włosy

[...] woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna, 2x kawa białe + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ GPP 3xobwód 20 burpees* 20 pompek* 20 przysiadów *niektóre zwykłe, niektóre na kolanach czas: [...]

[...] chodzić... ______________________________________________________________________ + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), olej z wiesiołka (kapsułki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7b5bdc5a2a649bc97de2df7bf6ded57.JPG

[...] jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata biała, 1xkawa czarna, 2x kawa biała + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) ____________________________________________________________________ Trening siłowy pupsona- tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/771e00e60b954bc4b8d2dd0298e8bed1.PNG

[...] niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna,1xkawa biała, wino + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ Trening góra- tydzień 1 Marty nie ma - wymyśliłam coś takiego, mam nadzieję, że ma to ręce i nogi [...]

[...] jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ Trening obwodowy- tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/878a87d8aead49299a5e9422d6762a44.JPG

[...] tydzień 1 4. peak whey mandarynki, orzechy włoskie + micha warzyw (brokuł, kalafior, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, ogóry świeże) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, 3x kawa biała, czerwone wytrawne + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy)

[...] len, wiórki kokosowe 2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki Trening - machanie nóżką ;-), 3 obwody*20 3.peak whey, śliwki suszone warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 2xkawa biała suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, quinoral (na włosy)

[...] kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 1xkawa czarna, 1xkawa biała suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ Trening góra- tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e5130484d9c43be87084d4c7260aaf9.JPG

[...] kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 2xkawa czarna suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, quinoral (na włosy) ______________________________________________________________________ Trening obwodowy- tydzień 2 Komentarz: * wreszcie czuję zaaaad; i nogi :)) * pojawił się [...]

[...] Trening: machanie nóżką 4 obwody*20 Miska: założenia: B-100 T-100 W-0 + warzywa: sałata, brokuł, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki świeże + napoje: woda 2,5l, zielone herbaty, 3xkawa czarna, lampka wytrawnego czerwonego wina + suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, olej z wiesiołka, omega 3 gold, quinoral (na włosy)

[...] brokuł, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki świeże, pomidory + napoje: woda 2,75 l, zielone herbaty, 2xkawa czarna, lampka wytrawnego czerwonego wina + suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, olej z wiesiołka, omega 3 gold, quinoral (na włosy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/242b27b0d3d044e7bb6538c9b5358ce7.jpg

[...] zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l do 2 litrów w ciągu dnia Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy ____________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6496abf4a46f4b79bb966f6615f0b1b6.PNG

[...] litrów zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l do 2 litrów w ciągu dnia Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c39af34f256f49ec8b829716204bdfba.PNG

[...] DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody 8 20 Woda: min. 2 l. dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , castagnus _____________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e36db05e7d9471294c8dec7dc890614.PNG

[...] góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody * 20 Woda: min. 2l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , castagnus ___________________________________________________________________ Tabelka poniżej. W piątek znaki zapytania - miałam beznadziejny dzień i popłynęłam - do [...]

[...] DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + wytrzymałość siłowa Woda: min. 2,00l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , castagnus ____________________________________________________________________ Tabelka podsumowująca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/847a632b0a18402f980a887d3c5b0ff0.PNG

[...] 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody *20 Woda: min. 2,00l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , castagnus ___________________________________________________________________ Tabelka podsumowująca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da849fe535514e8f8de2e979b86d05b8.PNG

[...] %-) Dieta - założenia B:100-120 W: 100 T: 75-80 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody *20/wytrzymałość siłowa Woda: min. 2,00l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , castagnus

[...] góra DT 3 - obwody pupsonowe + 1x wytrzymałość siłowa Woda: min. 2,00l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , castagnus ___________________________________________________________________ Tabela podsumowująca Słaby ten tydzień; różnie to wychodziło z różnych względów; Minusy [...]

[...] (pomidor, szpinak, sałata, ogór, ogór kiszony, brokuł), garść pistacji 5. scitec suple:Trec Multipack, Digest Plus, Omega 3 Gold, Wiesiołek, Castagnus, probiotyk, kapsy na włosy napoje:woda 2 litry, herbaty zielone i owocowe, kawa czarnax2, kawa biała x 3 Aktywność: 1.Single Arm KB Swings (right) x 10 reps 2.KB Thrusters (right) x 5 reps [...]