youtube

[...] w czołowej trójce ale mam satysfakcje ze dziadek tez jeszcze coś może. Mimo ze mam pewne zastrzeżenia do wykonania ale i tak jestem zadowolony :-). MC 58 kg https://www.youtube.com/watch?v=3rFixlMOI54&feature=youtu.be MC 140 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=kV-F7a2MXqY WL 38 kg [...]

[...] i popsuło to wg mnie jakość ale był za bardzo rozjaśniony przez padające słońce To ostatnia seria ściągania drążka wyciągu górnego podchwytem na szerokość barków https://www.youtube.com/watch?v=ZToK53kMmjQ Drugi filmik to tylko próbne kilka podciągnięć, których nie robiłem od blisko roku i powoli zamierzam wrócić do tego ćwiczenia o ile nie będę [...]

[...] 3. Syzyfki + unoszenie kolana na maszynie do wyprostów 4s 15p 4. Wejścia na ławkę + przysiad bułgarski 4s 15p 5. Wypychanie jednonóż leżąc pod suwnicą 4s 12p https://www.youtube.com/watch?v=nbEVHWY5mWA Czwartek Jedzenie: 1. Chleb orkiszowy na zakwasie, szynka, jaja, ogórek kiszony. 2. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa + [...]

To ja tak na zachętę i poza konkursem 74,6kg 120kg/5 https://www.youtube.com/watch?v=GNBpQejTwMQ https://www.youtube.com/watch?v=LnLVkHmWtXQ

Zrobiłem dwugłowe uda + poślad + brzuch :) McNPN z hantlami 4s 12-8p Uginanie podudzi siedząc jednonóż 4s 15-10p Uginanie podudzi z hantlem leżąc 4s 10p Hip thrust 4s 10-8p Wykopy nogi w tył, na lince wyciągu 4s 10-8p (zmienię wersję) Tu wprowadź tekst linku... Przywodziciele 4s 15-12p Tu wprowadź tekst linku... Odwodziciele w staniu 4s 10p [...]

Wyzwanie polega na przeniesieniu czterech rollek papieru przy pomocy nóg stojąc na głowie :D tak jak na załacoznym filmie wyzywam do zabawy miss tsu Paatik każda z was daje wyzwanie kolejnym osobum :-) https://www.youtube.com/watch?v=tkrMfaqox3s

[...] , jeśli ktoś ma jakieś pytania, chciałby pogadać na ten temat niech pisze na maila: [email protected] A przy okazji znalazłem kiedyś ciekawy filmik w internecie: http://www.youtube.com/watch?v=RonCrPQ5X0c Ukazuje on dokładny przebieg operacji metodą Nuss'a, komentarz w języku polskim xD Mam informacje od osoby która wystawiła ten filmik, iż [...]

[...] Wpadło wczoraj trochę słodkości na poprawę humoru bo pogoda za oknem nie rozpieszcza.. Trening zrobiony, aeroby też więc szykujemy się na dzisiejsze bicki :) https://www.youtube.com/watch?v=V5bYDhZBFLA /SFD/Images/2015/4/3/c63d4856f4eb4e33a59c0000d13e5a5a.jpg http://i.imgur.com/z85vaLW.jpg http://i.imgur.com/ZnkFehr.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] bo oboje byliśmy zachwyceni :) niedługo później Kuba nagrał parę kawałków na płytę do auta, której długo nie słuchaliśmy i dziś właśnie nam o sobie przypomniała. dlatego na dobranoc wrzucam Wam wszystkim jeden z lepszych kawałków z tego koncertu! ;-) https://www.youtube.com/watch?v=59NoqP02ZYM Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-25 01:04:05

[...] stąd też skończyły się w miarę wcześnie i przed 20tą byliśmy w domu. Na nasz kanał YT wrzucane są pierwsze filmy z tej imprezy - a znajdzie się tam cała : https://www.youtube.com/user/SFDPLTV Dzisiaj planujemy z Renią jechać na kończący tydzień trening nr 4 - łapy, regeneracja od 6 maja więc powinien być niezły trening :-) Od rana siedzę i [...]

[...] poddam Waszej ocenie , bardzo fajnie czujemy oboje to ćwiczenie ale praktycznie robimy je też po raz 2 lub 3 i jak są gdzieś błędy to piszcie , poprawimy się na kolejnym treningu :-) https://www.youtube.com/watch?v=WdiHtrOpccs&feature=youtu.be Dzisiaj w planach ostatni trening - ramiona ,trzeci trening z rzędu. a później trochę regeneracji :-)

[...] masakra dla ud ; na filmiku mniej więcej widać o co chodzi; widać też mój zanik łydki ale z tym akurat za wiele już nie zdziałam, pozostanie chyba implant \-) https://www.youtube.com/watch?v=7DIlwtgaGKo&feature=youtu.be Następnie prostowanie dobijające 4-ki, next 7 serii na 2 głowe uda w dwóch płaszczyznach,poprawiona znacznie technika po [...]

[...] zrzuty niedzielnego i dzisiejszego treningu i życzę wszystkim miłej nocki ;-) Z racji, że dziś dzień tatusiów to jeszcze podzielę się z Wami skeczem na temat tatusiów córeczek :-D https://www.youtube.com/watch?v=c8BpjkHL8SI /SFD/Images/2015/6/23/769affff4a574da48b1808db340afbf5.jpg /SFD/Images/2015/6/23/7b15a4185fe6461ea7defa8a8160ce32.jpg

[...] SFD/Images/2015/7/23/197d5e866fff4fa2850de8e05749226d.jpg i takie tam krótkie przypinanko, bo zdjęcia wszystkie prawie rozmazane (w HD widać lepiej na YT :-)) ) https://www.youtube.com/watch?v=SP7LktIRm5M&feature=youtu.be Teraz przez kilka dni raczej w dzienniku za dużo pisać nie będę, za to aktywnie będzie w tym dziale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qicjDdBGZGA Od 2.30 Po 2.50 już nic nie będzie.

[...] co raz węziej, przez co ten bok powinien być mocniej angażowany) czy ułożenie stóp np. fajne ćwiczenie pokazywał Mariusz Przybyła na swoim filmiku od 55 sek https://www.youtube.com/watch?v=F4oltNIuqyA Trenujemy na tej samej siłowni, więc ta suwnica jest pod ręką. Już obecnie na 2 treningach w tym FBW co wykonuje sprobowalem takiej wersji i [...]

[...] wypchane bebechy wszystko w dobrym kierunku Fedor mordo ćwiczę tylko 4 razy w tygodniu Sory że te wpisy dość suche ale na popołudnia mam więc wieczorem już brak sił na wysilanie się A tu nuta na noc, tą dupere bym przeorał jak pług pole }:-( https://www.youtube.com/watch?v=ihROZZXBPH4 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-11-12 23:37:58

[...] powoli odstawiam trochę maszyn i daje wolne ciężary tak samo mało zmiany w planie są wyżej widać jak trening teraz wygląda ćwiczenia podmienione trochę z hiper i dziś rewelacja. Kalorie podbijam o 100kcal, więc jest 3800kcal. Max mówi jak jest ! };-) https://www.youtube.com/watch?v=mDRW1LOLEAI Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-11-16 17:49:44

[...] a zamiast wyciskanie hantli siedząc jest żołnierz. Wkrótce rozpoczynam zabawę z boksem więc chyba spora zmiana planu będzie chyba całkowita modyfikacja prawdopodobnie split 3x w tygodniu + 1x boks, albo korelacja 2x silka 2x boks jeszcze pomyślę https://www.youtube.com/watch?v=3iHW-U-Xlaw Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-07 18:47:46

https://www.youtube.com/watch?v=fjJZjrLXnP8