z brzucha

Dziwi mnie jedynie fakt że z brzucha poszło -4cm a na wadze tylko -0,5kg reszta wymiarów mniej więcej w miejscu pozostała więc -4cm (to duzo) a tylko -0,5kg hmmm... to mnie dziwi. Co do supli co tu duzo mówić były konkretne... jaki rezultat Ty sam wiesz najlepiej... Powodzenia na przyszłość.

@lodzianin1 - poza tym od ćwiczeń brzucha nie zgubisz,aby odsłonić mięśnia potrzeba diety i ćwiczeń aerobowych. Właśnie ustaliłem dietę że eliminuje w znacznym stopniu puste kalorie i kontroluje się w odpowiednim odżywaniu, na tym się znam bo kształciłem się w tym kierunku. Bieganie o ile się nie mylę jest ćwiczeniem aerobowym , dzięki niemu [...]

[...] się „porzygał”. Chyba za wcześnie po „śniadaniu” ruszyłem na trening, bo co chwila musiałem przystawać ze względu na cofanie się z brzucha. W domu nie było lepiej, brzuch bolał mnie całą noc, przez co niewiele pospałem. Obiad:Jajka gotowane 7 sztuk, oliwa z oliwek 50ml. TRENING(40g BCAA XPLODE) - [...]

[...] czasu. // 40 MIN 2 RAZY W TYGODNIU NIE JESTEŚ W STANIE POŚWIĘCIĆ ? 8. niestety mam nierownomiernie rozlony tluszcz i go musze zgubic z calego ciala mimo ze chcialbym tylko z brzucha, ale coz taka kolej rzeczy. // ZAPEWNE NAJWIĘCEJ MASZ W MIEJSCACH HORMONALNYCH TAKICH JAK : DÓŁ PLECÓW , DÓŁ BRZUCHA , WEWNĘTRZNA STRONA NAJSZERSZYCH UDA. TO WSZYSTKO [...]

[...] 93cm/ bz Udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ bz Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz Z brzucha spadło, choć i tak momentami czuję się bardziej wzdęta. No i niby cyc rośnie (albo raczej błąd w pomiarach %-)). Ruda, foty kontrolne wysłane na maila :-) podeślę Ci [...]

[...] bo czasem mama (a mieszkam jeszcze z rodzinką) coś mi tam powie, że jem jak chlop pracujący w polu. Olać to! Ale zauważyłam malutkie efekty... zleciało mi trochę z brzucha, chociaż nie umiem podać ile dokładnie cm - nie mierzyłam się wtedy. Zauważyłam to tylko tzw. metodą ubraniową i jedna koleżanka mi powiedziała, że trochę schudłam. [...]

Hej, na początek dziękuję Wam za zainteresowanie tym wątkiem. Moim zdaniem mam z czego chudnąć - z brzucha, pleców, nóg i rąk :). Zastanawiałam się nawet czy nie zrobić sobie kilku miesięcy diety redukcyjnej + ćwiczeń cardio żeby odchudzić się z tkanki tłuszczowej na maksa, po to, żeby później budować masę mięśniową na pośladkach. Porzuciłam [...]

Co poradzicie na spalenei tluszczy z brzucha ?? Bieganie starczy ??

[...] spinac zeby sie wyrobic :D a u ciebie co tam drcwycior ? jak z wymiarami stoisz ? co do mnie zakonczylem robote wrocilem do normalnego jedzenie i dalej ciagne redukcje, z brzucha polecialo dosc znacznie z innych czesci ciala naszczescie juz mniej, fakt ze jeszcze jest co palic ale np boczki sporo znikly a pas ladnie sie zwerzyl przez co np w [...]

[...] czas pomyśleć o zdrowym przymasowaniu, żeby przy następnej redukcji było już czym sie pochwalić konkretnie :) ale najpier musze to 'zdrowo' przemyśleć, żeby sie nie zalać albo odpuścić . Póki co ciesze sie z tego co zrobiłem ;] Edit: Zapomniałem dodać, że z brzucha poleciało 6-7 cm :) Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-07-12 12:56:21

[...] BTW takie luźne przemyślenie - nie bójcie się spadków na redukcji. Po dwóch dniach cheatowania przestałem być płaski, mięśnie wyglądają tak samo jak na masie - a w dodatku z brzucha trochę spadło więc np. klatka wydaje się być jeszcze większa (mimo luzów z ćwiczeniem jej). 1600 kcal, większość ćwiczeń na czczo - w moim przypadku wystarczyło [...]

Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz [...]

Marian,makro teraz jest takie: DT B-275,T-15,WW-350 DNT B-275,T-55,WW-50 Cayek-raczej tak bo po zwiększeniu częstotliwości brania IA forma poprawiała się dnia na dzień. A waga też zaczęła lecieć w dól,woda z brzucha spadła,nogi też się zrobiły ciut wyraźniejsze (ale bez szału bo wiadomo-cardio,interwał,treningi)

Same brzuszki , pompki tutaj nie wystarcza . Mięśnie brzucha jak każde inne potrzebują odpoczynku, tak więc wykonywanie kilkudziesięciu czy kilkuset powtórzeń każdego dnia mija się z celem. Po drugie takie postępowanie może przyczynić się do przeciążenia kręgosłupa, a z pewnością nie o to nam chodzi. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko [...]

[...] 40kg/5 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 5kg/12 5kg/12 5kg/12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 15sek 20sek 19sek Kurcze, tak bym chciała coby mi z brzucha leciało. No nic, waż1a. MC 4x6-8 /90sek/ 50kg/8 52kg/8 54kg/8 56kg/8 Od 54 kg, mimo pasków, odkładam na moment sztangę, żeby poprawić chwyt. Mam nadzieję, że to [...]

[...] wierze w to co pisze 8-) ), ale ktoś musi pokazać ze sie da. Nie możecie być wiecznie najlepsi ;-))))) a co do wycinania. Do kości nie, ale tak jak pisałem wyżej tłuszcz z brzucha, boków i klatki sie wytopi to zacznę masowanie. Podejrzewam, ze podczas ostatniej masy coś miecha złapałem ale nie ma prawa być go dobrze widać, bo siedzi pod [...]

Liczby nie kłamią - to fakt. Jak tylko pozbędę się zapasów z brzucha, boków i resztek z klatki, to zacznę masować. Od razu. Nie wiem, czy w sierpniu czy we wrześniu, nie ważne, ważne, że wiem jak chce dalej wyglądać. Chce i zrobię to...

[...] Coś takiego: 2000 kcal białko 30,00% 117g / 466,4 kcal ww 36% 274g / 935,6 kcal tłuszcz 30% 66g / 598 kcal Tak tylko jakim sposobem kolega chce zgubić tłuszcz tylko z brzucha ? Pierwsze co będzie spadać wszystko oprócz brzucha... No i brak ćwiczeń ? Nawet jak zgubisz tą oponkę to bez odpowiedniego treningu siłowego ,skóra która była [...]

[...] rąk z sztangielkami (20,18,16) - wzniosy boczne w opadzie tułowia siedząc (20,18,16) - pompki na poręczach (MAX, MAX, MAX) - pompki odwrotne (16,14,12) - wycisk sztangi z brzucha (16,14,12) - uginanie nadgarstków ze sztangą lekko łamaną nachwyt (24,20,16) - uginanie nadgarstków ze sztangą lekko łamaną podchwyt (24,20,16) - brzuchy Niedziela: [...]

[...] 5x12 pompki na kolanach 2. 4x12 pompki boczne 3. 4x12 pompki w podporze tyłem 4. 2x13 przysiady bułgarskie 5. 4x13 przysiady 6. 5x12 wspięcia na palce 7. 5x16 spięcia brzucha 8. 5x12 uginanie tułowia w gore leżąc Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98283d3456d544d28a82c2b551d98a8d.png -1cm z brzucha -1cm z talii Zmieniony przez - Diana96 w [...]