yeah

[...] szczypty soli, 10 g wiórek kokosowych, cynamonu. Płatki wcześniej namoczone wrzątkiem, reszta zmiksowana na dosć wodnista masę blenderem, smażone na 20g masła. Wyszło 12 szt. oł yeah, tak to ja mogę się żywić do konca życia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8b92b2796f94fefb5b1b8812267d6f5.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-21 09:15:01

fok yeah! :-D

yeah sure xDD

a widziałeś kiedyś batony co mają tylko białko? %-) oh yeah bierz ;d

Hell yeah - Viki is back :-D I jaki progresso odnotowany /-)_ A Ty wiesz, że ja dzisiaj jak robiłam bica, to wspominałam zdjęcie Twojego wyżylenia |-) Miłego maszerowania i niech Cię tylko nogi nie poniosą do tych interwałów #-P};-)

[...] 32/34/34/36kg -podciąganie sztangielek do brody 3x10-8 28kg -Wznos boczny wylewający 3x15-12 18kg -Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 14kg BICEPS: -uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 22kg -Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 16/18/18kg -Uginanie sztangielki w oparciu o kolano 2x15/12-10 8kg ostro było. jutro podsumowanie. yeah ;D

Dzień #28 tydzień 5, 14.04'14 DT - -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna inne: @ (10) __________________________________________________________ Trening: +rozruch barków Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy R: 10*20kg/10*30kg/5*40kg/3*45kg [...]

[...] za przepis,ale nabiał już od prawie 90 dni wyrzucony ;) słodziki też odpadają w ostatnim tygodniu czyli mam jeszcze tylko kilka dni ;p po zawodach zjem prawdziwe słodkości yeah ;D Uda spadły aż nie mogę przywyknąć do tego widoku,ale zaraz po zawodach nabiorą wodę i będą znów klockowate ;P One puchną jako pierwsze i aktualne ok. 56,3 cm w udzie [...]

Niedziela DNT Czuję całe ciało - plecy, klata, nuki, poślady. Yeah:-) Relax dziś. Miska: Czuję jak się korba rozkręca - wczoraj pomimo dołożenia 100kcal ssanie ostre. Ciało jakby też zaczyna wracać w ryzy. Dopsz, bardzo dopsz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4a81794c2f4c0588e7c83b9e81525a.png

[...] Zaczęłam z pozycji z ćwiczenia wyżej, robić skłony w bok, ale jw - nogi mi wymiękały i w sumie nie zaliczam tego ćwiczenia wcale; wypytam Viki :-)) odwrotne brzuszki: hell yeah %-) Trzęsę portami przed jutrem %-) Marta, czy przez uginanie jednej nogi na piłce, miałaś na myśli jedną nogę w przodzie, na piłce i tak przysiad? Próbowałam to zrobić [...]

[...] zdwojoną mocą i z dupskiem gotowym na te Gacie %-) W ramach najszczerszych podziękowań, wlepiam pomiary ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91379799afb3410a8076cee52138ca1b.JPG Hell yeah /-)_ Dodając jeszcze kilka słów o miniony tygodniu i tym samym, nowym treniu: :)) Orze konkretnie wszystkie partie, WSZYSTKIE :-)) Zad w szczególności pozdrawia %-) [...]

jestem na liscie YEAH

na 1 yeah!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

na pierwszej !! yeah.. teraz moze sam sobie pale trzaskac jak juz kosci nie ma pod klata:D:/

ja dzisiaj plecy skatowałem wiosło sztangielką 6x57kg na mega lajcie <yeah>

wczoraj: 38:03 6.21km 6:08/km HR:157/170 + po 3 serie (około 10-15 powtórzeń każda) - wznosy z opadu - pompki damskie - wyciskanie na klatkę (yeah, sprzęt w parku :-D) - jakieś wznosy nóg na biodra dzisiaj: 58:41 9.33km 6:17/km HR:165/175 zwykły truchcik, postanowiłam na razie trochę odpocząć, bo ostatnio za dużo było różnych zjazdów ze zmęczenia. [...]

Yeah, trening wszedł jak trzeba :-) Odrobinę opóźnienia i trochę nam się przeciągnęło, ale to żaden problem raczej. Mam film z obwodu pleców, zaraz wrzucam na YT

Marcin nawet dwa ok? http://www.youtube.com/watch?v=l6-TXdslZnk&feature=fvsr Kozak nuta i zimny zuber yeah :D Giecik ja jutro lece z kumplami o 18 do niedzieli siedzimy dam relacje co polowimyWiem, ze na bank zubra zlowie hahaha Nic ogry lece w kime na szczescie jutro tylko do 16 w robocie 3mta sie :* Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu [...]

[...] więc nie bardzo mam porównanie ale pewne rzeczy są nie do oszukania - mogę zrobić trzy serie pompek po 15, na początku w drugiej serii przechodziłam już na kolana. Fu*k yeah :D Też ćwiczenia z TRX na brzuch mi już wchodzą bez oszukiwania i ułatwiania. No i mięśnie już tak nie bolą po treningu mimo, iż dokładam ciężaru tyle, że w ostatnim [...]

http://weebls-stuff.com/toons/Amazing+Horse/ hell yeah... http://weebls-stuff.com/toons/Shrooms/ i najlepsza muzyka do ciezkich siadow i ciagow http://www.youtube.com/watch?v=3xbfFAYTN-g Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-09 20:52:07