youtube

Poproszę o poprawę techniki przysiadu: https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=kMkSInEVJBQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=G9yqIT5Lddk&feature=youtu.be

Poproszę o ocenę techniki martwego ciągu. https://www.youtube.com/watch?v=82kE3FZXer0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3sGyAlVPPsk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1sb79RW_PE0&feature=youtu.be Z góry dziękuję.

Poproszę o ocenę techniki martwego ciągu. https://www.youtube.com/watch?v=82kE3FZXer0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3sGyAlVPPsk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1sb79RW_PE0&feature=youtu.be Z góry dziękuję. Martwy ciąg nie wygląda źle ale zwróć uwagę co się dzieje w kolejnych powtórzeniach, w pierwszych dwóch [...]

Po raz kolejny proszę o ocenę ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=sgAxQo3zVyA https://www.youtube.com/watch?v=el2z4YqH2H4 https://www.youtube.com/watch?v=e8mUAFhPkSk

[...] 4a. Unoszenie hantli bokiem 3x12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 4b. Unoszenie hantli w opadzie 3x15 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=231Cgl8IJYk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=BWgtaub-4ZM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LsoFrtLHARE&feature=youtu.be [...]

[...] 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 4b. Ściąganie na prostych rękach 4x15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=2vsZs1Gy1bM https://www.youtube.com/watch?v=aUa2On8CcAw https://www.youtube.com/watch?v=d1EQ0cNuO2M&feature=youtu.be plegar konkretnie spompowany, ale to [...]

Listek nom Ty też? Patrzcie co żem znalazł, korzystać póki nie usuną: http://www.youtube.com/watch?v=luFQYLfqF6A&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=hoxp1bYLrv8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=8BUnJBzzJzc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=lCsmZLV6XeE&feature=channel_video_title

[...] Nie pamiętam które serie nagrywałem, zwykle 1, 2 lub 3. PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 8x(2x26,5) | 8x(2x26,5) | 8x(2x26,5) | 8x(2x26,5) | 8x(2x26,5) http://www.youtube.com/watch?v=pkbt_2PpDIk Rozpiętki na ławce poziomej - nagrane serie z 21,5kg 6x(2x17,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) [...]

[...] tym,że tam nie ma podtsaw boksu nawer jak u foremana....A Kliczko z Purritym opadł po 11 rundzie i został poddany...Dwa porównaj sobie lata 30 z 60-70...Fajnie... http://www.youtube.com/watch?v=Zvj3iudytHk Powiedz mi czy taka przepaść dzieli lata 20 z 60 jak 60 z teraz ? Wyjeżdżaleś z jakimiś porównaniami do pingo pongo...A jest też takie jak [...]

[...] Shannona w pigułce...Ładne nokauty szkoda,że tylko na bumach oprócz tego WAŁ z Foremanem i wygrana nad tylko średnim Liachowiczem i skoksowanym Mercerem... http://www.youtube.com/watch?v=589J6QBBwYA http://www.youtube.com/watch?v=ljsEqWGOzwo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=0pTyGJEtuds&feature=related [...]

[...] że dzisiejszy Vito może być mocniejszy sporo od ówczesnego... i uważam że poradziłby sobie z Prime Lewisem Po ciężkiej walce, ale z Lewisem myślę by dał radę http://www.youtube.com/watch?v=VvABAc496a4 http://www.youtube.com/watch?v=wQnkFhaJg08&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=iK7DSArhJlc&feature=related [...]

[...] do domu bardziej zadowolony i pierwszy raz od niepamietnych czasow wcale nie ciesze sie ze juz pojutrze niedziela - rest day. Ale poki co jutro tez bedzie mordownia, i juz sie na to ciesze, ale o tym napisze jutro :) Milego ogladania i wieczoru Wam zycze ! http://www.youtube.com/watch?v=adT4bQ_jX9A http://www.youtube.com/watch?v=kecFuvsLAaA

[...] w czasie chocby zblizonym podejrzewam. Zegar pokazany na koniec. Martwi tylko to ze w pierwszym podejsciu nie udalo sie zrobic wiecej podciagniec, wciaz jestem za slaby i za ciezki :) Podciaganie: http://www.youtube.com/watch?v=YEvKZw_jaMs 21-15-9: http://www.youtube.com/watch?v=RVxMGkEaUZA Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-11 18:52:30

[...] Szczegolnie w pierwszej serii 10 push pressow widac ze ciezar naprawde jest juz granicznym. Za to bardzo bardzo pilnowalem spiecia brzucha i trzymania nim plecow: http://www.youtube.com/watch?v=QxHf2NMnMn0 W seriach ciagi z pompkami znow jedno z cwiczen zrobione slabo - oczywiscie ciagi. Ugiecie nog ktore widac na filmie to maks co moglem zrobic [...]

[...] Nagralem tradycyjnie filmiki, pocialem, zeby zajmowaly mniej miejsca. Odpoczywalem tyle co na zmiane stanowiska i przestawienie kamery. Jestem zmeczony i zadowolony, co widac pewnie na filmie. Musze pracowac nad plecami w przysiadzie, to jest straszny mankament. http://www.youtube.com/watch?v=ROB0TyA3eFQ http://www.youtube.com/watch?v=YZBfnon94hE

[...] w seriach po 5, i tez raz szlo dobrze, a raz byle jak. Tak czy inaczej zrobilem i wcale nie byl to spacerek. Przerwy wycialem ale trwalo to ponad 10 minut. http://www.youtube.com/watch?v=QHS2HMgl2oc Robiac obwody ze scyzorykow, swingow i brzuszkow mocno czulem w palcach podciaganie i hantel trzymalem malo komfortowo i malo pewnie. Chyba [...]

[...] z boku i z przodu, zeby mozna bylo dalej kombinowac. W ostatniej fazie nie ma opcji bym utrzymal lopadki razem, rozlazi mi sie wszystko. Tak to wygladalo: http://www.youtube.com/watch?v=UCjQoGWmVk8 Reszta treningu to czysta przyjemnosc. Przysiady 4x20 na luziku, staralem sie jak najmniej pochylac i nie wypadac na palce, wyszlo niezle. W [...]

[...] przez sticka. Po podciaganiu palce zmeczone i ciezko utrzymac moim sposobem hantelke 32kg. Finalnie, czescia pierwsza skatowalem sie straszliwie kondycyjnie. http://www.youtube.com/watch?v=mUoa4OyexrA Zestaw drugi, fronty i pompki. Nie wiem od czego, chyba od podciagania, czulem barki, i srednio sie trzymalo lokcie w gorze przy przysiadach. [...]

[...] Ciagi zrobilem 110, 90 i 80 bo nie chcialo mi sie juz przekladac talerzykow by zejsc do 70. Czuje sie coraz slabiej - jestem ciagle glodny. Nie wiem czy poradze sobie jeszcze kilka tygodni na takim bilansie, bede probowal. Zapychanie warzywami juz nie pomaga. http://www.youtube.com/watch?v=_HUfUL22iiE http://www.youtube.com/watch?v=gq8LXlTdKGw

[...] niz sily na koniec brakowalo znow oddechu. Kolana obilem o sciane jak zawsze w podciaganiach. Czyli ogolnie wszystko dobrze ;) Filmy dwa, po dwa obwody w kazdym: http://www.youtube.com/watch?v=wuwGuaF73pw http://www.youtube.com/watch?v=Az9WdBpP5qg I najwazniejsza wiadomosc dnia, u mnie juz sa ! : [...]