z brzucha

Może tak: 1-nogi+brzuch 2-wolny 3-klatka+triceps 4-plecy+biceps 5-wolny 6-barki+brzuch do tego 1-2 treningi brzucha,ale niekoniecznie albo 1-nogi+brzuch 2-barki+triceps 3-wolny 4-plecy+biceps 5-wolny 6-klatka+brzuch 7-wolny pokombinuj-trzymaj się tylko tabel regeneracji z AĆ i zasad łączenia grup mięśni i komponuj dla siebie optymalny [...]

Nic o Tobie nie wiemy... skąd mam wiedzieć czy będzie dobrze, skoro możesz być kulturystą z auschwitz... Podaj dane o sobie, ćwiczenie brzucha codziennie, to zły pomysł.

Kolego wiem że jesteś młody i możesz nie wiedzieć pewnych rzeczy ale z tym pączkiem to przebiegłeś. Weź poczytaj spokojnie o diecie i zastanów się nad całym swym jadłospisem. Takim jedzeniem to możesz najszybciej rozbudować najszersze brzucha w najlepszym wypadku.

ogólnie na płaski i max do wzniosu +6% jest OK. Później zaczynam odczuwać ból... Prawdopodobnie może być to przez "ulanie" brzucha... Wcześniej tj. mniej więcej pół roku temu +15% wznios nie stanowił problemu ani nie sprawiał żadnego bólu... Cóż trzeba zgubić to co się przybrało przez ostatnią stagnację jakimś innym ćwiczeniem cardio. przyczyn [...]

Wydaje mi się, że w zwisie jest o wiele łatwiej bo tylko pół brzucha pracuje choć na koniec piekło już w całym brzuchu. Czytałem o pańskim brzuchu i może to być poprostu naderwanie jakiegoś mięśnia tylko dziwne jest to przeskakiwanie bólu z jednej strony na drugą. Proszę spróbować nawet na kilka powt. i zobaczy Pan różnicę.

Ta końcówka jest najgorsza i karnityna już nie pomoże. Po prostu po każdym treningu 100 wznosów nóg w zwisie lub w podporze na łokciach, a potem 20-30min spięć brzucha z odpoczynkami max 30sek, najlepiej na ławeczce typu 'krzesło rzymskie'. Potem żel ściągająco-odtłuszczający, polecam 'Retinol kontra cellulit' Norel'a.

ćwiczyć trza, moim zdanie tricepsa i bicepsa razem w takiej właśnie kolejności, co do brzucha trza go ćwiczyć... nie koniecznie z obciążeniem ale to jest dobre, ja wybieram ćwiczenia tak i tak je wykonuje abym mogł max 15-20 ruchów wykonać...

Czy mięśnie brzucha muszą się regenerować czy można je tłuć do oporu ? nie są to jakies inne miesnie wiec jak kazde trzeba je trenowac z głową. Ale a6w zmień na normalny trening najlepiej. pozdro

ile dziennie trzeba ich wykonac ? to zalezy jakich- brzuszki brzuszkom nierowne zalezy jak dlugie robisz serie- ile pomiedzy nimi przerwy, czy uzywasz jakiegos obciazenia(wiadomo z dodatkowym obciazeniem zrobisz mniej) itd ogolnie trening brzucha powinien byc w miare krotki- max jakies 20 min i intensywny

wiesz diete ma ułożoną temat kupiony i paln też nawet spox ale ja mu odradzam z tego wzgledu że on sie zatłuści juz ma troszkie brzucha łape ma sporą bo 40 cm ale jest "prosta" myśle że powinien kupić sobie jakieś odżywki na spalenie tłuszczu ewentualnie jak sie napalił na koks to Clenbuterol plus winstrol i bedziel uks a wy co na ten [...]

i biegac tez w te dni w ktore nie cwicze brzucha dobrze rozumiem ? Planu obecnie nie zmienie bo z tym mi dobrze

jak narazie moim priorytetem jest usuniecie 12kg tluszczu, przed kazdym aero zabezpieczam sie bcaa no ale niestety cwicze naczczo bo wtedy jakos mam wiecej sily i np. nie mam problemow z robieniem brzucha btw nie wiem jak to mozliwe ale od 2tygodniowego treningu fbw sila mi wzrosla drastycznie

90cm w pasie to nie tragedia ale też nie mało. Żeby pojawiły się widoczne mięśnie brzucha to trzeba zejść z poziomem tkanki tłuszczowej, a do tego potrzebna jest redukcja. Poza tym dobrze by było jak byś wrzucił zdjęcie poglądowe sylwetki żeby zobaczyć całość. Co do samego planu treningowego i diety możesz kupić taki zestaw na potreningu są [...]

tak; wiosłowanie jest o wiele lepsze podobnie wyciskanie sztangą siedząć/stojąc- z przodu/zza karku jest o niebo lepsze od suwnicy jsak wygląda ów treninng m. brzucha?

Myślę, że to dobry pomysł. Małe sprostowanie: Oba treningi są na wzmocnienie mięśni brzucha oraz na powiększenie ich ogólnej masy. Jeśli mówimy o rzeźbieniu to w grę wchodzi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia tlenowe. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-04 22:24:30

tylko, że moje mieśnie brzucha nie są tak fajnie płaskie tylko wypuchłe i one bezczelnie wypychają też sadełko :P Przez co wyglądam jak w 3 miesiącu ciąży :/ Da się coś z tym zrobić czy tak nie za bardzo?? A ćwiczyć lubię i nie wiem czy mi się wydaje, ale chyba troszeczkę schudłam przez to :D A moge zrobić tak że przestane tak dużo jeść :) i będę [...]

zaczac tzreba od tego ze zeby miec dobrze umiesniony brzuch trzeba cwiczyc całe ciało! Nastepnie odpowiednio ustalona szama i odpowiednio dobrany trening. Takie katowanie brzucha jak ty to robisz nic nie zmieni. Podsyłam ci linki do działów ktore koniecznie przestudiuj bo inaczej nic z tego twojego cwiczenia nie bedzie... [...]

[...] przy siadach, bo przy dużych obciążeniach wytwarza się duże cisnienie w komorze brzusznej(nie pamiętam dokładnie jak to brzmiało ale cos w ten deseń) i jak sie ma słabe mięsnie brzucha to może wywalić. Ale tutaj trzeba by się zapoznać ze zdaniem jakiegoś znawcy bo ja tylko pamiętam że gdzieś to czytałem i wcale nie musi to być prawda.

[...] obciązenie było moj fbw wyglada tak: wt,czw,sob przysiady 4x wioslo sztanga 4x wyciskanie plasko 3x millitary press(na siedzaco) 3x uginanie ze sztanga 2x wyciskanie wąsko sztangi 2x takze sa złozone cwiczenia trening brzucha dalbym w sobotę a1: wznosy nóg - 3x8-10 a2: russian twist - 3x do upadku technicznie robić to na jednej sesji?? (sobota)

duzo z tego nie widze ale wydaje mi sie ze powinienes pocwiczyc skosne brzucha (poszukaj cwiczen w atlasie)