węglowodanów

po jedzeniu mozna spokojnie popic, bo soki trawienne w zoladku wydzielane sa ze scian tegoz organu, a wypita woda plynie przez jego srodek i dosc szybko opuszcza zoladek. tak wiec za duzo nie rozciencza, ale i tak sugeruje chwile zawsze odczekac. najwazniejsza kwestia to zeby nie popijac w trakcie jedzenia i przede wszystkim weglowodanow zlozonych [...]

[...] żywieniowym www.kalkulatorwbt.pl lub www.wbt2.webd.pl Podstawowe cechy kalkulatora: - Baza mająca niemal 1000 produktów. - Obliczanie tłuszczu, kalorii, białka, węglowodanów danego produktu lub listy produktów - Obliczanie wymienników węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych - Możliwość tworzenia własnych kategorii - Możliwość [...]

To chociaż powiedzcie mi ile gram białka , węglowodanów i tłuszczu dziennie to już sobie poradzę. A tego nie mogę znaleźć

1,7-2,2g białka, tłuszcze do 30% zapotrzebowania kalorycznego daj a resztę z węglowodanów. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-23 09:25:51

to jak chcesz się paść to jedz boczek smalec kiełbasę A tak na serio to jakiś gainer z dużą ilością węglowodanów dajmy na to gainbolic

[...] które zjadanie ww na śniadanie jest konieczne. Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu są białka i tłuszcze. Większość ludzi nie jest przystosowana do zjadania węglowodanów w czasie, kiedy nie ma dużych wysiłków. Nie ma oczywiście jednej drogi, ale ograniczanie łatwo dostępnych źródeł energii jest IMO lepszym rozwiązaniem dla [...]

Dieta zawierająca dużo węglowodanów prostych (słodycze, wyroby z białej mąki), długie przerwy między posiłkami, również geny.

[...] -klatka:97 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:brak, ćwiczę tylko w domu od pół roku 6. DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów, staram się żeby dużo białka i węglowodanów było 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:opisałem 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tygodnie 11. POZIOM BF%:9 12. [...]

poczytaj o diecie LowCarb całkowite wyłączenie węglowodanów z diety masowej nie jest możliwe przynajmniej posiłek PO treningowy musi je zawierać, a dobrze by było, żeby były jeszcze w śniadaniu i przed treningiem (ale już nie obowiązkowo)

nadinka a jakie zalozenia masz? juz tez kolega cie pytal, jaka kaloryczność podstawowa, ile kalorii odjęłaś? jaki rozklad? Ile czasu sie odchudzasz bez przerwy i na jakim etapie jestes? Skoro spedzasz tyle czasu na spinningu to powinnas pic w trakcie weglowodany. Bardzo malo weglowodanow, nie widac w ogole warzyw (pewnie nie uwzglednilas, ale [...]

za mało jedzonka stary :D policz sobie wysztko za malo ma to weglowodanow :D jedz wiecej białka i weglowodany :D ile masz wzostu??

W takim razie - skoro koniecznie chcesz trenować - to najpierw poproś o trening adekwatny do Twojej sytuacji ze sprzętem w dziale Trening. Co do węglowodanów - to proponuję po treningu nr 1 a przed treningiem nr 2 glukozę i jakieś białko szybko wchłanialne (serwatka) - normalny posiłek nie zdąży się wstępnie przetrawić - a po treningu nr 2 [...]

"no to akurat dla niego na +, bo ma stale 2g/kg białka",nie bardzo rozumiem.Chyba,że jako jedyny plus tej diety,wtedy owszem.Nie można pominąć węglowodanów i tłuszczy bo to białko obce,organizm musi je przerobić na "własne" i jak pisałem potrzebuje na to 24kcal.Z 1g białka uzyskuje się około 0,8kcal.Łatwo obliczyć ile potrzeba [...]

To chyba offtop ale jak dla mnie podroby nie bardzo,jakoś nie uznaję.Jednak są i zwolennicy,takie wątróbki mają w 100g 19g białka,6,3 g tłuszczy,0,6g węglowodanów i 136 kcal.Teoretycznie można coś z tego zrobić,jakieś smażenie z cebulką etc.Jednak ja wolę pierś z kurczaka

"dziennik vitalmaxa" -> wygoogluj i sciagnij jedz 2g białka na 1kg masy ciała dziennie, 4g węglowodanów i 1g tłuszczy na 1kg swojej masy ciała. ogarnij tamtą tabelkę wyżej i jedz tak zeby wypełnić to zapotrzebowanie. te wartosci moga ulec zmianie zaleznie od celów do jakich dązysz.

[...] 15g 132 0 15 0 Posiłek nr 7 20:20 Produkty 121 b16 t4 w5 Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica 100g 113 16 4 4 Pomidor 50g 8 0 0 1 Posiłek nr 8 22:00 Produkty b.d. 144 b30 t2 w2 odzywka bialkowa 40g 144 30 2 2 Suma dobowa: 3276 kcal - zapotrzebowanie mam 3030 213 g białka 140 103 g tłuszczu 101 350 g węglowodanów 411 taka moze byc ?

[...] jestem tylko po sniadaniu,do pracy zabieram pojemniki z jedzeniem. Ale Michaił mi poradzil jak trenuje rano żeby zrobic: " Następnie rozrób Carbo tak, by zawierało 1g węglowodanów na kg twojego ciała. (np. przy wadze 90kg zrób 95g carbo na 1300ml wody - 1,3l)da to stężenie ok. 7% o 8.30 zacznij przyjmować Carbo co 10 minut pij po 200ml [...]

jak na mase to ja polecam tłuste mleko i kiełbase. a tak powaznie ( jak pytasl Grekchus) jesli jesates szczuply i n ie odklada ci sie tłuszcz - to jedz ile wlezie , duzo tłuszczu duzo weglowodanow i srednio bialek. Krótko mowiac - pochlaniaj ile dasz rade i nie dbaj o szczeguły, na to przyjdzie czas jak bedziesz wazyl ponad 100kg pozdr mc

Pasztet podlaski z kurczaka 200g - usuwamy - na to miejsce moze byc twarog poltlusty reszta super. moglbys podliczyc ile masz kcal i ile masz gram bialka, tluszczy, weglowodanow na kilogram masy ciala? mozesz uzyc kalkulatora zywieniowego darkthorna www.darkthorn.republika.pl

ok wyszlo mi 2286 kcal a po dodaniu 500 dostaje 2786 kcal :) mozecie mi powiedziec w jakich posilkach (sniadanie, obiad, przekaska itd) powinienem miec np duzo bialka czy kiedy powinno sie duzo weglowodanow zjadac bo z tym mam problem bo nigdzie o tym nie pisza.