youtube

Chyba jesteś wysoki, co ? Takim ludziom szczególnie trudno siadać ATG i nie obciążać nadmiernie kolan. Sam mam 190cm i wiem coś o tym . Masz jakiś filmik z moich przysiadów i porównaj sobie kąty w stawie kolanowy i biodrach . https://www.youtube.com/watch?v=GYPb5Qumo2k

Nie mogę rozgryźć jednego ćwiczenia pozostałe łatwo znalezione w necie. Tyczy się ETAP 2- Przysiad są to zwykłe przysiady czy z sztangą sztangą Zmieniony przez - Domirek w dniu 2018-02-03 16:29:58

https://www.youtube.com/watch?v=zQRcZjp3ZVI czy tutaj technika jest odpowiednio pokazana? Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 11/7/2018 7:56:36 PM

[...] że 5,5 kg to za mało. Będę zwiększać. Wklejam filmik, którym się posiłkowałam, tak na wszelki wypadek, jakby się miało okazać, że to jednak inne ćwiczenie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA 3) Wznosy bokiem jednorącz 3x(6-8) +prawa, 60 s 3,5 kg x8, 4,5 kg x8, 3,5 kg x10, dodatkowo 4 kg x8 sama prawa 3,5 kg za mało, 4,5 kg zaczynam [...]

[...] uważać, żeby nie kłaść sobie sztangi na stopy (normalnie ćwiczę boso, ale jak sobie kilka razy odstawiłam sztangę na palce to zdecydowałam się na buty ;-) ). https://www.youtube.com/watch?v=hSv3kyuPIvE https://www.youtube.com/watch?v=YKRu6JzWnd0 2) Wypady chodzone 3x6 kroków 33,5 kg x6 na nogę, 37,5 kg x6 na nogę, 38,5 kg x6 na nogę 23,5 kg [...]

[...] B: 35 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 368 TOTAL: B: 260 ; Tł: 96 ; WW: 317 ; kcal: 3165 1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) 15x14kg 12x14kg 12x14kg 12x14kg http://www.youtube.com/watch?v=-APYL3qG4yo 1b. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) 5x80kg 4x80kg 3x80kg 3x80kg http://www.youtube.com/watch?v=nPbbgkhEJMc 2. WYCISKANIE [...]

[...] udało. W dzień dobry, tak jak sugerował WODYN, schodziłem niżej i skupiałem się na dobrym rozciągnięciu dwugłowy ud. PARĘ FILMIKÓW: Ostatnie serie: * Wyciskanie: http://www.youtube.com/watch?v=BVTfyNKkibo * Przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=EPWg63pZcHU * Unoszenie bokiem + wycisk: http://www.youtube.com/watch?v=hnkEW6UmyGQ Miałem jeszcze [...]

[...] 0. Podrzut + rwanie --- 62,5 kg x 6 65x6 60x1/67,5 x 3 z zatrzymaniami 60x1, 65x1, 70x1 62,5x1, 67,5x1, 72,5x1 50 kg + 60 / 65 / 70 / 75 50 kg + 60 / 70 / 77,5 https://www.youtube.com/watch?v=MiBPaqCofcs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=zjv-r-q_f_k 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6 [...]

'Bigger, Stronger, Faster' http://pl.youtube.com/watch?v=McARve9tT78&feature=channel_page http://pl.youtube.com/watch?v=E-3Y3Svzs9A&feature=channel_page http://pl.youtube.com/watch?v=40JD9HsUlCc&feature=channel http://pl.youtube.com/watch?v=M7EsDU7_8FQ&feature=channel http://pl.youtube.com/watch?v=3KZBBCEk3jY&feature=channel [...]

[...] (no dobra, wyolbrzymiam - czternastu serii bym nie zrobił). Odczucia dużo lepsze niż tydzień temu. Do ewentualnej analizy wrzucam filmik z serii kończącej. http://www.youtube.com/watch?v=QCxnMAS4jJc&feature=youtu.be 3. Syzyfki 5x15 15xcc/15xcc+5/15xcc/15xcc+5/11xcc+5 +4xcc http://www.youtube.com/watch?v=OD8PrCrQnTs&feature=youtu.be Na [...]

Dzień 31/62 Filmy do kontroli Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=EbO9jhDaAsg MC https://www.youtube.com/watch?v=iNIVF26uQnQ Wyciskanie skos https://www.youtube.com/watch?v=X3O81HWWqOU Wiosłowanie sztangielką https://www.youtube.com/watch?v=pvwbqFtHGsM Wyciskanie na barki https://www.youtube.com/watch?v=2AtUMSVqvho Ściąganie drążka [...]

[...] podczas kręcenia filmików, ale wydaje mi sie że dzis cos tam wioło w miare widac. Miałem wiecej ponagrywane ale to co juz była totalna lipa nawet nie dodaje. http://www.youtube.com/watch?v=13rVKcvKcZM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uQJimtfa0NM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Zbg7lad6F6c&feature=youtu.be Plus [...]

[...] Twist 4s max Nie będę dużo mówił, wszystko jest na filmach. Zastanawiam się na 2 cyklem, ale wyjeżdżam we wakacje do pracy za granice i nie wiem czy jest sens http://www.youtube.com/watch?v=sUAgUFQLltE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=gEpuDqv7XQM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WVn1ac9Palk&feature=youtu.be [...]

[...] 30kg Po zakończeniu wspięć siedząc nie mogłem przez chwilkę wstać, dosłownie czułem w nich ogień. Brzuch. Po 3 serie na dół oraz na górę x15 PRZYSIAD 6x 80kg http://www.youtube.com/watch?v=86qkOrndQpo PRZYSIAD 5x 90kg http://www.youtube.com/watch?v=LhuGsZmGuGI RDL 6x 60kg http://www.youtube.com/watch?v=nAeJu__Lres RDL 6x 80kg [...]

[...] ale jakoś zmęczyłem, dziś zauważyłem że coś zaczyna się dziać po odstawieniu aero, chyba trochę szybciej zaczyna wszystko iść do przodu. MC 105kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=9adL3xLlNV0 Ściąganie drążka wyciągu górnego http://www.youtube.com/watch?v=74G8XSEb54M Podciąganie http://www.youtube.com/watch?v=bvPXFs1ORSI MDS [...]

[...] Czas: 2 min. i 12 sek. Za jakis czas powtorze: cel to osiagnac wynik jak drazekm lub lepszy i poprawic technike wykonania ;-D drazekm: dzieki za inspiracje :) https://www.youtube.com/watch?v=Fx3ZvEC4h-s Rowniez polecam kazdemu sprobowac. RafalRRRR: mysle ze dalbys rade spokojnie to wykonac. Wiekszosc ograniczen jest w naszej glowie. Co do [...]

[...] ... ale duzo do zrobienia a raczej odrobienia - jak zawsze ... czas byl 2:12 a jest 2:37 z bardzo zalosnym podciaganiem - wstyd: wiem :) 17.02.2013: bylo tak: https://www.youtube.com/watch?v=Fx3ZvEC4h-s 18.05.2014: jest jak jest :) https://www.youtube.com/watch?v=Hufb_hafHVs Dalsza czesc treningu byla bardzo prosta. Zabralem sie za [...]

[...] Wrzucam kolejne filmiki do kontroli :) 1.Przysiad 27.5kg 2.Przysiad 32.5kg 3.Wyciskanie skos gora 25kg 4.Wyciag dolny do brzucha 40kg 5.Wznosy z opadu 6. Plank 1. http://www.youtube.com/watch?v=nqROHR66Hko 2. http://www.youtube.com/watch?v=dSDOhIl59zE 3. http://www.youtube.com/watch?v=DsYltGZkMog 4. http://www.youtube.com/watch?v=nX89vJMtrY4 5. [...]

[...] właśnie wraz z porcją Cp. Na to nurtujące pytanie postaram się odpowiedzieć już w poniedziałek kiedy to odbędzie się trening BC Podrzut siłowy - 35 kg http://www.youtube.com/watch?v=zjVUTBd-y68 Yates Rows - 50 kg http://www.youtube.com/watch?v=-I8Ijc6gAN0 Pompki na poręczach - 2,5 obciążenie [...]

Filmiki w treningu AL ( 07.03.06 ) http://www.youtube.com/watch?v=4Dnj4xTyZkI - pompki na poręczach http://www.youtube.com/watch?v=YTxXNI6n58Q - przysiad sumo http://www.youtube.com/watch?v=YkPcQnnBVm4 - wyciskanie sztangielek skos http://www.youtube.com/watch?v=jzRnonxODsg - yates rows Miałem nagrany i wrzuciłem na youtube filmiki z [...]