z redukcji na mase

[...] wyglada po połowie testu. Napisze kilka słów od siebie zanim przejde do konkretów. Juz nie raz przekonałem sie ze na fotkach słabo widać szczegóły jesli chodzi o mase (na redukcji jest wrecz przeciwnie), dlatego napisze jakie zmiany ja zauwazyłem: łydki! - mialem duze dysproporcje miedzy łydkami a udami, teraz mam wrazenie ze one zmalały ale [...]

[...] 10) nie byloby tak zle z masa... Zaprzecz prosze... "Jednoczesne robienie tego i tego nie jest jeszcze dla mnie" a co, masz 6 miesiecy stazu czy co? Jestes na redukcji? A moze masz na mysli ze albo sama masa albo sila? JEDNO I DRUGIE NIE MOGA BEZ SIEBIE ISTNIEC, WIEC JAKI SENS MA TO ZDANIE, JAKI O-S-T-A-T-E-C-Z-N-Y SENS? " a [...]

[...] sie starał dokładac powoli miecha czy zadowolony? zawsze mogło byc lepiej ale mysle o tym tez tak ze znowu sie troche nauczyłem co mam nadzieje ze zaowocuje na kolejnej redukcji mozna powiedziec ze od 20 marca zaczałem powoli obcinac kalorie wiec troche czasu mineło, ale nigdzie mi sie nie spieszyło na ckd jestem od czerwca wiec troche [...]

[...] oraz nogi i brzuch. Zmiana ćwiczeń jednak spowodowała, że weszły bardzo fajnie. Koniec roku więc wypadałoby napisać kilka słów podsumowania. Rok 2017 zaczynałem końcówką redukcji i kończę również końcem redukcji. Na wykresie ładnie widać moje okresy masowe oraz redukcyjne. To co mi się niezbyt podoba to, że miała być szybka redukcja a wyszło [...]

[...] jakies 3-4 tygodnie i wskakuje na mase. Treningi trzymam 100% , dieta 95% itp itd. Wczoraj sobie zrobiłem fotke i porównałem z zdjeciem jakie robiłem na koniec tamtej redukcji , wiec chyba mase zrobiłem dobrze bo widac przyrost i ta redu tez chyba była niezła bo miesa duzo zostało w porównaniu do foty z pazdziernika 2015 :) Wiecej [...]

[...] tabsów i 45 zł bedzie git? czy macie w sklepie sfd eaa? i jak to wyjdzie cenowo w porównaniu z tymi aminamico podałem? TomQ-MAG jak możesz to luknij tam na te aminy na allegro i napisz jak najlepiej je dawkowac.Cwicze obecnie treningiem na masę.Jestem po redukcji także zalezy mi na kazdym dodatkowym kilogramie.Dieta jest,sezonowcem nie jestem

[...] tym ma mało mięsa na sobie to robienie masy w pełnej definicji tego słowa nie będzie rozwiązaniem dobrym, bo jeśli mamy do czynienia z osobą początkującą to nawet podczas redukcji urośnie, bo ma tak słabo unerwioną muskulaturę, że rośnie w oczach nawet na deficycie. Ty piszesz, że 6 miesięcy już coś zbudowałeś, ale przy złym odzywianiu wpadło [...]

[...] owocowego). Taka dawka kalorii pozwala sportowcowi podtrzymać stały poziom uenergetycznienia podczas wysiłku, natomiast nie stwarza zagrożenia dla osób ćwiczących w celu redukcji wagi. Wspomaganie Isostarem należy polecać we wszystkich konkurencjach sportowych, niezależnie od charakteru wysiłku, jak również przy wszelkich formach aktywności [...]

[...] mi to mega przeszkadza i nie mogę się odnaleźć %-) Poza tym pomyslalem,ze poki co olewam to fbw, bo zrobiłem 2 treningi i zupełnie to nie dla mnie, wracam do schematu z redukcji i intensywnych treningów typu klatka+plecy, czwórki+dwójki, barki+łapy, to do czego jestem przyzwczajony od dłuższego czasu i gdzie czuję ,że zyje a nie usypiam na [...]

[...] mnie nieprzyjemne skurcze/spięcia. Formy w proszku na początku nie doceniłem ze względu na to, że musiałem odmierzać sobie zalecaną porcję. Natomiast w dalszym okresie redukcji bardzo mi się to spodobało bo takie różne smaki (tutaj pyszna oranżada o smaku pomarańczowym) są na wagę złota podczas ścisłej diety redukcyjnej. A tutaj pyszny [...]

Cześć, Powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta [...]

[...] - masa 2(hard core, cwiczenie silowe na 2 miejscu, 5-15powt w regresji)-regeneracja i sprawdz wyniki. Redukcje nie rozwijaja miesni, a jesli juz to na krocej niz trwa cykl redukcji. wniosek taki ze nie moga byc czescia cyklu ktory oceniasz pod wzgledem "wynikow". "Tu wlasnie chodzi o "przepisy na mase", typu "no [...]

[...] piprawie to zapoviegawczo tez stosujesz zmiany kalorii? Czy czekasz az progress stanie? Nie wiem jak w przypadku budowania miesni ale z tego co czytalem to w prztpadku redukcji progres wcale nie jest liniowy czasami nawet mozna miec krotka stagnacje co wcale nieznaczy ze trzeba cos zmienic. __Logan__ - oceniam jako OK. PObudza łądnie, ale [...]

[...] - masa 2(hard core, cwiczenie silowe na 2 miejscu, 5-15powt w regresji)-regeneracja i sprawdz wyniki. Redukcje nie rozwijaja miesni, a jesli juz to na krocej niz trwa cykl redukcji. wniosek taki ze nie moga byc czescia cyklu ktory oceniasz pod wzgledem "wynikow". hola hola! a kto powiedzial ze ja mysle o wynikach w kg? ja mowie o [...]

[...] ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze siedząc - 15x25kg; [...]

[...] wiadomo co stanowiło te 118kg. Wymiarów za bardzo nie znam, wiem tylko ze łapa spadła z 50,5cm na 48cm, i udo niestety z 77 aż na 71cm. No ale to standard u mnie niestety. Z redukcji jestem bardzo zadowolony. Jedyne co przeszkadzało, to mocny głód od jakiś 3 tygodni. Poza tym cały czas siła, energia na bardzo wysokim poziomie ;-) Celem było [...]

[...] wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. Hmb jest na tyle silnym antykatabolikiem i na tyle dobrze wykorzystuje dostarczane białko [...]

[...] Na dwa ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i bardzo ostrej aż się pali do zmian w treningu oraz zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by [...]

Ja lecę S4 i GW ponad miesiąc i siła ładnie do przodu po mimo redukcji i niskich kcal. Co zauważyłem, przy takiej samej diecie to 2 pierwsze tygodnie brania waga szła w dół ( od 4 miesięcy redu) a po ponad 2 tydoniach idzie w górę. Juz 2 kg więcej jak pisałem cały czas taka sama dieta . Z opisu S4 wynika że środek również na mase i by się [...]

Na bank nie unikniesz tematów: - wyjście z redukcji :D jak dokładać kcal i jakie...chyba najczęstsze pytania...chociaż fakt ze w dzienniku padły odpowiedzi wiele razy - jak zaplanować masę nie tylko u facetów ale i u kobiet - jak zaplanować redukcje tak samo można byłoby wspomnieć coś jak układać makro pod kobiety Dodatkowo: - Odpowiednie [...]