Witam mam grupę krwi 0rh+ odżywiam się na niej już długi czas jakieś 5 miesiecy jak nie dłużej od ponad dwóch lat nie jem węglowodanów ,ani produktów mącznych ,tylko jest jeden problem Moja waga stoi w miejscu 50kg ja chciałabym ważyć 45 i za nic nie mogę się pozbyć tych 5 kg ! błagam o pomoc ! Pozdrawiam
[...] zakresie ciężaru maksymalnego i w jakim zakresie powtórzeń ćwiczyć w treningu redukcyjnym aby maksymalnie pobudzić mięśnie( chodzi mi o to żeby przy zmniejszonym spożyciu węglowodanów straty w masie mięśniowej były jak najmniejsze) przy założeniu ze przerwy miedzy seriami bedą wynosiły około 30-60 sekund, plus interwały po treningu siłowym
Witam , Mam na sprzedaż Nowy nieotwierany gainer : Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 3000g ( Czekoladowy ) - Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów - Szybki przyrost masy ciała - Wzbogacony glutaminą i aminokwasami o rozgałęzionych łańcuchach Cena 80zł http://i44.tinypic.com/2djrk43.jpg
Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem . 3150kcal aby utrzymać wagę : Przy 3150kcal : 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1745 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g /SFD/Images/2016/1/12/6925b47a86434676934edd6543c3cb91.jpg
Witam ! Ważę 80kg,Wzrost 178. Chciałbym troche nabrać masy mięśniowej. Ile potrzebuje białka węglowodanów, tłuszczy na kg masy ciała? Chciałbym ułożyć diete, stąd moje pytanie. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Sorry ale jeśli chodzi o odżywianie to jeszcze wiele mi brakuje jeśli chodzi o wiedzę.
Chcę ułożyć dieta dla mamy waga 80kg wzrost obliczyłem że wychodzi 2073 kcal 170g weglowodanow 132g białka 47g tł czy na tej podstawie mam ulozyc diete czy jest to zle obliczone oczywisice dieta jest na redukcje ??
Jestem po treningu, ide do domu i... co mam tak naprawde jeść.Wiem, że dużo węglowodanów itp. OK ale jakie produkty spożywcze zawieraja naprawde dużo tego!!!! Prosze o pomoc!!!!! Twitty
Witam, witam, aktualnie nie ćwiczę, więc chcę pare kilo spuścić. Mam pytanie - Odchudzanie zależy od ilości kalorii w diecie, czy od ilości węglowodanów? Trzeba mieć kalorie na minusie - to jest pewne. Ale jak nie ćwiczę, mogę sobie pozwolić, że np białko jest na poziomie 80% zapotrzebowania, węgle na poziomie 120% i dalej chudnąć?
mam prośbe może mi ktoś [oliczyć ile potrzebuje białka węglowodanów?tluszczów i białka?na roznych stornach wychodzi mi roznie raz 32 raz 40 raz 60 rz 66 raz 100 tluszczu wlasnie z nim jest problem mam 182 cm wzorostu trenie 2 tyg waze ponad 75 kg i mam nadwage 6-7kg chcialbym mase zalapac ale sadełko spalić prosze o porady 1.2 aktywność
Siema. Od wczoraj jestem na pierwszym w swoim życiu cyklu. Leci 1-10 susta 250 mg EW. Moja waga:88 kg Wzrost:177 cm Mam nastepującą kaloryke: 4140 kcal 270gB 100gT 540gWW Planuję co tydzień dokładać 150 kcal,głownie z węglowodanów i białka-tłuszcz 100 g przez cały cykl. Jest szansa cos zdziałać przy takiej kaloryce?
czy wymieszana glukoza krystaliczna z odżywką białkową , bedzie taka jak dobrej jakosci gainer? nie licząc tylko brak witamin? Czy gainer czasem nie ma mieszanych weglowodanów prostych i złozonych ? Glukoza krystaliczna to w sumie same węgle proste Potrzebuej podbic kalorie w cyklu Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-11-23 23:58:59
Czesc wszystkim.Mam pytanie.Czy przy kazdym rodzaju diety zapotrzebowanie kaloryczne jest takie samo i w zaleznosci od tego co chcemy osiagnac manewrujemy tylko iloscia spozywanego bialka tluszczy i weglowodanow? przyklad: przy diecie na mase wiekszosc zapotrzebowania kalorycznego bedziemy czerpac z wegli? a przy redukcji z bialek? nigdzie nie [...]
waze teraz 110 kg w lapie mam 46..niedlugo mam zamiar wziasc sie powazne za rzezbe, ile powinienem jesc kalori ile bialka i ile weglowodanow.....cwicze 5 dni w tygodni i oprucz tego 3 razy w tygodniu aeroby......mam zamiar wziasc deke i winstrol ale do was zwracam sie o jakas dobra DIETE....z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi
Cze mam takie pytanko chce od poniedziałku zacząc stosowac dietke CKD mam 175cm i 85kg i wyszło mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 120g białka dziennie 1410 kcal tłuszczy dziennie 20g węglowodanów dzinnie czy dobrze to obliczyłem ?? :] proszę o odpowiedź pozdrawiam
Witam do tej pory ćwiczyłem do południa i moja suplementacja około treningowa wyglądała następująco. Przed: -10gm BCCA -30gm carbo Po: -30gm Białko WPC -70gm carbo Czy powinienem coś zmienić skoro teraz trening będe kończył koło godziny 20? Czy uciąć ilość tych węglowodanów? Pozdrawiam
[...] jak w temacie, ostatecznie pomyślałem nad zakupem w/w białka z węglami, lecz chcę usłyszeć opinie na temat tego produktu oraz czy na redukcji wskazane jest samo białko czy lepszym rozwiązaniem byłoby tak jak z megabolem białko+węgle tymbardziej gdybym chciał właśnie diete wzbogacić o te pare węglowodanów które się tam znajdują, proszę o porady.
mam 187 wzrosu i 74 kg co zrobic by przybrac na masie ?? czy np MAGNUM 5000 - 1kg WYSOKIEJ JAKOŚCI KOMPLEKS WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA WZBOGACONY KREATYNĄ I OLEJEM MCT! bedzie dobry ?? co polecacie ??
Witam Mam 16 lat, 186 wzrostu, ważę 81 kg i mam pewien problem. Staram się odchudzać i ograniczać słodycze ale codziennie doznaję nagłego osłabienia, czuję się bezsilny i potrzebuję cukru i węglowodanów. Nie chcę tyć więc chciałbym abyścdie mi poradzili jak zapobiegać najlepiej takim słabościom.
