[...] - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Jak widać ilość białka zgadza się idealnie. Różni się od moich zaleceń mniejszą ilością tłuszczu i większą węglowodanów. Czy uważacie, że powinienem coś zmienić w tej diecie (jeśli tak, to proszę o skorygowanie), czy używać jej w takiej postaci? Zaznaczam, że będę trenował 3xtyg [...]
[...] 132 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 94 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 6 gram na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% diety Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp [...]
[...] . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: tyle ile doradzicie do cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: jak wyzej Ilość spożywanych tłuszczów: jak wyzej Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle z boldka,propka,t,enana,susty,omki,mety Trening: 4 razy w [...]
[...] Białko: 1,96g/1kg masy ciała Tłuszcz: 0,85g/1kg masy ciała Węglowodany: 1,6g/1kg masy ciała Zastanawiam się też czy w dni treningowe nie zabrać węglowodanów z posiłku przedtreningowego i nie dodać ich do potreningowego, to by dawalo 100g owsianki po trzeningu a przed nim same białko. Co o tym myślicie? Z góry dzięki [...]
[...] Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: b.dobre Ilość spożywanych węglowodanów: b.dobre Ilość spożywanych tłuszczów: b.dobre Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3-4 razy w tyg Cel cyklu: rzeźba Odstęp czasowy od [...]
[...] 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: z 4-5 enan,prop,meta,tren,oma Trening: kazda partia raz w tygodniu , trening na dużych [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na siłowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze skosem, sztanga, sprzęt na nogi razem z ławką i obciążenie Dieta: Nie mam dokladnej diety. Staram sie po prostu jesc [...]
A więc,od poniedziałku mój brat wchodzi na nową diete. waży 75kg. Ograniczyliśmy ww do poziomu ok. 1,5g na kg, tłuszczu na 2g na kg i białka na 2,3g na kg. Konkretnych założeń nie ma, może być ubytek wagi jak i jej przyrost. Chodzi o to aby poznać organizm bez zbędnego otłuszczania sie. Ale nie o to w tym temacie chodzi. A więc: Musi zjeść 170g [...]
[...] więcej biegam to kieruję się słowami Lejjli: z tym bieganiem to jest tak - im bardziej Ci się nie chce, tym szybciej wyjdź na bieg. DIETA BTW : 110/50/150-200 (nie liczę dokładnie) Źródła białka: mięso, jajka, ryby, whey, Źródła węglowodanów: ziemniaki, brązowy ryż, kasza jaglana, mąka gryczana, owoce Źródła tłuszczu: olej kokosowy, masło
[...] gotowana, ziemniaki 5. Znowu płatki, z tym, że mniejsza ilość 6. TRENING 7. Omlet z 5 jajek, dżemik do tego :P BILANS: 3025 kcal 171 g białka 73 g tłuszczy 434 g węglowodanów Oczywiście nie na codzień jem tak, jak dzisiaj, czasem mam ryż na obiad, generalnie staram się naprowadzać rodzinę na to, co JA chcę. I teraz pytania: - dobrze [...]
[...] spalania tkanki tłuszczowej oraz pomaga w ograniczeniu apetytu na słodycze. Chrom przyczynia się także do prawidłowego przebiegu metabolizmu białka, tłuszczu oraz węglowodanów! Zalecane dawkowanie 1 tabletkę, rozpuścić w 200 ml wody. Najlepiej smakuje schłodzony. Uwagi: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]
[...] z regulowanym rozstawem obciążenia - 2x 5 kg 2x 12 kg 2x 25 kg i kilka pomniejszych hantelek po 2 i 3 kg. Jestem osobą która prawdopodobnie źle reaguje na wysoki poziom węglowodanów w diecie więc wg. wskazówek SOLAROSA chcę ograniczyć spożycie węgli do 100g w dzień nietreningowy i 150-200 w dzień treningowy. Co o tym sądzicie? Na jakim [...]
[...] 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: okresowy Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie ograniczac Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu 20 amp omnadren 6 mies temu winstrol ok 1000 mg [...]
[...] co mogę jeść, a nie że w 1 posiłku wszystko) - jak najlepiej przyrządzać jajka? i w jakich ilościach? - ile odczekać po treningu żeby jeść ? Wyczytałem, że po treningu dużo węglowodanów, tak? - jakie suple zakupić ? Myślałem nad Biogenix Cell Pump 665g + coś dobrego na siłę i masę ale nie wiem co. Paru znajomych zachwala sobie Nitrobolon, ale [...]
[...] okolo 38-40 Obwód talii: okolo 75 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: w normie Ilość spożywanych węglowodanów: j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: raz metanabol,raz sustanon deca meta Trening: 3 razy w tyg. silka,2 razy trening [...]
[...] Obwód ramienia: okolo 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: okolo 5 lat Ilość spożywanego białka: 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem dokladnie Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy 100mety drugi 100 mety 10 enana trzeci 15 omki czwarty [...]
