12 seri po 16 powtorzen?? hehe yy marne szanse, zeby Ci cos uroslo :] skoluj sobie jakis konkretniejszy ciezar i rob mniej seri i mniej powtorzen.Mozesz robic kaptury razem z barkami.Wykonujesz wtedy np wyciskanie sztangi do karku(ale do karku a nie do poczatku uszu) podciaganie sztangi wzdluz tulowia(wysoko) i wzniosy sztangielek bokiem (wysoko) [...]
[...] :) Oczywiście wiem, że wszystko jest uwarunkowane genetycznie, ale może da się coś zrobić, chociaż troszeczkę. Kiedyś czytałam, że po prostu zdrowe odżywianie i ruch mogą przynieść chociaż minimalne efekty, bo na cuda nie liczę :( yy a w słowie "większą" chodziło mi o wyższą :) Przepraszam za niedomówienie :) Pozdrawiam SmallSoul
A gdzie brac mieso yy? zawsze bralem w tesco, ostatnio bylem w Almie i bylo o 30gr tansze wiec moze next time kupie tam. Jeszcze mam do wyboru Lewiatan i pobliski miesny ale tam 1zł drozej;]
Owszem z osobami o większej wadze, mocniej można zejść z kaloriami, ale Ty nie jesteś osobą mocno otyłą, dlatego nie widzę sensu ucinać na maksa. Chodzi o to, że czy ujmiesz XX, czy YY to i tak czeka Cię zastój. W momnecie ścinki do niskich na max kalorii, z czego chcesz ścinać później ? To tak trochę na logikę - skoro mogę jeść nieco więcej i [...]
Na 3. edit; yy... na 3 pozycji jest na spolszczonej wlepce, bezpośrednio na opakowaniu natomiast pierwsze jest mono. Ewentualnie jeśli Ci zależy na jakimś porównaniu z tym którego brałeś to jutro mogę jeszcze przegrzebać puchy z piwnicy bo tam chyba się wala pusta sprzed jakiś 2 lat... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-26 23:07:07
Hmm... A czym wg Ciebie jest "tzw redukcja"? Bo wg mnie schudniecie 15 kg to właśnie redukcja - do chudnięcia (abstrah**ąc od sytuacji ciezkich chorób) potrzebny jest jeden warunek - ujemny bilans kaloryczny, czyli jesz mniej niz Twoje zapotrzebowanie. I nie ma innej opcji. Można jeść 5 posiłkó i trzymać wagę, chudnąć, nabierać masy - ilośc [...]
YY. Heheh gosc jaja sobie z ciebie robie. Nie uzywaj zadnej oliwy. np oliwa z oliwek ejst tluszczem ktory spowalnia metabolizm a co za tym idzie to dodatkowa oponka w pasie=] pozdro
Yy? . A po co aż tyle? Rutinacea,itp.?Chory jestes? Bo jeśli ćwiczysz , jesteś zdrowy , nie przeziębiony a ni nic to nie potrzeba tyle tego łykać .. :/
yy ja mam Sony Ericssona c702 z wbudowanym modułem GPS :d fajne opcje ma :D ma opcje treningu i na wyświetlaczu pokazuje ci jaką drogę przebyłeś ( pokazuje trasę) oblicza kalorie spalone i pokazuje wykres prędkości w czasie :D
Pamiętaj, że im lepsza jakość pożywienia tym wyższy efekt termogenezy. Osobiście nie zalecałbym spożywania przekąsek, a bilansował posiłki w taki sposób aby nie czuć chęci podjadania. Posiłek który wynosi 200kcal z pewnością nie pobudzi w odpowiedni sposób takich hormonów jak grelina i peptyd YY. Ryb w sosach do wywalenia - wybieraj jedynie [...]