Tłuszczy możesz trochę dodać najlepiej z orzechów, w posiłku po treningowym zrezygnuj z oliwy no i postaraj się dodać więcej węglowodanów np. w posiłku nr 2 i 4.
dodam jeszcze ze podalem takie ilosc srodkow (60kap i 90kap) bo myslalem ze z 2-3 tygodnie mi wystarcza do wypracowania tego co chce. na silowni plan na rzezbe-teraz akurat ogolnorozwojowka. w ciagu dnia roznie, dlugo by pisac. To co najwazniejsze to ograniczenie tluszczy zwierzecych, ogolem tluszczy, brak weglowodanow na noc. a tak ogolniej [...]
[...] bez skóry 200g Pomidor 150g Kawa bez cukru 100g Mleko 2% 115g Na wieczór 20:00 Kakao ciemne - Baroque 10g Suma dobowa: 1343kcal 107 g białka 60 g tłuszczu 87 g węglowodanów Wybaczcie,że w takiej formie ale tabelka z posiłkami nie chciała się wkleić.Ten chleb co uwzględniłam w jadłospisie nie zawsze jest taki.Czasami sama robię chleb [...]
Low carb to dieta białkowo tłuszczowa, gdzie ograniczasz spożycie węglowodanów, więcej możesz poczytać w artach na ten temat. Co do obranych makroskładników za mało białka i tłuszczy. Najlepiej zresztą pobierz dziennik posiłków vitala z www.darkthorn.republika.pl
Różnice w poziomie wody w organizmie zależą od wielu czynników na przykład ilości pitej wody w ilości spożywanych węglowodanów czy też ilości spożywanego sodu. To że waga na siłownię ci pokazała taki wynik to nie ma się nijak do rzeczywistości ponieważ wyniki na tych wagach są bardzo mylące rozjazd może być nawet o 10%, nie jest to w ogóle sposób [...]
[...] Obwód ramienia 37 Obwód talii 84 Obwód uda 53 Obwód łydki 38 Staż na siłowni 18 miesiecy Ilość spożywanego białka 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów max 4 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych mietek 25mg ed 5tyg Trening teraz 4x split Cel cyklu rekomp Odstęp [...]
Przy 60kg powinieneś 120gram bialka i jakos 240-300 węglowodanów i z 60 tluszczy. Odzywki to sa dodatek podstawa to dobre jedzenie w twoim przypadku jak masz jakies niedobory w diecie i chcesz sie masowac to bialko lub gainer ale najpierw miche ogarnij bo to podstawa
[...] : 174 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 109 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : od 17 roku życia z 4-letnią przerwą Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : praca nie pozwala na utrzymanie diety,spożywam 120 gram białka łowickiego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prohormony kilkakrotnie Opisz swój [...]
trudno mi tak ocenic, bo niedawno skonczylem cykl saa i od razu wszedlem na ckd, wiec oprocz faktycznego spadku wagi, wliczone sa w to tez spadki wody z org.wazylem 100, pozniej 96 i to sie utrzymywalo, wiec zakladam ze to spadki.wiec teraz waze 91 w pasie bylo 96 jest ~91.wiec jest bardzo si, ciezko zap*****lam na silce, czasami mam juz gwiazki [...]
Śniadanie powinno mieć przede wszystkim dużo węglowodanów, to one Ci dają energię, u Ciebie w całej diecie jest ich strasznie mało (a powinno być najwięcej!!). Za dużo kalorii na posiłek nr 4.
Nie bądź więźniem własnego ciała,podczas treningu zalecane jest picie napoju izotonicznego,który uzupełni stracone płyny i dostarczy odpowiednich składników do organizmu podczas wysiłku. Aby pozbyc się tłuszczu nie rezygnuje sie z WĘGLOWODANÓW a utrudnić proces redukcji tkanki tłuszczowej moze wszystko co jest jedzone powyżej Twojego [...]
Zapoznaj się z tymi tematami: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
[...] twix.Po treningu jabłko i kanapkę z bułką i polędwicą wędzoną z kurczaka.Słodyczy więcej już nie jem.Dobre będzie takie jedzenie?Mam pytanie odnośnie wafli ryżowych.Wafle są lekkie 10 wafli to 100g ale zawierają dużo węglowodanów mogę je jeść czy nie za bardzo?Piję wodę i herbatę słodzoną Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-12 13:20:16
Wincol, masz racje jeszcze nie stosowalem tej diety wiec, nie powinienem wyciagac takich wnioskow. Zaczne ja stosowac i po 2-3 tyg. dam znac czy masa idzie do przodu. Zamiast serka wiejskiego do chleba razowego dam, piers z kurczaka i bede mial danie w formie kanapek, dobre rozwiazanie? Nestety mam ograniczony budzet i nie stac mnie na wieksza [...]
To jak to w koncu jest czytalem tematy wlasnie z sfd i polecane bylo nie sporzywac weglowodanow na noc bo obniza to hormon wzrostu moze nie mam racji wiec prosze o poprawe ;)
[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
no własnie szukam po tym forum i szukam i jest tego tyle ze sie przegrzebc nie moge stad moje pytanie... :) chodzi mi tylko czy to carbo jest szkodliwe i długotrwałe stosowanie takich weglowodanow ( bo to przeciez chemia w proszku) jst szkodliwe np na nerki... pozdro :)
