youtube

[...] - 76,6kg tłuszcz - 23,3kg, 23,3% woda - 56,1kg mięśnie, kości i reszta - 20,4kg pomiar pokazuje nawet wagę lewej i prawej ręki i nogi, oraz tułowia okazuję się że prawa noga jest o 0,6kg cięższa od lewej }:-( http://img189.imageshack.us/img189/9461/11697432.jpg oglądać do końca http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2qCc25ZIGdw

[...] urodzin jeszcze sporo bo 7 miesięcy, więc mogę nad tym popracować, dziś ważę niecałe 100kg, za 7 miesięcy moja waga musi być niższa niż 90kg, więc z 90kg sztangą będzie lżej, od dziś będę starał się robić raz na miesiąc próbę wielokrotnych przysiadów żeby osiągnąć założony cel, zobaczymy jak pójdzie http://www.youtube.com/watch?v=-tAv1xEFBLQ

[...] do treningu generalnie jestem mocno rozkojarzony następnym razem będę starał się poprawić i ilość i jakość tych wielokrotnych siadów dziś dość dobrze czuję obolałość potreningową więc przysiady zrobiły swoje tutaj moja próba chyba na 150kg z przed 2 miesięcy, gdzie zejście jest zdecydowanie niżej http://www.youtube.com/watch?v=ARjDaS_mk6c

jeszcze jedno - zapraszam do mojego nowego tematu konkursowego http://www.sfd.pl/Konkurs_%3Awyciskanie_le%C5%BC%C4%85%C4%87_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_si%C5%82owa_wg__kuba_n-t934593.html#post4 bardzo ciekawe próby wyciskania na mojej starej siłce http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CtVgdissVRw

[...] zaczynam myśleć jak po redukcji odbudować siłę w konkursie krata polegnę w antyanorektykach raczej na pewno (może spróbuję zrobić końcówką konkursu kilka wyciskań na siłę, ale czuję że to nie wiele da) filmik z przysiadów na 140kg (zrobiony nowym telefonem, więc jakość troszkę lepsza niż te wcześniejsze) http://www.youtube.com/audio?v=UlqpNOGpKGc

Zaciekawiłeś mnie strasznie. Spróbuję dzisiaj. Popatrz tutaj (około 1:25) panna robi planki z przekładaniem rąk jako osobne ćwiczenie. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=okA7B5vsIYU Spróbowałem przed chwilą planka i podoba mi się, a podparty tylko po jednej stronie też ma potencjał. No i z nogami w górze pięknie spina brzuch. [...]

z wczorajszego treningu http://www.youtube.com/watch?v=eOy5rsiP9lE

[...] może być niezłe ale jako element treningu. Np. idziesz pobiegać i odwiedzasz taką siłkę. Pełnego treningu tam raczej nie zrobisz. Ale fajna inicjatywa. Bo na taką miejscówkę nie masz chyba co liczyć :-) To samo miejsce gra w tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=MNte5pRNsa4 "Maszyny aerobowe" przerażające. Orbitrek, który może urwać nogę :-)

[...] i układając dłonie na sztandze otrzymuję wstępne napięcie mięśni ramion. Świetny patent. Dzisiaj spróbuję tak zrobić martwy ciąg. Poglądowo filmik (od 3:46) http://www.youtube.com/watch?v=FkCYHXPIKvA Przy lekkim wyciskaniu działa. Przestaje być takie lekkie, ale za to czujesz czy powtórzenia rodzą się w mięśniach klatki, czy w ramionach.

Wywiad przeprowadzony i nagrany przez Kube z Piotrkiem Klojzy: http://www.youtube.com/watch?v=wFJZ11tpUrE

[...] wcześniej na początku stosowania trzecia ewentualność to taka że przyśpieszył mi metabolizm, czuję dość mocno ssanie w żołądku (jak za czasów redu), możliwe że zwiększe ilość węgli w misce i zobaczę jaki będzie efekt pierwsza seria wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=F4gXDhLrMaM&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           6 /10                    197            tylko 15 minut, jakoś ostatnio brakuje mi motywacji na dłuższe kręcenie aerobów jutro weekend, napewno wpadnie jakieś czitowanko mniejsze albo większe - weekend ma swoje prawa uginanie na wyciągu http://www.youtube.com/watch?v=rRJ18m89iXk skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] "plecy..." - zobaczymy jak mi pójdzie po dzisiejszym treningu szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img17/561/qc4r.jpg filmik z mc z pierwszej serii roboczej http://www.youtube.com/watch?v=72wzaO165kg&feature=youtu.be jeszcze porównanie najszerszego 2013-08-31 / 2013-10-27 (czyli koniec redu do teraz) [...]

[...] czitowania http://imageshack.us/a/img24/6599/pn08.jpg http://imageshack.us/a/img853/3460/qlze.jpg http://imageshack.us/a/img826/7273/8c87.jpg dziś zrobiłem próbę podciągania do konkursu "plecy...", było ciężko po wczorajszym treningu pleców, ale jakoś poszło http://www.youtube.com/watch?v=aANpgwx2m0U skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] mnie około 24 godzin po treningu, tak dziś od samego rana czuję niesamowicie mocno nogi jutro w planie tenis wiosło konkursowe - 40 powtórzeń w niecałe 90 sekund https://www.youtube.com/watch?v=rikr184P6PY wysokość podestu http://imageshack.us/a/img543/3645/hdf9.jpg szamka poranna, czyli omlet - dziś zrobiłem na 2 dni [...]

[...] i przedramię mocno spompowane, bicek trochę mniej ale też go czuję dziś był udany trening, siła zaczęła iść do góry - widać że mocno rozkręciła się kreta filmik z butterfly'a pojedyńczo - gówniana jakość przez bardzo słabe oświetlenie 2 serie http://www.youtube.com/watch?v=XG2Xz_vdVZI&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] dziś zrobiłem próbę zarzutu pod konkurs plecy... brzuch poszedł bardzo fajnie, a ostatnimi czasy miałem słabe treningi brzucha fragment zarzutu konkursowego http://www.youtube.com/watch?v=PKNfrDzAwVM&feature=youtu.be kura http://imageshack.us/a/img843/9900/45zq.jpg wieczorne zapiekaneczki http://imageshack.us/a/img30/9026/qmqb.jpg kawka [...]

[...] cały trening zarzutów, znowu bardzo słaba jakość, dziś zrobiłem filmik z przodu i chyba troszkę lepiej widać co i jak ostatnia seria na 92,5kg mnie złamała przy podejściu pod 4 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=uLr7wHpQVBw&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] na siłce, ale było to związane z tym że musiałem czekać na możliwość nakręcenia filmiku zarzutów, a i tak na koniec ktoś mi właził w kadr (całe szczęście kamerka na górze na konstrukcji maszyny to nie było problemu) filmik z zarzutów http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g4CyINjV07I skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] wypad na mały szoping w sumie można by takie łażenie po galeriach jako niezłą formę aerobów niewiele zabrakło a nie zdążyłbym z próbą do konkursu barkowego, udało się na 10 minut przed czasem próba utrzymania na czas hantelek 5kg, wyszlo mi około 1:51 http://www.youtube.com/watch?v=7aBsbqWspac skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu