie w NETTO, także spoko. Nie wiem tylko jak będę go przyrządzał, smażenie to raczej kiepska opcja a w garnku chyba się rozleci, nie wiem. Tak czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2011-02-15 22:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Plan na masę (73kg) do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie za duzo tych kcal jak na ta wage? po drugie bialko utnij do 2,5 ale i tak ogolnie mysle ze to za duzo kcal, przelicz jeszcze raz, wrzuc obliczenia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-05-21 10:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duzo juz kasy wlozylem w ten slub, za pozno%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 21:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do splita, w domu mam tylko ławeczkę, sztang, sztangielki, ale idę na siłownię i jak możecie to zmodyfikujcie trochę moj plan, tak zeby korzystać troche z maszyn (ale nie za duzo, bo wole normalne cwiczenia ze sztangą i sztangielkami). Chcialbym jeszcze jedno ćwiczenie na klate, ale nie wiem czy moge dodac do tego co mam np. jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-11-15 09:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem, bede urozmaicac, choc i tak jest dziwnie:) pewnie sporo do korekty. Glownie chodzi mi o to, zeby dobrze rozlozyc kalorie w posilkach i zeby nie bylo niczego ani za duzo, ani za malo. Nie chcialabym sie dalej tak bardzo zatluszczac. No i z tym zapotrzebowaniem klopot bedzie. Co myslicie o rozniastych straczkowych? mozna jesc zamiast kasz [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 13651 Data: 2010-05-09 12:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaaaa do wglądu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniłbym to mleko na 0,5%, max 2%. Do kurczaka przy obiedzie dołożył brązowy ryż. W tej kolacji stanowczo za dużo węglowodanów - laktoza w mleku, kakao to dobre na śniadanie. Ja np. na kolację mam tuńczyka w wodzie lub twaróg chudy, coś co ma dużo białka, mało "węgli".

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-01-29 10:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi się ten plan zupełnie nie podoba. Przede wszystkim za dużo masz "pierdól" a za mało ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Nie na tym polega fbw. Niektóre partie też są przeladowane, jak choćby klatka, a na nogi mimo wszystko jest i tak za mało. Nie zawsze chodzi o to, żeby ćwiczenie tylko "dobrze czuc", bo większość izolacji będziesz czuł dobrze.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15593 Data: 2022-09-23 14:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jednak cale zycie sie uczy ;] Wiec przeliczylem ile powinienem dostarczyc kalorii dziennie i wyszlo mi ok 2600. W dni treningowe to ma sens ale nie wiem czy to nie za duzo w dni gdy siedze caly dzien na uczelni w lawce i niewiele sie ruszam. Moja popawiona dieta to ok 190 g bailka 270 weglowodanow i 80 g tluszczu dziennie. Przykladowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-11-29 22:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reback / dziennik / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    W pierwszym posiłku brakuje białka, zmiksuj płatki owsiane z jajkami i na patelnie. W przedtreningowym zadbaj o konkretne źródło białka i węglowodanów. Nie przetworzona szynka i pieczywo, a kawał piersi i kasza/ryż/makaron. Z potreningowego wyrzuć orzechy włoskie, unikamy tłuszczy. W rozkładzie BTW w/g mnie za mało białka, a za dużo węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2009-09-29 10:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z ciekawości postanowiłam skorzystać nawet z jednego kalkulatora ale niestety nie jestem z niego zadowolona po pierwsze dlatego że nie jest po polsku (nie żebym była całkiem ciemna z angielskiego ale w szkole miałam francuski)i ma strasznie dużo pozycjii a ja nie wiem ile minut dokładnie śpie, czytam ,uprawiam sport,jem ,wpisuje mu w przybliżeniu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-21 10:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawy plan fbw i dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    prawie 4600 kcal to za duzo i moze zalac cie fatem. bialka masz w diecie zbyt duzo. zrob taki rozklad na poczatek: B:2,5 T:1,5 W: 7,5 (ok. 3750 kcal - zakladam, ze jestes ekto), pozniej mozesz podbijac diete o 200kcal (co jakies 2 tygodnie, jesli jest koniecznosc), podbijajac wegle i nieco tluszcze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-11-23 15:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)