z czym brzuch

Jeśli nie jesteś pewna nie zwiększaj. Rozpiętki kształtują mięsień więc ilość powtórzeń i technika są ważne. Angel- wiem po co ćwiczy sie rozpiętki. Wiem kiedy mi strzyka (o czym pisał Night -bo strzyka ) znam swój punkt efektywności. Bziu mi technikę sprawdzała. Poza tym kiedys robiłam rozpietki juz z dwunastkami,więc mogę dołożyć ,ale nie na [...]

Dzisiaj dzień pracy, w związku z czym tylko i wyłącznie mogę sobie pozwolić na cardio wieczorem, a właściwie w nocy, no i brzuch :-) ZOSTAŁO 13 DNI DO MISTRZOSTW ŚLĄSKA DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor i takie tam + przepyszna kawa z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena 0kcal - mogłabym pić litrami, jest tak [...]

Dzień dobry bardzo!!! Dzisiaj spędziłam noc poza domem więc rano musiałam się poratować czymś, co mogłam zjeść z lodówki koleżanki. Zaraz ruszam na trening nóg. Wczoraj po treningu wpadł jeszcze brzuch, bo miałam chwilkę czasu, uwinęłam się w 50 min zgodnie z planem ;-) Polka właściwie nigdy nie wychodzę z siłowni bez choćby szybkiego [...]

[...] 3 15p 7. wyprosty nadchwytem na wyciągu(triceps) 4s 12p Jutro dzień pracy, więc dzień bez treningu, ale... Myślę, że uda mi się pójść na 40 minut po pracy, w związku z czym pewnie zrobię cardio + brzuch albo najdzie mnie ochota na coś innego ;-) A tak poruszając temat fitness bikini, widziałam zdjęcia z mojej kategorii z Arnold Classic i [...]

[...] wyciskane to wtedy to był armagedon zanim wpadłam na to że akurat to to mi szkodzi to zmieniłam na omleta z jabłkiem i rodzynkami to samo ... potem zmieniłam na kolejne i kolejne i po jednym produkcie i już lista produktów jakie mi szkodzą centralnie jest dość długa ale wiem po czym umiera po czym jest wzdęcie bez bólu a po czym jest super ;)

hey ja dopiero zaczynma probujem cos wymyslic z tego planu do wlasnych mozliwosci:) prosze o pomoc 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),---- czym moge te cwieczenie zastapic 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) ---- moga byc brzuski 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na [...]

[...] bo po każdej sałatce mam wywalony brzuch, po brokułach, kalafiorze, ogórkach, rzodkiewce to samo. Ew. 1 pomidor na dzień do mięsa taki na ciepło zrobiony na patelni. To po czym brak wzdęć zupełnie przynajmniej u mnie to białko samo czyste białko z jaj i mięsiwa. Powiem Ci też że wszystkie magiczne sposoby z internetu na wzdęcia wypada sobie dać [...]

Milka91 a na czym był gulasz robiony? Może czosnek dodany albo cebula? Może jadłaś ogórka kiszonego do niego ? (kiszonki przy problemach jelitowych odpadają przez zawarcie jakieść substancji steminy czy coś nie wiem) Co do śniadań na słodko sprawdź sobie w internecie wegańskie placki na słodko ale z drugiej strony tak jak pisałam u Ciebie w [...]

[...] ze np. miesiac temu nie jadlam zbyt duzo warzyw, a od ok. 2 tygodni znacznie wiecej a poza korzeniowymi nie wliczam) No to jutro wrzuce pomiary, zdjecia ktore mam sie nie nadaja (robione do lustra, perspektywa wyszla z gory i swiatlo do d... ), jeszcze postaram sie jutro zrobic podejscie, I trzeba by sie w koncu zastanowic na czym sie skupic ;-)

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1 (GIF 1) 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona) ---> jak to wykonać lub czym zastąpić? 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki) ---> jak to wykonać na tym atlasie lub czym zastąpić? [...]

[...] z sandbag *15 10kg/10/10 Miska Sniadanie Jajecznica z mozzarella, zytni na zakwasie, salatka Po sniadaniu bolal mnie brzuch, we wczesniejsze dni tez, ale nie zanotowalam po czym dokladnie- a tu jest dwoch podejrzanych, ser albo chleb Lunch Gulasz wolowy z ziemniakami, papryka Ciasto marchewkowe Obiad- po treningu Ciasto marchewkowe Daktyle, [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),/zastąp 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),/zastąp 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Wypiska z wczoraj wlatuje, z dzisiaj nie będzie bo nie ma o czym \-) poniósł mnie melanż mniej więcej tak: 1. piję i się elegancko bawię 2. piję 4 shoty nalewki 3. pijemy z gwinta "barmańską" w 3 osoby na czas 4. rzygam do wanny 5. budzę się o 5 na dywaniku w łazience, sprzątam swoje "dzieło" i kładę się spać na kanapie 6. budzę się w akademiku [...]

I fotka sylwetki chociaż w sumie to nie ma się czym chwalić, bo progres nieznaczny. Poprzednie fotki: fotki z lipca są na str 6-7 http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s6.html fotki z końca sierpnia na str 22 http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s22.html fotki z października na str 29 [...]

[...] ale u mnie to działa tak, że mięśnie się stają coraz mniejsze, fatu jakby więcej i robię się "gładki". Wiadomo off to off, ale miska też nie jest do końca pilnowana o czym już wcześniej wspominałem. Czasami jak mnie najdzie ochota to jednak trzymam miskę i wtedy to wygląda tak %-): 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 25g olej kokosowy + 50g [...]

[...] w grupie, zaczynałem jako 3 od końca \-) Lamusy! A dzisiaj zaj**iście. Nie mam za bardzo co jeść jutro, bo jak poszedłem na zakupy to ukradli mi wszystkie pieniążki, o czym zorientowałem się przy kasie i w ten sposób do końca tygodnia mam jakieś 7,50. Trening 1. wyciskanie na ławce poziomej (20x40kg, 10x50kg, 6x60kg, 3x70kg, 2x80kg, [...]

[...] jednak uwazac by w trakcie szamotaniny nie skrecici nikomu karku. podstawa czaszki Solidne uderzenie w postawe czaski jest smiertelne. Moze rownierz wywolac paraliz o czym napisze w dziale kregoslup. splot sloneczny/mostek W tym miejscu lacza sie nasze zebra. Pod tym miejscem w bliskiej odleglosci znajduje sie nasze serce.Lekkie udezenia [...]

[...] w bloku a potem jazda na całego , uzbierało się do 14stej ponad 16 000 kroków z maszyną :) która wymaga nakładu sily do prowadzenia ( kto obsługiwał cykliniarke to wie czym to pachnie ) https://images84.fotosik.pl/1069/6902f3a085987a2amed.png Po pracy rowerem na działkę i w drugą stronę więc odległość x 2 [...]

[...] na świat „zaprogramowani" na pewien określony wygląd i musimy się z tym pogodzić, czy nam się to podoba czy nie. Najmniej możemy bardzo wiele osiągnąć w ramach tego, czym w swej dobroci obdarzyła nas Matka Natura. Systematycznie, ciężkie, przemyślane treningi i odpowiednio obrana dieta mogą bowiem sprawić, że nasz sylwetka stanie się dla [...]

[...] żeby spróbować jeszcze 2 razy i to był błąd }:-(. Wszystko co sie potem działo było dosyć szybkie. Psychiczne nastawienie było na 3 powtórzenia, czwarte poszło do połowy po czym prawa ręka ugięła się w łokciu, obciążenie przesunęło się na skraj gryfu, bo ja głupi nie założyłem blokady. Sztanga opadła na klatkę, a gdy ponownie ją próbowałem [...]