youtube

http://www.youtube.com/watch?v=Pi4SIVmCT2g zainspirowany Antkiem odkrylem wlasna technike only retrakcja lopatek i 100% praca plecow %-)

http://www.youtube.com/watch?v=GTYZFPoCoIo to jest to tylko za glowe mam dawac sztange?

Która z tych wersji? https://www.youtube.com/watch?v=5YBexETP3-E https://www.youtube.com/watch?v=cCEzJsFwYLE Jeśli chodzi o Pompki - DO KONCA PROSTOWAĆ RAMIONA blokując je czy to się tyczy tylko tych tricepsowych? Jeszcze mam taki problem... mimo że trochę już rozbudowałem ramiona, praktycznie siła stoi w takich ćwiczeniach jak [...]

Moja próba http://www.youtube.com/watch?v=qQvhRaRD-ZY

Podsumowanie piłkarskiego roku 2012: http://www.youtube.com/watch?v=sR6NrjLKt2Y

[...] początku jak jest strasznie zimno, kompletnie nie mam ochoty zaczynać. Dzisiaj po paru seriach siadów było już git, myślę, żeby skończyć na 120x8 za 3tyg i przejść na 6stki po czym dokładać 5kg co trening, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce, ale na pewno zacznę wtedy typową siłówkę. http://www.youtube.com/watch?v=x_NpBPYROwU&feature=youtu.be

a co do hla Diazów to ktoś wklejał wcześniej tego: https://www.youtube.com/watch?v=F4-VaTYRjqs&feature=plcp Najlepsyz hl jaki kiedykolwiek widziałem.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dA2G4cEt7Dc %-)

Marek-super filmik.Jak po kontuzji,to bardzo ładny wynik :) Mateusz-kilku dobrych gości i zawody przeciągałyby się dość długo :) To Ty żyjesz?? :) Dla Vitalego te 180-powt,to jest lipa! Już jest 200, i pewnie na tym nie koniec.. :) http://www.youtube.com/watch?v=gV1NoQuAMjI

już trochę nie aktualne ale konkretny pojazd xD 100% prawdy http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fwU35sZyPCM

[...] 4 seria - 8x 80kg Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow (progresja) 1 seria - 16x 8kg 2 seria - 16x 10kg 3 seria - 16x 10kg 4 seria - 16x 12kg 5 seria - 16x 15kg http://www.youtube.com/watch?v=MqJkWIhh2rU Syzyfki 3x20pow 3 serie - 20x Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow (progresja) 1 seria - 10x 50kg 2 seria - 10x 55kg 3 seria - 10x 57kg 4 [...]

thx btw rozumiem ze po mutant pump i mayhem bede jak piana? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BunDVnE0YTQ

http://www.youtube.com/watch?v=fg9UsVNgZfk

https://www.youtube.com/watch?v=XqVbJKWlOtc Ten blondyn to wygląda jak młody Burneika, a ten wysoki jak Giertych. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-22 18:56:18

[...] stopy na srodku Rampa 10 do 245 MCNPN Rampa 10 d0 120, Regres na hantelkach 21kg SS. Prostowanie to out & Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/22x4 Łydki Zmieniłem troche rozstaw coby Lateralisy oberwały bardziej Suwinica z godna głebokoscia - do momentu oderwania pięt i dupy. MC troche ciezkawo. https://www.youtube.com/watch?v=UGYfoWdcQ7Q

walleast nie znam sie na "motywatorach" ale wiekszosc twoich filmikow niszczy :D ten szczegolnie (mimo ze bylo juz z 5 innych ver z tym podkladem) http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=bf_prev&list=ULVKDTB1F-jRw Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-12-22 19:02:11

Nie http://www.youtube.com/watch?v=VS3x75_YpsE na biceps zrob uginanie sztangi lamanej a nie o kolano ; ) Możesz rowniez zrobic taki fbw 3 razy w tygodniu Przysiady x3 rdl x3 wycisk na klate x3 wiosło x3 wycisk na barki stojac x3 ugnanie sztangi stojacx2 wycisk wasko x2 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-22 19:12:31

Nie opisywałam ćwiczeń (nie umiem), wkleiłam tylko link do filmu z Burn Circuit 1. Tutaj jeszcze raz link: http://www.youtube.com/watch?v=lARxOpuzADM A Sumo Squat with hip lift wygląda tak: Ćwiczenie składa się z trzech części: 1. Pozycja wyjściowa - stoi się prosto, ciężary na wysokości szyi 2. Robi się przysiad i wraca do pozycji wyjściowej 3. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=NnfvptkP9Wg Wesołych Świąt !!!!

http://www.youtube.com/watch?v=NnfvptkP9Wg Życzę każdemu takiej formy na takim sprzęcie !! :)