w ogóle jaką rolę pełnią węglowodany w posiłku potreningowym? myśle, że carbo wstrzyma katabolizm na tyle abym mogl spokojnie dojsc dod omu i zjesc posilek skladajacy sie z pelnego bialka szybko i wolno wchlanialnego, dlaczego powinienem dodac tu weglowodanow, jaka role odgrywaja? bede bardzo wdzieczny jesli mi ktos to wyjasni. gdy jednak [...]
skoro diety nie masz to pilnuj sie tego aby twoje pozywienie bylo pelnowartosciowe i w miare logicznie dobrane, musisz poczytac, dowiedziec sie wielu podstawowych informacji na temat odzywiania, nikt tego w jednym poscie nie ujmie bo żywienie to temat rzeka, czytaj tutaj: [...]
no banany to i gajner to posiłek po ptreningowy a jak wiesz musi on zawierac dużo weglowodanów a biłka to dołoze jeszcze 1 gram tak zebym mial 3 do 3,5 gramy na kilo masy
Skąd mamy wiedzieć ile z tego wychodzi kalorii, tłuszczu, białka i węglowodanów? Wrzuć dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
tyje sie od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od weglowodanow. jesli bedziesz trzymal diete i zachowywal wszystkie "przykazania" to od czasu do czasu mozesz sie napic kakao
dieta jest zla patrzac na przekaski glownie pod wzgledem jakosciowym zacznijmy od tego, abys przeczytal np. ten post http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html i postaral sie wyliczyc dzienne zapotrzebowanie wraz z rozkladem bialka, weglowodanow i tluszczow na dzien nastepnie napisz, czy jest problem z jakimis ograniczeniami zywieniowymi (problemy [...]
Hej, jestem już na Eurythroxie dawka 25. Diagnoza: lekka niedoczynność tarczycy, podejrzenie Hashimoto. Mam zrobić anty-tg. Z 1800 powoli zwiększam na 2000, 40% węglowodanów. Czy to dobra droga? 170 cm wzorstu zapotrzebowanie około 2300.
[...] poniżej wkleję pomiary, dni 24-27.12 były bez liczenia. Jednak jadłam głównie mięso, tłuste sałatki i ryby. Martwią mnie te obwody, od 04.12 jem około 180g, potem 200g węglowodanów, do 65g tłuszczy. Teraz nie wiem co robić, od 19.12 wróciłam do regularnych treningów- narazie 2 fbw i 4 x power walk po bieżni, od tego tygodnia będą 3-4 siłowe [...]
niezla macie klase ja powiem tylko ze tego typu "akcje" to oznaka nieprawidlowo strawionego pokarmu. moze to spowodowac jedzenie za duzo lub za czesto lub tez nieprawidlowe laczenie pokarmow. wina moze tez byc alergia na jakis pokarm. popijac rowniez sie nie powinno - szczegolnie weglowodanow przed dokladnym pogryzieniem, gdyz te [...]
[...] przeznaczony jest na pytania nie wymagające wnikliwszej analizy. Mnie się ta Twoja dieta nie podoba, bo np.: Nie ma podanej kaloryczności posiłków, ani ilości białek, węglowodanów i tłuszczy. Brakuje żródła nnkt omega 3 (akurat tego dnia). Oliwa powinna być extra virgin (a nie z wytłoczyn). Kabanos jest średnim rozwiązaniem- biorąc [...]
Trochę nie bardzo masz rozkłąd składników co od razu się rzuca w oczy, biała 280g, co daje dwa razy więcej niż węglowodanów. Białko nie jest efektywnym źródłem energii, głodny chopdzić nie powinieneś na takim czymś, ale energii będzie na penwo brakować, już nie mówię o efektywnym wykorzystaniu takiej ilości białka. Co do samych produktów to niby [...]
[...] jeżeli nie to zdecydowanie lepiej kupić WPC niż białko sojowe, ja osobiście polecam to białko na którym bazuję od lat: ostatnia sprawa to rozkład makroskładników - dodałeś węglowodanów, ale ilość tłuszczów leży, zalecane jest przyjmować min. 1g tłuszczów na każdy 1kg masy ciała (w telegraficznym skrócie chodzi o gospodarkę hormonalną organizmu)
[...] makroskłądniki również, jeżeli ni jesteś na zadnej diecie eliminacynej to zwracaj na to uwagę, szczególnie na tłuszcz który jest bardzo istotny (ale nie umniejsza to roli węglowodanów, które też są bardzo ważnym elementem diety, tylko po prostu skupiam się na tłuszcach ze względu na ich brak). Tłuszcze skłądaką się z kwasów tłuszczowych z [...]
[...] przyczyn – hormonalnych, żywieniowych i treningowych. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Jeśli chcesz się upewnić, czy to właśnie hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – wykonaj badanie kortyzolu, ilości testosteronu wolnego i całkowitego, [...]
JA tak jak Ty za dlugo to nie cwicze ale polecilbym Ci produkt firmy Olimp: Top Mass . Jadlem ta odzywke i jest calkiem niezla. Rozrabiasz ja z mlekiem i masz napoj ktory da Ci troszke bialka. W szklance 0,2 masz z 21g bialka wiec chyba cos tam masy skoczy. W samym czystym prochu w 100 g jest 43% bialka i 43%weglowodanow. Polecam Ci ta odzywke. [...]
Do pierwszego posiłku wrzucę 20g orzechów a do ostatniego około 150g makreli wędzonej. Daje to jeszcze 440kcal, 34g białka, 30 tłuszczu, 7 węglowodanów. Taki zestaw dałby rade?
Nieszczególnie interesuje nas Twoja masa ciała. O niczym ona nam nie mówi. Napisz jak zmieniały się obwody ciała a nie kg. Nie ma konieczności wchodzi na okres 2 tygodni min. ilości węglowodanów. Jeżeli chodzi o dietę, to wklej również inne dni. Jak będzie wyglądało jej urozmaicenie?
