za duzo

nie chcę zbyt duzo zredukować żeby ta skóra już całkowicie nie zrobiła sie obwisła, bo już na boczkach to idzie zauważyć, no cóż dzięki za pomoc.. :/ , ale nie poddaje się jeżeli trzeba redukować to trzeba! ;) jeszcze jedno małe pytanko ile byś mi jeszcze doradził zrzucić? 10,15kg?? Zmieniony przez - michal333 w dniu 2013-11-17 23:12:59

[...] więcej, bo jesz za malo po drugie - jesli masz raczej tendencje do chudnięcia niz do tycia: jedz smacznie. SMacznego jedzenia zjesz wiecej. Pomijam tutaj pokarmy smiecioidalne, jak czipsy czy karmelki. Masz jesc tresciwie, zdrowo i duzo Zarys podrzucony przez sołtysa jest ok, choc ja nie rezgynowałbym z wegli wieczornych, ani np - z ziemników.

Chemi jest teraz w robocie.... wiec za szybko nie przeczyta tego tematu. BTW Najjjj Ziooommm, duzo sexu, siły, masy, kobiet pierwszej klasy !

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Prosty plan fbw 3xweek, dietka z dodatnim bilansem jakoś +300, dużo śpisz i wracasz za 8tyg by zmienic plan

ok dziekuje Wszystkim za porady napewno duzo mi pomogliscie. zacze od mniejszych dawek tse z czasem zwieksze zobacze jak reaguje organizm. no i oczywiscie dieta i trening rzecz najwazniejsza! podrawiam zycze milego dnia!

Nie zebym nie czytał ani nic...Miałem juz kato ale zapomniałem do niego loginu i hasła wiec sorki...Duzo pisałem komentowałem...Wiec nie miejcie nic za złe...

[...] , IP-6 to nieaktualne i cienkie dodatki to ze ma w skladzie dextroze to nie znaczy ze jest kiepski to inny produkt niz xpand, lub cellpump , sprzedalem juz tego ponad 100 szt i mam same pozytywne opinie nie daje takiej pompy i takiego spuchniecia jak xpand np , ale ponoc treningi sa duzo wydajniejsze , jest lepsza regeneracja potreningowa

[...] - plecy + nogi w kazdym cwiczeniu na duze 12 seri po 8 pow na male grupy 6 seri 8 pow 3. Redukcja przynajmniej teraz :) 4. praktycznie nieograniczony poza sesja ale to kazdy wie :) sprzet silownia publiczna bardzo duzo :) 5. eee chyba niema :) ale jestem alergikiem i mialem astme a teraz jest uspiona czy cos takiego :) dzieki za zainteresowanie

A tak,że zapytam w to i to trzeba dużo pracy poświęcić,a co bardziej jakby to powiedzieć,bardziej trzeba za to się zabrać i jest trudniejsze:)?

A wiec tak cwicze od 3 lat na chacie bo tak mi jest wygadniej mam duzo sprzetu oprocz wyciagu drazek taz mam.No powiedzmy ze teraz nie jestem chudy lecz w miare zbudowany tylko nie mam kaloryferka a to jest podstawa w sumie przez te 3 lata przytlem jakies 20kg teraz waze 79 a w szczycie 88 i 43 w lapie terz tylko 40 bo ialem mature no i stresy i [...]

echhhh sprawdz se w sklepie sfd a pozatym za 100zł to tak witaminy now second two 90 kaps . około 70 zł, omega 3 około 20zł i 10 zł ci zostaje na piwko jakies po zakupach albo kup tansze witaminy no ale problem bo na białko carbo itp. juz nie starczy hmm duzo moliwosci nie masz

Przedewyszystkim, zaden pan Tak mysle, ze w twoim wieku to nie jest najlepszy pomysl Duzo lepsze aktualnie beda dla ciebie sporty walki (boks, MT, KB, judo, zapasy itd.), sporty druzynowe (siatkowka, kosz, reczna, nozna itd.). Na silownie przyjdzie kiedys czas (za rok-dwa) zdr.

Tylko ze Trac i Olimp zdzieraja z ludzi kase i ich szefowie kupuja sobie kolejne auta i duzo na tym zarabiaja! Odzywki moga byc tansze , a my powinnismy mniej placic za te produkty. Nas szarych Polakow nie stac na drogie odzywki, dltego powinny byc tansze! a moga byc tansze jak szefowie nie beda kupowac sobie kolejnych samochodow i stawiac nowych [...]

Masz przeładowany plan. Biceps -sztanga łamana 3x10 -modlitewnik hantle 2x10 -hantle siedząc z suplinacją 2x10 Triceps -wyciskanie wąsko 3x10 (ew. progresja) -uginanie za głową siedząc 2x10 -wyciąg prostowanie (to co trzecie napisałeś) 2x10 Tak będzie dużo lepiej. No i taki trening to tylko raz w tyg. stosujesz. Dodatkowo podstawą jest dieta :)

[...] zmieszać białko z kreatyną - możesz dać nawet w jednej porcji przed treningowo nitro + BCAA lub rozpuść sobie poporostu to bcaa i popijaj w trakcie treningu ps. strasznie duzo prochu nakupiles, pamietaj ze bialko i gainer wedlug brakow w diecie Dzięki Za troskę :) Tak uzupelniam suplami tylko "niedobory " Co się żadko zdarza :) - ale glownie [...]

Ok już uzupełniam informacje: wzrost 185, od 3 lat jestem aktywnym biegaczem, przez ten czas przebiegłem ok 40 połmaratonów. Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz [...]

Witam Flinston - załóż nowy temat. Karolu - podaj informacje o sobie. Suplementy które wymieniłeś można stosować w czasie redukcji tkanki tłuszczowej - ale nie jest to najlepszy wybór (aczkolwiek tez możemy się nimi posiłkować jeśli będziesz miał wystarczająco dużo kasy). Co będzie dla Ciebie najlepsze - na pewno dieta (jak dla każdego) [...]

Rób kolego na Mase Ciwiczenia a bedziesz widział rezultaty ja nie mam za specjalnej diety a jakos mi idzie a robie ciwiczenia na mase ale jednak z takim wzrostem to zacznij jesc cos pozywnego i duzo..

Witaj, prawda jest taka, że tak cwiczenia na wolnych jak i ćwiczenia na maszynach niosa za sobą pewne korzyści. Kwestia to ogarnięcie sobie proporcji ćwiczeń na wolnych do maszyn i odpowiednie wplecenie maszyn do treningu :-)) Można stworzyć dobry trening na samych wolnych, natomiast stworzenie dobrego treningu na samych maszynach jest juz dużo [...]

No to ok. Wybrałem właśnie bardzo uniwersalne dipy (klatka,barki,triceps),podciąganie(plecy,biceps,barki), przysiady (nogi) , wznosy nóg (brzuch) żeby ćwiczyć z jak najmiejszą ilością ćwiczeń, które angażuje bardzo dużo mięśni i najskuteczniej ( chce mieć prosty plan do osiągnięcia mojego celu). A jak w tych 4 ćwiczeniach osiągnę 10 powtórzeń w 5 [...]