z brzucha

[...] podciąganie na drążku -max wiosłowanie w opadzie (sztangą lub sztangielką) wolalbym sciaganie gornego drazka podchwytem podciaganie sztangi wdluz tylowia uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie (sztangielka) spiecia brzucha z obizeniem Czy tak to moze wygladac?? Glownie chodzi mi tu o barki...czy wystarczajace sa te cw? Pozdrawiam

[...] wolnych ciezarow. jest kilka maszyn, ktorych nie zastapie innym cwiczeniem z wolnymi ciezarami np. maszyna do lydek siedzac, innne sa bardzo pomocne, np maszyny do cwiczenia brzucha. maszyny maja to do siebie, ze przy identycznym ruchu (np wyciskanie na lace sztanga i na suwnicy shmidta(czy jakos tak)) wylaczaja niektore miesnie z pracy, glownie [...]

[...] weglowodany to tylko tyle ile w 2 plastrach ananasa a tluszczy to 40ml oliwy i 15 oleju lnianego i 25gr orzechow oraz 100gr warzyw 10dni to samo. Ja nie mam kompletnie o tym pojecia a trening na czczo 60min cardio na spiningowym rowerze ze zmiennym tempem i zmiennym obciazeniem 5x w tyg sr i sobota pauza a abs brzucha co 2 dzien czasem codziennie

[...] stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej, szybkościowej o wysokim tetnie powyzej 65%-70% Hrmax (czyli optymalnego tetna do spalania fatu) Jsli chodzi o zrzucenie brzucha i ud, to zadne cwiczenia ci nie pomoga, jesli nie bedziesz miec DIETY. Jest podstawa kazdej ladnej figury;). I nie mowimy tu o redukcji, tylko zdrowym odżywianiu. Po [...]

[...] to chyba nie ma sensu robic areobow bo przyrosty beda mniejsze ale jak skoncze cykl na mono a koncze za 7 tygodni to zaczne areoby robic a narazie mi pozostanie cw miesnie brzucha w dni wolne od treningu a mam takie pytaanka odnosnie areobow kiedy je wykonywac w dni wolne czy w dni treningowe i czy jakies suplementy zapodac aby z miesnia nie [...]

nie że masz wybite, lecz ruch jest dla Ciebie nieergonomiczny. Zobacz technike z jaką wyciskają trójboiści. Właśnie tak masz wyciskać. Spinasz łopatki, mostkujesz, sztanga ląduje na sutkach a nawet blizej brzucha. Powinno nie bolec. Do tego poręcze i ból powinien po pewnym czasie przejść. Zapomnij o rozpiętkach !

[...] ale nie mogę wyrzeźbić 2 dolnych, no po prostu nie wiem czemu. Podciągam nogi na drążku, wypycham z leżenia i nic. Mam trochę takiego małego tłuszczyku na dolnej partii brzucha, dziwnie to wyglada bo przez to nie mam pełnego 6packa. Macie jakieś pomysły? Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-04-16 19:10:43 Zmieniony przez - [...]

[...] np. terapii hormonalnej, zawsze mogą one się powiększyć. Niestety okolica klatki piersiowej to tkanka tłuszczowa oporna i ciężko jest się jej pozbyć. Spada podobnie jak dół brzucha dopiero przy dość niskim poziomie. Zazwyczaj jest to około 13-15 procent. Nie pozostaje więc nic innego, jak skupić się na całym ciele, a efekty z dobrą dietą i [...]

Mysle ze taki bedzie dobry. 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc: 25/25 2.Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 3.Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 12/12 4.Wioslowanie hantla 10/10 5.Pompki klasyczne 20/20 6.Wyciskanie hantli siedzac 10/10 7.Uginanie ramion z hantla 6/6 8.Francuz oburacz 10/10 Szprota, moglbys mi wytlumaczyc jak [...]

albo do klatki daj a jak do brzucha to mówisz o takim wyciągu gdzie linka idzie z dołu?

[...] do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i białko na noc mam kupione , jestem niemal cały dzień po za domem , trening od 19 do 20:30 , nie robie brzucha i żadnych aerobów mam problem , chce czystą masę nabierać i ładnie rosnąć , moge wszystko wyeliminować co trzeba

[...] nie zalezy mi na czasie odchudzania i staram sie zbic tkanke tluszczowa przez intensywny trening z nakierunkowaniem na aeroby, a nie poprzez . Nie mam zamiaru zgubic brzucha przez kilka tygodni. Planuje jakies 12-13 kg w minimum 3 miesiace, wiec nie jest to bardzo drastyczne odchudzanie. - z treningu ze sztanga nie zrezygnuje, ale cwicze [...]

[...] siły w łapy. Za mała amortyzacja, jeszcze jak trzymasz przed sobą to dobre kopnięcie na bank się przebije. Dlatego własnie uważam, że jakby nie było tarcza przyległa do brzucha jest najlepsza do tego typu kopnięć. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być [...]

sylwetka pewnie odrazu bardziej wyzylowana i "twarda"? ja bede walczyl z resztkami smalcu na boczka i dole brzucha bo reszta nie tak zle wyglada. ile czasu juz jestes ON?

[...] ramiona,(i jak macie coś innego ciekawego to słucham chętnie :) + zastosuje ten trening z pierwszego postu i ułoże sobie plan, do tego znacie coś ciekawego na rzeźbe brzucha ( tak, tak w tym prypadku sezon się zbliża :) ) Zwykłych brzuszków nie mogę robić ( coś z kręgosłupem), próbowałem do góry nogami na drążku i brzych w gorę, ale nie [...]

Martwia mnie tez bóle w okolicach serca ktora wystepuja jak sie szybko schyle albo zepne brzuch w treningu brzucha. Badania pokazuja ze z sercem wszystko gra i nie rozumiem przyczyn. Czesto po tych bolach robie sie caly czerwony i spocony , a miewam je z 4-5 razy dziennie i trwaja z 20-30 sekund + dochodza te drgawki i az sie zyc nie chce

Ja trochę z innej strony. Zwróć uwagę na codzienność. To, że podciągniesz się 2-3 razy w tyg nie zrobi Ci takiej krzywdy na mm prostym brzucha jak niepoprwna postawa, którą będziesz mieć przez 9 msc - w ciąży przenosi się środek ciężkości ku przodowi i jeśli o to nie zadbasz to w ten sposób obciążysz mięsień. Polecam już na początku ciąży wizytę u [...]

[...] na duze partie (klata plecy nogi) 3 cwiczenia po 4 serie 2 pierwsze cwiczenia podstawowe natomiast nastepne jakies rozciagajace, a na male (tric bic barki) Po 2 cwiczenia po 4 serie. Oba cwiczenia zlozone (podstawowe). Brzuch wykonuj w 3 cwiczeniach po 3 serie. 2 Cwiczenia na proste brzucha i jedno na skosne. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

[...] na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie prosi. Po za tym nawet jak juz ta cudowna diete ulozy to i tak raczej jej nie bedzie przestrzegal bo widac, [...]

[...] średnio mi coś wychodzi. Co do schudnięcia, to wiem. Ale ważę 64kg przy wzroscie 171cm. Z resztą info w profilu mam, tak to jestem dość chudy - wyrzeźbiony z pominięciem brzucha. Dietę mam zdrową, ale jednak na masę bo ćwiczę pare miesięcy już - wczesniej też miałem, ostatnio opuściłem się z dietą i znów zaczynam. Ale schudnąć, aeroby [...]