youtube

MEET THE OLYMPIANS - DENNIS WOLF https://www.youtube.com/watch?v=iPfVuu9NCBw MEET THE OLYMPIANS - DEXTER JACKSON https://www.youtube.com/watch?v=fYQqy7LZfQ0 MEET THE OLYMPIANS - ALEX CAMBRONERO https://www.youtube.com/watch?v=3QgnhYQX5kM

jeszcze raz konferencja w znaczeni lepszej jakości obrazu i dźwięku, tyle, że podzielona na 3 części: cz. 1 https://www.youtube.com/watch?v=vBoLuMHg_bo cz.2 https://www.youtube.com/watch?v=7yMNg89hcCA cz. 3 https://www.youtube.com/watch?v=7yMNg89hcCA

Latorya Watts Interview https://www.youtube.com/watch?v=uBI_NmlYQtw Juliana Malacarne Interview https://www.youtube.com/watch?v=G7s12SoamRg

Jason Poston Interview https://www.youtube.com/watch?v=3SBtxOyastU Kira Neuman Interview https://www.youtube.com/watch?v=oZN1N-y9JRk Ann Titone Interview https://www.youtube.com/watch?v=ijOYleTaBmk Jeremy Buendia Interview https://www.youtube.com/watch?v=YGBUhtO-eeM

Patrze wstecz po moich filmach, to od zawsze tak robiłem i nikt nigdy uwagi mi nie zwrócił. Dzieki Ci za to !:-) W taakim razie od teraz bede to poprawnie nazywał. Tutaj stare filmiki tak dla przypomnienia jak to robiłem. https://www.youtube.com/watch?v=_cV85qTA4lA https://www.youtube.com/watch?v=MRs7v5XQI5E

zobacz w Szwajcarii co z kobietami na ulicy śmiecie zrobili https://www.youtube.com/watch?v=3cTtIAcjoMc

Czwartek Zarzut + push press 37kg x5 45kg x5 48kg x5 51kg x3 52kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=QEKL8vwMjWw Martwy Ciąg (lekko) 77kg x5 90kg x5 102kg x5 108kg x5 111kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=bVuJW8Ed_uI Wyciskanie wąskim chwytem 43kg x5 51kg x5 57kg x5 61kg x5 + 49kg x20 + wznosy hantli w przód, w bok, wyciskanie [...]

[...] przyrządach bokserskich polecam dynamiczne ćwiczenia z piłką lekarską. Taką miękką, i drugą twardą z uchwytami. Sporo jest filmików w internecie, bo jak wszędzie technika jest ważna. Polecam pierwsze ćwiczenie na tym filmiku i inne z piłką. https://www.youtube.com/watch?v=QKj9gSSL36g Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2015-09-18 09:07:53

[...] 4 x 12 - 15 ; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie C2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D1. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D2. Francuskie wyciskanie leżąc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie https://www.youtube.com/watch?v=pe8XXDrELq4

[...] x 12 - 15 ; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie, C2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D1. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D2. Francuskie wyciskanie leżąc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie https://www.youtube.com/watch?v=pe8XXDrELq4

ON THE MAP with Frank McGrath: Reality Check (Chapter 6) https://www.youtube.com/watch?v=KcaoDlzvh7o

[...] neutralnym - 4x15-12 2.Wyciskanie francuskie - 3x12-10 3.Prostowanie ramion z linką wyciagu górnego - 3x12 4.Prostowanie ramion z hantlą nad głową - 2x20 FILM https://www.youtube.com/watch?v=VYl2MfzuH2c&feature=youtu.be NA KONIEC Jutro wypadają mi czwórki, będzie to 6trening pod rząd wiec jeszcze nie wiem czy dam rade pójść, przez caly [...]

[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3x10-8 3.Uginanie ramion na hamerze typu midlitewnik - 3x12-10 4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=rDw2DaPdlfw&feature=youtu.be NA KONIEC Waga 82.5kg czyli jak na mnie to bardzo dużo. Klata spompowana bardzo dobrze, biceps to samo. Powoli sie wkrecam w [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/18/63fce8120a5942399ffb62df7c41e87b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/288a604f9250477aa1b0fed1e780ca19.jpg /SFD/Images/2015/9/18/7b371cf1edf440c99a9d918ab590840b.jpg konferencja: https://www.youtube.com/watch?t=530&v=mgSlIN4Hgpw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-18 00:28:34

[...] może innym razem uda mi się wyczuć lepiej) Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x12-15 Prostowanie z drążkiem łamanym wyciągu górnego wąsko 3x10-12 Pompki na ławce 3x12-15 Prostowanie z drążkiem łamanym wyciągu górnego w pochyleniu tułowia w przód 3x12-15 https://www.youtube.com/watch?v=s8g4n83Wjcw https://www.youtube.com/watch?v=Bjkbu8aZJ7A

Dallas McCarver 3 days out https://www.youtube.com/watch?v=4t9NZo81FJI

nowy Zhasni https://www.youtube.com/watch?v=TsntKBwp5jI&feature=em-uploademail

2 zaj**iste highlighty jak ktoś nie widział: https://www.youtube.com/watch?v=nkT30T3gGN4 https://www.youtube.com/watch?v=x9VJ3jZyP1U

https://www.youtube.com/watch?v=FfER51jYmc4&feature=youtu.be

ni, ni, masters of sex lepsze:-P https://www.youtube.com/watch?v=qy03EDdDsBw Herezja...